世界上zui快乐的人 ★我们为何不快乐？怎么才能收获快乐？本书讲述融合佛法心要与科学原理的快乐之道。 ★本书上市即荣登《纽约时报》、诚品、金石堂、博客来等畅销排行榜，同时被翻译成超过 20种不同的语言。 ★作者明就仁波切是当代深具国际影响力的禅修大师，被《时代周刊》《国家地理》报道：科学证明他是“世界上*快乐的人”。 ★《情商》作者丹尼尔•戈尔曼、影视演员李连杰、梁朝伟、曾志伟等联袂推荐
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6.3
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编辑手记
前言
第一章｜隧道中的光
念头是认识自己的机会
跟心交朋友
问题有多猛烈，你就有多强大
恐惧不过是飘浮在心里的想法
第二章｜问题就是解答
体验我们的自心本质
痛苦是生命的基本状态
对于不安，要预先准备
什么是自然的痛苦与自己造作的痛苦
痛苦是存在的
认识痛苦的苦（苦苦）
认识变化的苦（坏苦）
认识普遍的苦（行苦）
观察呼吸的变化
第三章｜观点的力量
观点会影响人的体验
所有的分别基本上都是相对的
痛苦其实源自你的执着
面对“自我概念”的执着
哪些因素影响我们对自己的看法
观察内心的反应
第四章｜洞悉体验的本质
放下执着，痛苦就会减少
佛性具有体验一切事物的无限潜能
体验到佛的刹那
抛弃狭隘或局限的想法
盘点自己的特质和性格
第五章｜观察自心的习性
内心习性决定了我们的世界观
我们不去对抗或压制，而是拥抱和探索
我们仍执着“恒常”的想法
单一，是很微细的谬见
独立，其实是幻相
空性具有宽广无边的潜能
看着海浪的起伏，却不影响海洋的本质
不光认识体验，同时也认识体验者
第六章｜转化的工具
阿难给我们的启示
修持的三个步骤
用心看着心
驯服你的马（身体）
调伏骑士（你的心）
第七章｜专注力的修持
步骤一：不专注在特定的地方或体验
步骤二：专注于色相
步骤三：专注于声音
步骤四：专注于身体的体验
步骤五：专注于念头
步骤六：专注于情绪
第八章｜洞见的修持
斩断对概念的执着
觉性就是我们的真实本性
轮回是涅槃的展现
“我”并不是永恒、单一和独立的
审视所观察对象的空性
观察那颗正在体验的心
第九章｜同理心的持
认同和理解别人
第一阶段：一般的慈悲
第二阶段：无量的慈悲
第三阶段：菩提心
第十章｜以生命为道用
寻找隐藏的黄金
面对佛性的障碍
观察我们看待事物的方式
第十一章｜找到适合自己的方法
方法一：专注力修持
方法二：分解再分解（观的禅修）
方法三：扩展同理心（慈悲的禅修）
交替使用不同的方法
第十二章｜喜悦的智慧
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