养脾三步走:祛湿、补虚、养气血电子书

序言：养好脾胃，不显老，不生病

壹：脾养好了，百病不生

1 ：十人九脾虚，为什么脾虚的人那么多？

2 ：气血生化之源——脾胃

补脾胃，要怎么补呢？

补脾胃，要注意这些忌口！

3 ：脾虚，原来会升级！

脾虚会升级吗？

4 ：“久坐伤肉”，伤的其实是脾

5 ：起居无定时，吃饭无定量，引发脾胃病

养脾胃，吃饱就睡可不行！

你熬夜，脾胃也跟着受累！

调养脾胃吃什么？

慢性胃炎怎么养？

胃下垂怎么养？

厌食症的后果，你怕了吗？

6 ：脾胃是对情绪敏感的反应器

肝和脾的关系

如何调理肝部疏泄导致的脾虚呢？

舒气操

关于生气的一点儿小建议

7 ：湿气凝聚伤脾胃

8 ：怀孕、分娩的女性都脾气虚

女性怀孕后脾虚的原因

怀孕、分娩导致的脾虚，该怎么调理？

贰：脾虚的影响，比你知道的更严重

1 ：小儿脾虚影响发育

脾虚是导致孩子瘦小的原因之一

好好吃饭也有小妙招

2 ：脾虚是女性月经不调的根源

脾虚导致痛经的原因

调理脾虚痛经的方法

3 ：脾虚的女人老得快

35岁，人生的分水岭

“阳明脉衰”人显老

慢，是衰老的重要表现

如何调理由脾虚而造成的衰老？

4 ：女性脾胃好更养颜

脾胃，女性衰老的“杀手”

女人脾胃虚弱的症状

想年轻，健脾胃

会吃的人，更美丽

运动好了，脾胃也就顺了

脾胃是会读心术的

5 ：喝凉水都长肉？典型的脾气虚

其实，你并不是真的胖

脾气虚的症状表现

脾是可以养好的

中医按摩缓解脾虚

适当运动，让脾更强健

6 ：吃什么都不胖，是因为胃强脾弱

胃火旺盛，才会狂吃不胖

多做腹部运动，可以保护脾胃

7 ：脱发原因多，健脾很重要

脾虚为什么会导致脱发?

如何判定脱发为脾虚所致？

如何缓解脾虚引起的脱发？

8 ：脾虚导致便秘

便秘成为网红病的原因

便秘分很多种类型

如何调理脾虚引起的便秘？

9 ：吃饱了就犯困，可能是脾虚在作怪

饭后易困是阳气不足的表现

饭后困倦的调理方法

10 ：脾虚导致身体容易上火

如何判断因脾虚导致的上火？

调理脾虚上火的方法

11 ：你不是懒，只是脾虚了

脾虚了，人就容易犯困

脾虚的三种治疗途径

12 ：痘痘、皱纹、黑眼圈、眼袋等皮肤问题也和脾虚有关

脾虚可能导致脸上反复长痘

脾虚长痘的调理方法

脾虚导致不适龄的皱纹产生

调理脾虚引起的皱纹的方法

脾虚可能会导致黑眼圈和眼袋

13 ：嘴里有异味，原因是脾胃虚弱

清热泻火，健脾养胃

中医如何调理口腔异味？

14 ：忧思伤脾难入睡

脾虚失眠的调理方法

15 ：什么？脾虚也会导致贫血？

叁：春夏秋冬，养脾要因时而动

1 ：养生也有季节性

2 ：春季：养肝护脾的正好时节

春季，脾胃更脆弱

食疗养脾是首选

缓慢的运动，可以延年益寿

穴位按摩——治疗疾病效果佳

3 ：夏季：冬病夏治的好时机

养护脾胃要靠“吃”

多做户外运动，可愉悦身心

健脾养胃，首推这几个穴位

4 ：秋季：养胃健脾的黄金期

“小补怡情，大补伤身”

秋季运动，养颜又养心

促进脾胃运化，健康还得靠它！

5 ：冬季：进补之前先健脾

注意！冬季要保护好这几个身体部位

热食滋补，驱寒又防病

不可不知的冬季运动“诀窍”

穴位按摩——最健康的养生方式之一

肆：健脾不能乱来，饮食也有讲究

1 ：脾最爱的几种食材

主食类：五谷杂粮

荤味

蔬菜、菌类

水果

中草药

2 ：这些食物越吃脾越虚

3 ：健脾食谱

伍：其他健脾养生知识点

1 ：十个养脾穴位，日常按一按

2 ：防寒保暖，健脾祛湿

夏季保暖正当时

冬季不可为了爱美少穿衣

几个保暖小诀窍

3 ：脾虽喜动，但要运动有方

为什么运动可以健脾？

戒宅戒瘫

几个适合当代人的运动方式

4 ：好好睡觉就能改善脾虚

睡眠不好会影响肝脏和脾胃

科学睡眠养脾胃

5 ：叩齿咽津健脾养肾

6 ：慢跑可改善脾气虚、脾阳虚

慢跑，跑步姿势一定要正确

慢跑需要循序渐进，不可急功近利

慢跑时该怎么呼吸？

慢跑的其他注意事项

7 ：练太极，阴阳调和能利脾

太极二十四式拳法动作

练太极的动作要领有哪些？

练太极时要注意什么？

8 ：笑口常开脾胃好