轻松成为优等生的秘诀(共9册)电子书

总目录

自律觉醒

彩插

自　序

1　学习能力　决定你人生的高度

学习能力，是唯一可持续的竞争优势

提高学习能力的三个关键

好的学习习惯，成就好的未来

提高学习能力的三个维度

2　有效沟通　快速让对方觉得你懂他

打破障碍，是高效沟通的基础

充分准备，打造完美沟通

减少沟通阻力，提高沟通效率

学会倾听，懂得换位思考

真诚，是完美沟通的前提

全面提升个人表达能力

3　时间管理　把时间花在重要的事情上

通过管理让时间的价值最大化

树立“现在事，现在毕”的观念

把时间划分为25分钟一单位

制定奖励机制，增强执行力

拖延，是世界上最容易压垮一个人斗志的东西

利用拖延症后果激将法

4　演讲高手　三分内容七分形式打动听众

做好充足准备，让你的演讲光芒万丈

何为演讲？一场精彩的一对多的有效沟通

打造适合你的听众的完美演讲稿

善用幽默——强大的沟通工具

善用肢体语言，让你的演讲充满感染力

演讲时，如何用声音震撼全场

演讲时忘词怎么应对

5　高效自律　设立清晰目标并高效执行

设立清晰目标，做一个有“要感”的人

健康的饮食是自律的前提

学会延迟满足，为大欲望放弃小欲望

良好的作息会为自律助力

坚持运动，激发内在动力和创造力

制定适合自己的奖惩机制

6　格局思维　站在更高的位置看待问题

思维格局有多大，人生就能走多远

多听、多看、多思

树立批判性思维，避免绝对化

学会透过现象看到本质

训练自己的逻辑思维

养成读书的好习惯

7　重视选择　用终局视角审视当下

以始为终，修正自己当下所做的事

选择比努力更重要

努力是做出正确选择的基础

解决内心冲突，摆脱选择困难症

把每个选择做成最正确的答案

附录1　推荐书单

附录2　TED经典演讲推荐

学习高手

1　提高成绩，在学校里脱颖而出

第1课　高效记忆，更快更牢掌握知识点

第1小课　多感官刺激记忆法

第2小课　缩略词记忆法

第3小课　联想记忆法

第4小课　晨起／睡前记忆法

第5小课　故事串联记忆法

LEO的学习仪式感　10天背完4000个GRE单词，我是如何做到的？

本课核心方法回顾

第2课　超级笔记，透彻吸收课堂所学

第1小课　康奈尔5R笔记法

第2小课　主题分类笔记法

第3小课　移动笔记法

第4小课　录音笔记法

LEO的学习仪式感　用缩略词&符号为笔记提速

本课核心方法回顾

第3课　有效预习，是成绩进步的起点

第1小课　限制时长专注预习法

第2小课　制订合理目标预习法

第3小课　LEO牌实操预习法

本课核心方法回顾

第4课　科学复习，夯实完整知识体系

第1小课　分阶段复习法

第2小课　关键词串联回忆复习法

第3小课　小组互考复习法

LEO的学习仪式感　我是如何通过两周高强度复习，一次性拿下GMAT考试高分的？

本课核心方法回顾

第5课　善做作业，让学习游刃有余

第1小课　提前库存法

第2小课　碎片时间见缝插针法

第3小课　不同作业间歇转换法

第4小课　其他亲测好用的高效写作业法

本课核心方法回顾

第6课　重视错题，弥补知识漏洞

第1小课　LEO牌错题应对法

第2小课　错题本操作指南

本课核心方法回顾

第7课　战胜偏科，均衡发展提升竞争力

第1小课　偏科的成因测试

第2小课　“海角计划”拯救偏科

本课核心方法回顾

第8课　请教老师，充分利用宝贵资源

第1小课　不愿请教老师的原因

第2小课　如何请教老师？

LEO的学习仪式感　请教老师的好处超乎你的想象

本课核心方法回顾

2　终身学习，让你更出类拔萃

第9课　培养逻辑思考力，精准快速做出决策

第1小课　5W2H分析思考法

第2小课　鱼骨图分析法

第3小课　金字塔原理法

LEO的学习仪式感　麦肯锡七步解决问题法

本课核心方法回顾

