与自己的内心聊聊天(套装7册)电子书

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还烦恼吗

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目录

No.01职场生存

第一节　问职场

如何找到自己热爱的事业？

如何能更快地适应职场环境？

需要用加班来证明自己努力吗？

如何找到自己的核心竞争力？

毕业两年换了五份工作，我该如何调整状态？

用领导者姿态去工作的新员工，是留还是不留？

第二节　问管理

被领导提拔做管理，不感兴趣怎么办？

升职了很开心，但不会当领导，怎么办？

小领导如何管理带资源进来的员工？

不希望能力强的下属过得好，怎么办？

应该对员工毫无保留吗？

怎么才能当甩手掌柜？

老板和员工称兄道弟，却被索要特权，怎么办？

如何提高应届生员工的稳定性？

第三节　问生涯

如何对单调重复的工作保持激情？

老客户让我当商业间谍，我该怎么拒绝他？

工作多年被公司开除，如何扛过去？

只会考试，未来该怎么办？

想转行卖保险又怕丢面子，应该怎么办？

想换行，又担心陌生的专业隐藏着巨大风险，该怎么办？

如何拥有“睡后收入”能力？

搭档不敬业，怎么办？

职场上不想跟人争，又怕吃亏，该怎么办？

老板加薪很爽快，为什么还是招不到人？

第四节　问创业

总跟合伙人吵架，如何处理跟合伙人的关系？

内容创业者不懂营销，怎么办？

没钱没人脉，创业被人嘲笑怎么办？

真的不能和好朋友一起创业吗？

作为公司创始人，具体要干哪些活？

怎么做才能获得更多的客户？

经济大环境受影响，中小企业怎么突围？

樊登　输出书单　No.01　职场生存

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No.02生活启示

第一节　问选择

想去大城市闯荡却被家人阻拦，该怎么办？

北上广深不相信眼泪，小城市就相信眼泪吗？

是考研多读几年书好，还是早点工作好？

下班回家只想躺着，我还有救吗？

三十多岁，想辞职去考研靠谱吗？

女人究竟是要干得好还是要嫁得好？

有用却不擅长的事，应该坚持吗？

女人只能辞职做全职太太吗？

怕教不好孩子，不敢生育，怎么办？

第二节　问困惑

想活得随便一点行不行？

为什么我会活成自己讨厌的样子？

做自己，不为别人而活是自私吗？

怎样看待自己失败的经历？

找到自己的使命为什么这么难？

定居大城市无法照顾父母，怎么办？

一直活在内疚中，我该怎么办？

想减肥却越减越肥，我该怎么办？

一直沉迷于往日辉煌中，该怎么办？

第三节　问读书

都说读书很有趣，我却没感觉，怎么办？

读书越多，我却越无知，怎么办？

人生有限书无限，读不完书怎么办？

曾经的网瘾少年，如何培养读书兴趣？

忙于工作，没有时间读书怎么办？

樊登　输出书单　No.02　生活启示

复盘时刻

No.03家庭突围

第一节　问夫妻

如何成为一个既有趣又有文化的男人？

老婆总跟我对着干，我该怎么办？

山居生活与孩子的教育该怎么平衡？

老公和女同学一起创业，我该支持他吗？

丧偶式带娃，该不该离婚？

一个家庭观念很强的人，如何面对离婚这件事？

夫妻俩总是因为教育孩子发生矛盾，怎么办？

夫妻长期分居面临离婚，如何告诉孩子？

第二节　问父母

跟老爸的价值观不一样，怎么办？

老爸沉迷各种不靠谱的理财方式，我该如何劝说？

感觉被妈妈监控了，我该如何摆脱？

父母吵架，找我评理，我该向着谁？

父母文化程度不高，产生了家庭冲突怎么办？

和父母的育儿观不一致，怎么办？

每次回老家看父母都会跟他们大吵一架，怎么办？

一直活在父母常年打架的阴影中，如何才能放下？

第三节　问关系

公婆亏待我，不想给他们花钱，行不行？

读了很多书，为什么还是处理不好婆媳关系？

老人想再婚，家人强烈反对，该如何处理？

陷入人生低谷后，该怎么办？

樊登　输出书单　No.03　家庭突围

复盘时刻

No.04情感解惑

第一节　问单身

渴望恋爱，却又排斥和男生接触，怎么办？

不会与异性相处的理科生怎么找对象？

想恋爱，可始终迈不出第一步，怎么办？

马上30岁了，要接受家里人安排的相亲吗？

