产后康复知识200问电子书

编委会

前言

第一篇 产后康复概述

为什么要进行产后康复？

什么是产后康复？

产后康复的原则和目的是什么？

产后康复前要进行哪些健康评估？

生产多年后再进行康复还有用吗？

第二篇 产褥管理

产妇在产褥期内身体发生了哪些变化？

分娩后如何自我检测恶露？

如何预防产后子宫复旧不良？

产后应该怎样护理会阴部？

什么是产褥中暑，应该怎样预防？

第三篇 产后盆底康复

女性盆底有哪些结构和功能？

盆底肌的功能和分类是什么？

影响盆底功能相关的因素有哪些？

产后盆底肌受损造成的盆底功能障碍性疾病有哪些？

产后功能评估与筛查的内容有哪些？

盆底表面肌电评估有何意义？

阴道指诊评估的判定方法有哪些？

如何找到自己的盆底肌？

如何选择盆底修复时机？

产后盆底修复有哪些好处？

盆底修复方案有哪些？

盆底治疗应遵循哪些基本原则？

什么是盆底肌电刺激和生物反馈训练？

什么是Kegel（凯格尔）运动？

什么是盆底肌筋膜手法治疗？

在盆底修复过程中，为什么要采用腹式呼吸模式？

产后盆底康复治疗的适应证和禁忌证有哪些？

盆底康复过程中，需要注意哪些问题？

产后盆底康复的生活方式干预有哪些？

如何科学抱娃？

第四篇 产后排尿障碍的康复治疗

什么是尿失禁？

尿控的生理机制是怎样的？

什么是压力性尿失禁？

什么是急迫性尿失禁？

什么是混合性尿失禁？

什么是膀胱过度活动症？

尿失禁的评估与诊断方法有哪些？

如何治疗压力性尿失禁？

如何对压力性尿失禁患者进行生活方式干预？

压力性尿失禁的中医传统治疗方法有哪些？

怀孕后期出现过漏尿，分娩后消失了，还需要盆底康复治疗吗？

本来没有漏尿，为什么盆底康复治疗后反而漏尿了？

如何治疗急迫性尿失禁？

如何治疗膀胱过度活动症？

如何进行膀胱过度活动症的生活方式干预？

如何进行膀胱功能训练？

什么是产后尿潴留？

如何评估产后尿潴留？

如何治疗产后尿潴留？

如何预防产后尿潴留？

第五篇 产后排便异常的康复治疗

大便是怎么产生的？

排便机制是怎样的？

与排便有关的反射有哪些？

各器官在排便中发挥着怎样的作用？

什么是便秘？

便秘有哪几种分型？

孕期和产后为什么容易发生便秘？

产后便秘的影响因素有哪些？

产后便秘的治疗方案有哪些？

如何进行产后便秘的日常生活指导？

在产后便秘的护理中有哪些注意事项？

产后痔疮发作如何护理？

产后便秘的康复训练方式有哪些？

第六篇 产后盆腔脏器脱垂的康复治疗

什么是盆腔脏器脱垂？

盆腔脏器脱垂有哪些类型？

盆腔脏器脱垂有哪些临床症状？

导致女性盆腔脏器脱垂的因素有哪些？

盆腔脏器脱垂有哪些危害？

什么是盆底的“三腔室”系统和“三水平”理论？

如何评估盆腔脏器脱垂？

产后盆腔脏器脱垂如何康复治疗？

盆底肌力评估正常，但有阴道前壁膨出却没有自觉症状，需要做盆底康复治疗吗？

改善盆腔脏器脱垂的运动方式有哪些？

在日常生活中预防产后盆腔脏器脱垂有哪些注意事项？

产后应不应该使用束腹带？

第七篇 产后性功能障碍的康复治疗

您了解产后性功能康复的重要性吗？

什么是女性性功能和性反应？

什么是性反应周期？女性性反应周期包括哪几个阶段？

什么是女性性功能障碍？

什么是女性性厌恶？

为什么产后没有性欲？

如何唤起女性的性欲？

如何正确看待女性性高潮？

为什么会发生性交疼痛？

女性性功能障碍如何评估？

产后性生活常出现的问题与困惑有哪些？

和谐的性生活有哪些好处？

如何开启产后第一次性爱之旅？

在性活动中还有哪些困惑？

如何提升性欲望、性唤起和性高潮能力？

如何改善性交疼痛？

提升性功能的训练方法有哪些？

第八篇 产后慢性盆腔疼痛的康复治疗

什么是慢性盆腔疼痛？

慢性盆腔疼痛可能的发生机制有哪些？

产后慢性盆腔疼痛的常见原因有哪些？