第10课　学会速读，更快获取关键信息

第1小课　“规划、执行和回顾”速读法

第2小课　快速转眼速读法

第3小课　7:3原则速读法

第4小课　三分钟闭眼过电影速读法

本课核心方法回顾

第11课　掌握精读，深入领悟学以致用

第1小课　“三个一”精读法

第2小课　精读全过程分享

第3小课　朗读+录音精读法

本课核心方法回顾

第12课　写作入门，刻意练习厚积薄发

第1小课　建立“灵感与素材本”

第2小课　写作练笔“四定原则”

第3小课　语音／口头作文法

第4小课　关于“流水账”的应对建议

第5小课　更多LEO牌写作心得

本课核心方法回顾

第13课　合理减压，发挥最佳水平

第1小课　压力并非一无是处

第2小课　积极心理暗示法

第3小课　他人经历排压法

第4小课　其他亲测好用的减压法

LEO的学习仪式感　最初的梦想

本课核心方法回顾

第14课　提高注意力，告别拖延变自律

第1小课　番茄钟工作法

第2小课　与世隔绝法

第3小课　激励法

第4小课　两分钟原则法

第5小课　舒尔特方格训练法

本课核心方法回顾

第15课　可持续熬夜，减少身心伤害

第1小课　熬夜前必调整心态

第2小课　熬夜前

第3小课　熬夜时

第4小课　熬夜后

本课核心方法回顾

第16课　快速自学，跨界成长的秘诀

第1小课　请教牛人法

第2小课　3A自学法

本课核心方法回顾

第17课　时间管理，把做事效率提高3倍

第1小课　每日任务清单法

第2小课　周计划与月计划表

第3小课　四象限记录法

本课核心方法回顾

3　学霸分享，直通世界名校的超级学习法

第18课　LEO手把手教你如何学好英语

第1小课　单词

第2小课　语法

第3小课　听力

第4小课　阅读

第5小课　口语

LEO的学习仪式感　我在不同英语学习阶段使用的教材

第19课　三要素写作法，把文章写到读者心里去

第1小课　Ethos，可信

第2小课　Pathos，情感

第3小课　Logos，逻辑

本课核心方法回顾

第20课　LEO解读SMART原则法：制订切实可行的计划，达成人生目标

第21课　LEO解读OKR工作法：设置有挑战性的目标，定期检查进度

第22课　LEO解读五步法：诊断问题，制订方案，实现进化

第23课　LEO的深度体验：哈佛大学的一节课，我通常是怎么上的？

第1小课　上课前，完成阅读作业

第2小课　上课时，融入课堂讨论

第3小课　下课后，积极进行复盘

4　深度成长，全方位培养综合素质

第24课　哪些课外活动可以锻造全方位能力？

第25课　通过四个维度，选择适合自己的课外活动

第26课　三大步骤，让你在课外活动中复利成长

5　LEO的成长经历，写给每一个有梦想的你

第27课　九字三步精进法，人生进阶的逆袭秘诀

第28课　不如去闯：耶鲁四年，永远的情谊

第29课　LEO的独家揭秘：哈佛学生的24小时，到底是如何度过的？

第30课　LEO妈妈的诚意分享：家长与孩子共同成长的八个秘诀

彩蛋　学长LEO的私房书单

附录　来这里，和我一起持续学习，勇敢去闯！

这样学习才高效

作者序

01　第一章　拆解学习黑箱：找到学习关键点

影响学习效果的关键环节

关键学习环节精准发力

强化学习效果，开始进步

讨厌学习该怎么办

学习过程自测，我为什么学不好

学习风格自测，选择比努力重要

02　第二章　向上管理：老师同学都来助我学习

巧妙“管理”你的老师

7个沟通技巧让老师喜欢你

拒绝内卷，友谊学业双丰收

“别人家的孩子”是只纸老虎

03　第三章　培养学习自驱力，学到不想停

如何找到学习动力

如何规划你的未来

打造对抗颓废状态的学习环境场

改变书桌让学习效率加倍

04　第四章　让学习过程轻而易举

如何设计和优化学习思维

我的学习思维模式——“闭环脚手架”