朋友一直单身，我怎么提醒他降低标准？

职场女强人如何在爱情中变身软妹子？

第二节　问恋爱

虽然有男朋友，但还是很享受别人的追求，有错吗？

妈妈嫌弃我的男朋友，逼我分手，我该怎么办？

总是忍不住翻看女朋友的手机，怎么办？

女朋友要求婚房只写她的名字，我有点犹豫，怎么办？

樊登　输出书单　No.04　情感解惑

复盘时刻

No.05社交破局

第一节　问金钱

不熟的人结婚邀请我去，要不要随份子？

不熟的朋友找我借钱，借还是不借？

如何委婉地让对方还钱？

第二节　问社交

周围的朋友身上全是负能量，我该怎么办？

总被老师和同学误解，我该怎么办？

性格太直经常得罪人，怎么办？

为什么我分享的好东西没人认同？

比朋友发展得好而被疏远，怎么办？

别人总关心我的身材，该怎么回应？

性格内向的人如何在群体中提高存在感？

在交往中被欺负了，我应该怎么办？

第三节　问沟通

我一看购物直播就疯狂买东西，该如何控制自己？

总喜欢反对别人，应该怎么改正？

为什么总是听不进去别人的意见？

演讲时如何做到轻松从容？

在跟强势的人沟通时，如何舒缓紧张的情绪？

樊登　输出书单　No.05　社交破局

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No.06优解教育

第一节　问教育

错过了孩子成长的关键期，家长该怎么弥补？

孩子上课注意力不集中，该怎么办？

孩子遇事总说学不会，为什么？

孩子看电视成瘾，怎么办？

孩子依赖电子产品，家长很焦虑，怎么办？

孩子体质弱但又不爱运动，家长应该怎么办？

孩子应该花很多精力学习中国传统文化吗？

该如何跟孩子谈论“死亡”话题？

不能接受孩子变平庸，我该怎么引导孩子深度思考呢？

女儿和爸爸的关系有点紧张，怎么办？

第二节　问叛逆

女儿正值青春叛逆期，我该怎么管教？

青春期的孩子厌学，还有机会改善吗？

10岁女儿狂热追星，我该怎么阻止她？

女儿总爱看不正经的书，怎么办？

孩子焦虑易怒，家长该怎么办？

女儿把职业电竞当作人生理想，我该怎么劝阻？

第三节　问矛盾

老婆经常对孩子大吼大叫，该怎么处理？

放养的孩子成绩差，怎么办？

二宝出生之后，大宝非常失落，该怎么办？

二胎家庭，家长如何平衡跟两个孩子的关系？

两个孩子经常“争宠”，该如何管好他们？

第四节　问教学

该怎么帮助留守儿童和在单亲家庭长大的孩子？

碰到不好相处的家长，老师该怎么做？

老师教不好自己的孩子，怎么办？

未来的教育模式会是怎样的呢？

樊登　输出书单　No.06　优解教育

复盘时刻

人性的优点

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自序　这本书的诞生

阅读本书的9个建议

目录

第一部分　有关忧虑

第一章　活在当下

第二章　应对忧虑的法宝

第三章　忧虑会给你带来什么改变

第一部分概要

第二部分　分析忧虑的基本技巧

第四章　如何分析和解决忧虑问题

第五章　如何免除你生意上50%的烦恼

第二部分概要

第三部分　打破忧虑的习惯

第六章　让自己忙起来

第七章　不要纠结于些微琐事

第八章　毋庸杞人忧天

第九章　与不可改变之事和解

第十章　给你的忧虑设一个止损点

第十一章　让过去的归于尘土

第三部分概要

第四部分　良好的心态将会给你带来平和与幸福

第十二章　能够改变你人生的8个字

第十三章　报复的代价

第十四章　施恩不求回报

第十五章　珍惜所有

第十六章　做你自己

第十七章　如果命运给了你一个酸柠檬

第十八章　14天治愈计划

第四部分概要

第五部分　如何避免因受到批评而忧虑

第十九章　记住，没有人会去踢一条死狗

第二十章　这样做，批评就不会伤害你

第二十一章　我做过的蠢事

第五部分概要

第六部分　6种防止疲劳和忧虑、保持精力充沛的方法

第二十二章　如何给你清醒的生活每天增加1小时

第二十三章　是什么让你感到疲倦

第二十四章　如何避免疲劳和保持年轻

第二十五章　4个防止疲劳和忧虑的良好工作习惯

第二十六章　如何消除导致疲劳、忧虑和怨恨的无聊

第二十七章　如何避免担心失眠

第六部分概要

第七部分　“我如何克服忧虑”