常见的慢性盆腔疼痛有哪些临床表现及特点？

慢性盆腔疼痛可以准确定位吗？

如何诊断及评估慢性盆腔疼痛？

如何识别疼痛状态？

发生慢性盆腔疼痛与情绪行为有关吗？

如何治疗慢性盆腔疼痛？

第九篇 产后骨盆修复

您了解骨盆的解剖结构吗？

孕期对骨盆的影响有哪些？

女性分娩过程对骨盆造成哪些影响？

产后日常行为习惯对骨盆有哪些影响？

产后骨盆不正会引起哪些问题？

常见的产后腰痛一定是骨盆不正惹的祸吗？

如何辨别骨盆的倾斜与旋转？

什么是耻骨联合分离？

什么是骶尾关节错位？

如何进行骨盆的专科检查与康复评估？

产后做骨盆修复有哪些益处？

产后骨盆修复的日常行为管理有哪些？

耻骨联合分离如何治疗？

如何纠正骶尾关节错位？

第十篇 产后腹直肌分离修复

您了解腹直肌的相关解剖结构吗？

什么是腹直肌分离？

腹直肌分离会给女性带来哪些危害？

腹直肌分离有哪些诱发因素和异常表现？

如何评估和诊断腹直肌分离？

产后多久可以进行腹直肌分离修复？

腹直肌分离的康复治疗方法有哪些？

徒手肌筋膜手法应如何操作？

腹直肌分离修复的运动训练有哪些？

小腹平坦的人一定没有腹直肌分离吗？

腹直肌分离与腰背疼痛有关系吗？

剖宫产比顺产发生腹直肌分离的概率小吗？

出现腹直肌分离后在日常生活中需要注意些什么？

孕期如何预防腹直肌分离的发生？

第十一篇 产后运动指导

产后运动对产妇恢复有哪些益处？

产后运动训练应遵循哪些基本原则？

月子里可以做运动吗？

月子期间运动需要注意什么？

月子里适合做哪些运动？

分娩42天后可以正常运动了吗？

为什么产后需进行核心肌群训练？

如何进行呼吸训练？

如何进行放松训练？

如何进行盆底肌训练？

如何进行腹肌激活训练？

如何进行髂腰肌激活训练？

如何进行腰背肌激活训练？

如何进行臀大肌激活训练？

如何进行产后核心力量强化训练？

纠正假胯宽应如何训练？

如何进行提升骨盆灵活性训练？

第十二篇 产后乳腺管理

您知道女性乳房的由来吗？

母乳的营养成分有哪些，不同阶段有什么变化？

母乳喂养的好处有哪些？

母乳喂养时有哪些注意事项？

激素在母乳喂养中有哪些作用？

产后多久可以开始哺乳？

在乳房比较柔软的初乳阶段可以哺乳吗？是否要等到胀奶后再哺乳？

什么是喷乳反射？

母乳喂养期间，宝妈每天需要大量进食高热量食物吗？

宝宝饿了就哺乳是否合适？夜间也需要哺乳吗？

宝宝进入猛长期有哪些特点？

哺乳方法正确和错误的标志有哪些？

如何选择正确的哺乳姿势？

如何解决未能有效吸吮的问题？

如何选择乳盾？

使用吸奶器有哪些注意事项？

哺乳期间乳头会出现哪些问题？

如何发现宝宝舌系带短的问题？

发生急性乳腺炎该如何处理？

发生乳房湿疹该如何处理？

发生乳汁淤积该如何处理？

发生乳房血管痉挛该如何处理？

发生白色念珠菌感染该如何处理？

挤出的母乳如何储存？

如何回乳？

第十三篇 产后饮食调理

产后为什么进行饮食调理，调理的原则是什么？

产后如何进行饮食调护？

产后饮食里可以添加调味品吗？

产后每天需要吃多少个鸡蛋？

产后宜过早大量喝油腻的汤吗？

产后可以长时间喝红糖水吗？

产妇月子里不宜吃蔬菜和水果吗？

产后需要补充钙和铁吗？

产后补血的食物有哪些？

喂奶的宝妈容易饿是否可以多吃或补充“夜宵”？

第十四篇 产后形体管理

为什么产后容易肥胖？

肥胖如何分型？

什么样的体重算超重或肥胖？

产后何时开始减肥？

产后减肥有哪些注意事项？

哺乳期可以节食减肥吗？

哺乳期瘦身如何保证乳汁营养与泌乳量？

哺乳期如何合理加餐？

如何运动才能快速燃烧脂肪？

如想瘦身，怎样合理安排一日三餐的能量摄入？

运动后感觉饥饿是否可以进食？

如何克服减重平台期？

为什么会出现梨形身材呢？

第十五篇 剖宫产瘢痕与妊娠纹管理

第一节 瘢痕修复

第二节 妊娠纹管理

参考文献