极简预习法，好用易坚持

22个高效课堂学习技巧

黄金262法则，用好课间10分钟

作业15招，写得多不如写得巧

双轮复习法，攻克得分关键

05　第五章　学习效率提高技巧

内化知识点，解锁高效笔记

6个方法打造强效记忆通路

优质图书如何选（教辅／自我提升）

备考与应试经验技巧总结

06　第六章　意志力铁三角　原来我可以这么自律

6个专注力训练技巧

7个自控力训练方式

3种思维提升自信

07　第七章　终生学习，勇攀高峰

大学成绩、社团、人际关系的真相

脱颖而出必须锻炼的6种能力

再冲刺，名校保研技巧总结

人脉经验，如何常遇人生导师

不自卑，成为一个遇强越强的人

自主学习力

插图

序言

第一章　换个视角看学习，成为学习高手

1　学习的4大常见误区

2　自觉学习与自主学习的区别

3　学霸是这样练成的

4　构建系统学习的模型

5　逆袭的机会并非人人都有

刘老师宝库：我的初中逆袭之路

第二章　给孩子创造良好的学习氛围

1　有效沟通，创造和谐氛围

2　父母要当孩子的教练

3　家庭幸福的关键因素

4　必须守住底线思维

刘老师宝库：父母是如何养育我的

第三章　自主学习力的底层逻辑

1　专注力是个伪命题

2　敲打出的自信心

3　被误读的好胜心

4　自控力是种消耗品

5　记忆的有效方法

6　教孩子做好时间管理

刘老师宝库：我与爱人是如何给孩子灌输学习理念的

第四章　自主学习力的基本素养

1　阅读能力

2　深入、持续的思考能力

3　归纳总结能力

4　重新定义学习习惯

5　元认知能力

刘老师宝库：学习竞争力的关键是什么

第五章　培养文科思维，基础打得实

1　文科要想取得好成绩，一定要做到律例结合

2　语文学习是自主学习的基础

3　学习语文的路径

4　阅读写作不分家

5　掌握规律，学好古文

6　打破误区，经济有效地学英语

7　应试英语的逆袭之路

刘老师宝库：培养文科思维的重要性

第六章　培养理科思维，进步看得见

1　学习小学数学，从改变认知开始

2　学好数学，善于发问

3　数学学习的核心环节

4　小学该学奥数吗

5　学好物理的窍门

刘老师宝库：普通人学理科没那么难

第七章　副科不容忽视

1　副科翻车，不可忽视

2　孩子在不同阶段的运动目标

3　身体健康≠体育成绩好

刘老师宝库：父亲是如何督促我锻炼身体的

后记　刘老师给孩子们的建议

陪孩子弯道超车

Part 1　给孩子铺好一条终身成长的路

1　提前布局，让孩子赢在未来

家长先要调整好三种心态

了解孩子之前，先了解自己

做好掌舵人，不要把孩子当成工具人

培养天才大脑的秘密

为孩子打好人生的地基

培养会“玩”的孩子

别被“成绩”一叶障目

2　给孩子最需要的支持

家庭教育的本质是什么

打破“寒门难出贵子”的魔咒

做80分的父母，不焦虑，不苛求

耐心地等待孩子绽放

家庭教育的误区一：极端情绪化

家庭教育的误区二：封闭式养育孩子

家庭教育的误区三：凡事只看结果

3　行动力是孩子未来的核心竞争力

终身学习，孩子才能适应未来社会

如何培养孩子终身学习的能力

想让孩子不拖延，其实很简单

培养孩子的专注力

孩子对手机上瘾怎么办

多米诺骨牌效应：运动是第一步

性格内向还是外向，不能强求

孩子被孤立怎么办

为孩子种下“挫折疫苗”