第二十八章　29个真实的故事

致谢

心理创伤会好的

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序言　所有的创伤，都可以被治愈

我是她的医生，她是我的老师

利用身心联系，逆转我们所受的伤

自我照料，是有效的治疗方式

我曾培训数千人，治疗百万人

目录

01　邀请你理解自己，了解创伤

我们可以获得心理上的重生

转化创伤的实用工具

02　创伤生物学：受伤后，我们的身心会怎样变化

我们天生就有自我保护的功能

当消化系统被围攻

对慰藉食物的极度渴望

03　软腹呼吸：平息情绪风暴

冥想是治愈创伤的良药

软腹呼吸的步骤

04　拥抱希望：有希望，创伤就是有限的

不再绝望，痛苦总会结束的

绘画练习：表达自己，治愈自己

05　摇摆舞动：畅快地释放压力和情绪

一种有效的表达式冥想

让你在绝望中看到希望

摇摆舞动练习方法

06　情绪无罪：承认自己的感受

为什么我们不敢表达情绪

情绪不是我们的敌人

与你的情绪做朋友

用语言表达感受，与自己对话

07　连接：寻求人际关系的帮助

与他人的连接，可以让我们快速康复

如何寻找能真正支持你的人

08　内在引导：让想象带你走出创伤

意象可以帮助我们减少创伤后的症状

想象一个柠檬

自体生物反馈疗法：控制我们的身体反应

做ABT练习

安全岛意象练习：从当下的负面情绪中解脱出来

与你的智慧导师会面

09　善待你的身体

创伤会给身体造成哪些影响

如何安抚身体，治愈自己

运动和锻炼

停下来，正念进食

10　创伤食疗：改善情绪的饮食方式

关于饮食疗法

远离慰藉食物，帮助你减轻压力

重新排列你的蛋白质顺序

缓解压力的保健品

EMPowerplus的补充

可以促进创伤恢复的补充剂

如何服用一些“争议性”的东西

结束语：对创伤食疗的期待

11　与身体对话

身体会说话

混沌呼吸

与症状、问题或议题对话

身体扫描：感受你身体的每一个部分

12　驯服创伤触发点

触发点：唤醒创伤感受的事件

驯服触发点的五个阶段

13　治愈创伤后遗症，建立更好的关系

创伤后遗症：退缩、恐惧、逃避、抑郁

治疗创伤后遗症的四个步骤

加入团体，学会拥抱身心

14　自然疗法：与大自然进行连接

大自然可以治愈一切

如何与大自然重建联系

15　动物疗法：陪伴有多重要

动物也可以成为你的“智慧导师”

鹦鹉如何唤醒人的同情心

“我最重要的治疗师，是我的狗”

