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前言
上 篇
第一章 中国传统体育养生学概述
第一节 中国传统养生学概念
第二节 中国传统养生的形成和发展
第三节 中国传统养生的五大流派
第四节 传统体育养生学的内容和分类
第五节 传统体育养生的特点和功能
【复习思考题】
第二章 传统体育养生学基础理论
第一节 阴阳学说
第二节 五行学说
第三节 精气神学说
第四节 天人合一学说
第五节 形神合一学说
第六节 经络学说
第三章 传统体育养生学与现代科学
第一节 传统体育养生的生理学分析
第二节 传统体育养生的心理学分析
第三节 传统体育养生的社会学分析
第四节 传统体育养生功法锻炼的基本原则
第五节 传统体育养生功法锻炼的基本要领
【复习思考题】
下 篇
第四章 健身气功功法
第一节 易筋经
第二节 八段锦
第三节 五禽戏
第四节 六字诀
第五节 练功十八法
第五章 太极养生功法
第一节 二十四式简化太极拳
第二节 三十二式太极剑
第三节 养生太极掌
第六章 心理养生
第一节 人心向善
第二节 清净养神与闲情逸致
第三节 忍为先与戒怒莫愁不生气
第四节 调摄情绪与学会幽默
第五节 静坐与胎息
第七章 起居养生
第一节 环境淡雅
第二节 起居有常
第三节 睡眠有方
第四节 房中养生
第八章 饮食养生
第一节 食品
第二节 各类食品的营养价值
第三节 药食同源
第四节 平衡膳食——饮食养生的基本原则
第九章 运动处方
第一节 运动处方概述
第二节 运动处方的分类
第三节 制定运动处方的基本原则与程序
第四节 运动处方的基本内容
第五节 运动处方的格式
第六节 自我评价与健康处方范例
附录 交流展示的组织与评判
【复习思考题】
主要参考文献
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