培养受欢迎的孩子

Part 2　全面规划，才能弯道超车

4　别焦虑，学习不好的孩子也能弯道超车

孩子成绩不好，请不要担心

弯道超车的四条路径

小学三年级之前，培养孩子逆转人生的特长

三年级后，学得多不如学得精

学会这三招，从容面对中考

成绩不好，不要强行读重点初中

英语学不好，转小语种一样行

弯道超车之逆向思维

5　初中生考不到理想的学校，该如何破局

中考来了，孩子如何面对教育体系下的“丛林法则”

如果孩子考不上高中，必须提前知道的四件事

中考金字塔：考不上普高，3+2是首选

学习成绩不好，私立高中能不能读

选对专业，一手烂牌打出王炸效果

给中专生家长的一封信

中考100多分的孩子，也能逆风翻盘

6　高中生考不到理想的大学，该如何选择

抓住红利，350分也能读本科

高考400多分，如何“弄拙成巧”

预科班，比高考体育特长生更“香”

错过了高考，高职扩招考大学

没读高中，考全日制大学的五种方式

遵从本心，多维度思考专业发展

“专升本”的现实意义

大学期间，务必打好人生的地基

后记　不要“吃掉”你的小孩

先管好你自己，再引导孩子成长

孩子的未来，和我们想象中不一样

从怕学习到爱学习

作者序　萌姐的高效学习法，让孩子不只学习好

PART 1　自主学习力　不用家长督促，孩子也能爱上学习

自主思维　孩子厌学，家长不督促就不学习怎么办？

成长思维　孩子在学习中出现畏难情绪、逃避怎么办？

专注力思维　孩子做事“三分钟热度”，学习总不在状态怎么办？

复核思维　孩子粗心大意、马虎怎么办？

平衡思维　孩子不能平衡玩和学习，沉迷于游戏怎么办？

习惯思维　孩子表现时好时坏，怎么养成好习惯？

PART 2　多元思考力　全方位激发大脑，让孩子更聪明

逻辑思维　孩子总是思路不清晰，做事没条理怎么办？

表达思维　孩子表达混乱，说话颠三倒四怎么办？

故事思维　孩子思考问题一根筋，缺乏想象力怎么办？

创新思维　孩子总是爱钻牛角尖，敏感较真怎么办？

科学思维　孩子偏信、盲从、没主见，怎么办？

PART 3　高效行动力　从想到到做到，让孩子做事积极又高效

目标思维　孩子做事没耐心，不能持之以恒怎么办？

效率思维　孩子虽然很努力，但作业总是写不完怎么办？

行动力思维　孩子想法很多，但总半途而废怎么办？

抗压思维　“得不到”或“受挫”就情绪崩溃怎么办？

边界思维　如何让孩子有原则，具有独立思考能力？

PART 4　持续竞争力　让孩子不仅学习好，更有好未来

共赢思维　孩子不懂分享、爱占小便宜怎么办？

团队思维　孩子我行我素、不懂配合怎么办？

领导力思维　如何让孩子具有独特的“气场”？

优势思维　孩子有一颗“玻璃心”怎么办？

学习思维　如何让孩子形成自我学习、终身学习的好品格？

萌姐与妈妈的对话　母女有关成长的Q&A

学习天性

序言　六把学习钥匙

01　神经可塑性引发的变革

大脑固化论

改变观念，重塑大脑

高成就学生

天赋问题

02　犯错、吃苦和失败的价值

犯错的科学

换个角度看吃苦

犯错的价值

改变失败观

03　改变观念，改变现实

观念与健康

观念与冲突

观念与学习

改变观念

04　大脑的连通

关于手指的意外发现

天才们又如何呢？

促进大脑连通的方法

多维度教学法的学习与运用

05　速度没了，灵活性就有了！

压力与焦虑的影响

速度与神经学

灵活思维