16　用笑声打破创伤魔咒

笑的治愈力量

练习笑声

17　阅读你的家谱图：创伤可以遗传吗

心理创伤也可以遗传吗

绘制家谱图

理解你的家谱图：知道你的创伤从何而来

18　团体治疗：信任与安全感有多重要

让我们在一起，彼此支持

在团体中，收获信任和安全感

团体治疗的原则和方法

我们是如何彼此支持的

找到自己的安全岛

对话和探索

绘制家谱图，相互指导

闭幕仪式

19　感恩疗法

如此痛苦，为什么我们还要心存感激

感恩日记

20　宽恕冥想

宽恕为什么可以帮助创伤恢复

恩莱特模型：宽恕的四个阶段

如何进行宽恕冥想

21　爱、意义和使命

创伤最好的礼物，是爱

爱可以融化我们的恐惧和愤怒

22　将转化创伤的工具用起来

附录　寻找其他帮助

致谢

注释

你不普通

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自序

目录

1　制定属于自己的剧本

有个目标

随时做好计划

万物皆可复盘

擅长和喜欢，我都选过

梦想有一万种实现方式

保持终身学习

别让外界的评价绑架了你

努力是普通人唯一的底牌

2　那些亲密关系教会我们的事

失恋这件小事

及时止损

恋爱前要做的三件事

恋爱中的磨合

真诚最重要

你会选择和什么样的人成为朋友

负能量，不可怕

永远不要忘记边界感

3　花钱、攒钱的那些事儿

真想要还是虚荣心作怪

什么是贵，什么是便宜

别被场景和功能迷惑

那些我踩过的坑，你别踩

贵一点，值一点

攒钱的逻辑

聊聊理财

人生需要断舍离

4　把自己变成答案

没人比你更懂自己

不要成为“讨好型人格”

还是要拒绝

越“躺平”，越焦虑

独处，不孤独

谁还没个低谷期

不做不擅长的事，也不做太擅长的事

你才是自己的安全感

5　谁说快乐不重要

快乐是有层次的

仪式感很重要

无所不能的手账

成年人也要看漫画

娃娃，不只是娃娃

给手机做件新衣服

6　有关变美你一定要知道的50件小事

一些想写在最后的话

活成你自己

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自序

目录

01　择一事，终一生

择一事，为何终一生

成为职场上无可替代的锚

我是如何做这份职业的

有了辨识度，才能被记住

突发事件是挑战亦是机遇

与不确定性共处

得体穿搭，从容表达

02　人生有尺，行事有章

不轻视最基础的工作

如何面对竞争

按行业高标准做事

不抱怨，不推卸责任

求仁而得仁，又何怨？

如何与职场前辈相处

本分工作，不轻易质疑上级决策

如何管理职场情绪

不在职场道家长里短

03　优雅的人更懂得如何生活

优雅的家教由来

我喜欢唱歌这件事儿

如何面对自己的心理焦虑

如何面对自己的容貌焦虑

什么才是优雅的生活方式

生活中需要仪式感吗

不想读太多书怎么办

优雅者必须好读书

别人不喜欢你怎么办

04　生活在别处，世界在脚下

转山，我人生最重要的一次旅行

我有一个农家院

在海边的日子

到别处去

记录旅途中的人与事

05　婚姻有无数种滋味

好的婚姻永远是两情相悦

寻找对等的匹配

你爱的和爱你的，怎么选

今天的你还需要婚姻吗

你在婚姻中期待什么

精神独立的女性如何选择伴侣

06　你的人生取决于你自己

你是否愿意跟伴侣共同成长

怕吵架？那就别结婚

你能否看见对方的付出

如何与父母“断舍离”

如何处理婆媳关系

后序　我的她

一个女孩的精神分析治疗笔记

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自序

目录

患者父母来信——摘录自患者父母写给我的第一封信，由母亲执笔　1964年1月4日

第1次会诊（1964年2月3日）

第2次会诊（1964年3月11日）

第3次会诊（1964年4月10日）

第4次会诊（1964年5月26日）

第5次会诊（1964年6月9日）

第6次会诊（1964年7月7日）

第7次会诊（1964年10月10日）

第8次会诊（1964年12月1日）

第9次会诊（1965年1月29日）

第10次会诊（1965年3月23日）

第11次会诊（1965年6月16日）

第12次会诊（1965年8月8日）

第13次会诊（1965年11月23日）

第14次会诊（1966年3月18日）

第15次会诊（1966年8月3日）

第16次会诊（1966年10月28日）

患者父母的编后记

动机与人格

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前言

目录

第1章　心理学对科学的研究

第2章　科学中的以问题为中心与以方法为中心

第3章　动机理论引言

第4章　人类动机理论

第5章　心理学理论中基本需求得到满足的作用

第6章　基本需要的类本能性质

第7章　高级需求与低级需求

第8章　精神病病因及威胁论

第9章　破坏能力属于类本能？

第10章　行为的表现成分

第11章　自我实现的人：对心理健康的研究

第12章　自我实现者的爱情

第13章　个体认识及大众认识

第14章　既无动机也无目的的反应

第15章　心理治疗、健康与动机

第16章　正常、健康和价值