概念性学习

06　合作突围

合作为何重要？

合作的力量：两个案例

合作突围的方法

鼓励合作突围的策略

结语　人生突围

致谢

改变教学观念和方法的网站资源

附录一　数学题计算法与图解法举例

附录二　评价量规样本

成为学霸

自序

第一部分　理念篇

第1章　低效学习的元凶

为什么有的人总是表现好

思维定式的危害

只有技巧远远不够

思维转换的力量

关于“思维转换”的一封信

本章练习

第2章　学习的“第一性原理”

“第一性原理”

“钢铁侠”埃隆·马斯克

学习的“第一性原理”

一辈子的修炼

关于“第一性原理”的一封信

本章练习

第二部分　思维篇

第3章　提升思维一：积极主动

人类独有的禀赋

自我意识的价值

积极的人生修炼

积极思考检查清单

想象力与积极主动

从改变语言做起

关于“积极主动”的一封信

本章练习

第4章　提升思维二：以终为始

完成作业不重要

学习的终点

找到你的影响圈

好学生的飞轮效应

制作你的终点清单

关于“以终为始”的一封信

本章练习

第5章　提升思维三：要事第一

可怕的假努力

深陷焦虑的泥潭

聚焦最重要的事

治疗拖延症

制订“要事第一”周计划

关于“要事第一”的两封信

本章练习

第三部分　技巧篇

第6章　过目不忘记笔记

错误的笔记习惯

“以终为始”的笔记

改良版康奈尔笔记法

四色笔记忆法

本章练习

第7章　打破遗忘的痛苦

艾宾浩斯遗忘曲线

艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表

北大A4纸单词法

克服厌倦心态

日常学习的复习节奏

本章练习

第8章　浓缩记忆单元

神奇的数字7

记忆群组

难题拆解

框架性记忆

制作你的思维导图

本章练习

第9章　高效记忆的秘诀

低效记忆自检清单

高效编码的秘诀

日常记忆：精细化复述

考前记忆：费曼学习法

默写类知识点记忆法：沉浸式记忆法

本章练习

第10章　日常如何专注学习

游戏与专注力

神奇的心流体验

进入学习圈

改良版番茄心流工作法

本章练习

第11章　上课犯困走神怎么办

一天最重要的事情

低效上课自检清单

学长休息法

让上课不再无聊

本章练习

第12章　高效晚自习

低效晚自习自检清单

拖延症的病因

微习惯的力量

高效晚自习的时间安排

睡前幻灯片

本章练习

学霸记忆法：如何成为记忆高手

序言一　你也可以成为记忆高手

序言二　我可以，相信你也一定行

第一章　学前预热篇

第一节　你的记忆力商数怎么样？

第二节　世界记忆力赛事有哪些？

第三节　如何成为“世界记忆大师”？

思维导图章节总结

第二章　记忆魔法篇

第一节　形象记忆法：抽象信息的变身术魔法

第二节　配对联想法：成对信息的黏合剂魔法

第三节　锁链故事法：长串知识的糖葫芦魔法

第四节　地点定桩法：海量信息的定位仪魔法

思维导图章节总结

第三章　比赛训练篇

第一节　快速数字

第二节　快速扑克

第三节　二进制数字

第四节　听记英文数字

第五节　随机词汇

第六节　历史事件

第七节　抽象图形

第八节　人名头像

第四章　成功心法篇

第一节　阻碍记忆训练的五毒心魔

第二节　影响记忆状态的三大情绪

第三节　提升记忆效果的五大力量

第四节　比赛超常发挥的四个秘诀

思维导图章节总结