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婴幼儿安睡宝典电子书

《睡眠解决方案》 编辑推荐1. 亚马逊睡眠障碍类畅销书,Goodreads(美国版豆瓣)月度好书,美国睡眠医学委员会、美国内科医学委员会共同认证的睡眠医师为你补足睡眠。 编辑推荐2. 这是一趟关于睡眠的自我发现之旅。被阿里安娜·赫芬顿称为“睡眠私语者”,国际公认的睡眠医疗专家和神经学家W.克里斯·温特博士凭借历时25年临床经验以及*前沿的睡眠研究,提供*专业的睡眠知识解答,为失眠者量身造一套专有的睡眠解决方案,从此和安眠药物说再见!

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作       者:亚历克西丝·迪比耶夫

出  版  社:中国科学技术出版社

出版时间:2024-05-01

字       数:14.5万

所属分类: 生活 > 育儿/早教 > 育儿百科

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《睡眠解决方案》 从“低质睡眠”到“一夜好梦”  睡眠障碍其实可以自愈    《睡眠解决方案》是一场关于睡眠的自我发现之旅,拥有25年临床经验的神经学家、睡眠专家W.克里斯·温特给大家带来了有趣的优质睡眠指南。他一针见血地道出睡眠障碍产生的原因,并提出了*天然的补救方法,帮助我们掌控自己的睡眠质量,并根据自己的生活方式制定*合适的睡眠解决方案。跟随本书,你将:   ·理解睡眠的工作原理,以及食物、光线和其他活跃因素对睡眠的影响。 ·了解为什么安眠药经常被误解和误服,以及如何才能在不服药的情况下睡得更高效。 ·无论你是轮值工人、学生,还是疲惫不堪的父母,你都能让自己拥有健康的睡眠(包括午睡)。 ·跳出框架思考,更好地理解诸如失眠、睡眠窒息、不安腿综合征以及昼夜节律睡眠障碍。 ·掌握睡眠技巧,了解这些技巧将如何帮助你克服睡眠问题。   汇聚大量自我测试和尖端医学研究成果,W.克里斯·温特带你告别睡眠困扰,拥抱更高效的每一天。   《婴幼儿安睡宝典》 让宝宝和父母都能安睡 每个家庭的专属睡眠习惯养成指南 大多数新手父母总是等待着奇迹发生,即使每晚都睡不好也认为宝宝将在100天后自然睡。但要想养成孩子的良好睡眠习惯,父母的引导必不可少,婴幼儿时期更是如此。 《婴幼儿安睡宝典》作者通过她的调查、研究、走访和幽默的表达,已帮助全球数百万父母解决婴幼儿睡眠问题,她提供了关于婴幼儿睡的基本理论,阐述了导致睡眠问题的原因,并分享了引导婴幼儿正确睡眠的工具和策略。 教家长按宝宝的年龄和哭闹情况使用睡眠工具,如白噪声、襁褓、安抚奶嘴、婴儿摇椅等,并说明如何无副作用地戒掉它们。 根据宝宝的睡眠特,为睡困难的宝宝准备了两种睡眠计划,一种是父母干预的“睡眠辅助计划",另一种是顺应宝宝本人特性的“自主睡学习计划”。 解决干扰宝宝睡眠的各种问题,例如分离焦虑和噩梦,并提供了如何处理它们的指南,以及诸如反流、食物过敏、出牙和睡眠呼吸暂停等病征的应对。 细致讲解如何创建安全的睡眠环境,始终如一地保持宝宝良好的睡眠习惯,并提供了睡眠时间表。 新手父母需要了解的关于0-5岁宝宝睡眠的知识,以及按月定制睡眠辅助工具的方法,《婴幼儿安睡宝典》一应俱全。宝宝睡得好,父母也能安睡一整晚!  <br/>【推荐语】<br/>《睡眠解决方案》 编辑推荐1. 亚马逊睡眠障碍类畅销书,Goodreads(美国版豆瓣)月度好书,美国睡眠医学委员会、美国内科医学委员会共同认证的睡眠医师为你补足睡眠。 编辑推荐2. 这是一趟关于睡眠的自我发现之旅。被阿里安娜·赫芬顿称为“睡眠私语者”,国际公认的睡眠医疗专家和神经学家W.克里斯·温特博士凭借历时25年临床经验以及*前沿的睡眠研究,提供*专业的睡眠知识解答,为失眠者量身造一套专有的睡眠解决方案,从此和安眠药物说再见! 编辑推荐3. 作者曾获美国神经病学学会奖,是森萨玛莎·杰斐逊医院睡眠医学中心的医学主任;曾担任过美国职业棒球大联盟的顾问,曾获得过美国职业棒球大联盟颁发的奖项,以表彰作者在时间规划和睡眠安排方面的贡献。     《婴幼儿安睡宝典》 中国科普作家协会理事、儿科医生、《虾米妈咪育儿正典》作者虾米妈咪,超级畅销书《海蒂怀孕大百科》《海蒂育儿大百科》作者海蒂麦考夫 暖心推荐。 全球知名专业书籍评论网站BookAuthority称之为“有史以来值得阅读的100本育儿书籍”;英国“为妈妈而生”网站称之为“适合新手爸爸和准爸爸阅读的书”;公益阅读创始人、知名童书阅读推广大使喆妈:本书给予了新手父母充分的心理支持和鼓励。   现任中国医师协会儿童睡眠学组委员、吉林省妇幼保健院儿童保健科主任医师倪锡莲;中国妇幼保健协会新生儿保健专业委员会常务委员、儿童保健科主任医师王静竹专业认证;家庭的睡眠习惯养成指南。 厘清孩子吃、喝、拉、撒、睡等事务中的头绪;为不同年龄阶段宝宝的家长提供实用的建议和技巧。   引导0~5岁宝宝正确睡眠的理想“教材”:分模块 X 划重 X 插图解读,内文双色(潘通专色)印刷,纸张平滑易翻阅,适合忙碌父母的婴幼儿睡眠速查手册。 内容亮:文前有“给疲惫忙碌父母的速读指引”,按父母需求分类选读章节;文中有“多胎家庭安睡指南” “家里迎来新宝宝前后的准备流程”;书末“给新手父母们的一封信 ”和附录“睡眠中潜在的并发症”,详解了一些可能对孩子的睡眠产生负面影响的常见医学问题。<br/>【作者】<br/>《睡眠解决方案》 W.克里斯·温特(W. Chris Winter)  睡眠私语者 美国知名睡眠医疗专家 神经科医生、神经学家  美国职业棒球大联盟顾问 温特医生持证上岗,是国际公认的睡眠医疗专家和神经学家,已帮助1万多名患者改善睡眠。他的回春妙手让他成为美国体育界竞相追逐的演讲人和医疗顾问,旧金山巨人队、纽约流浪者队和俄克拉荷马雷霆队均是他的客户。同时,他也为美国军方和大型企业提供定期睡眠咨询服务。 除了担任咨询顾问,温特医生还定期为《赫芬顿邮报》《男性健康》《女性健康》等媒体撰文,他也经常出现在福克斯新闻频道,以及新奥尔良、伦敦和韩国等全国各地的电台节目上。   《婴幼儿安睡宝典》 亚历克西丝·迪比耶夫 〇 婴幼儿睡眠专家 〇 百万粉丝育儿博客主 〇 常春藤名校双学位硕士 亚历克西丝·迪比耶夫硕士毕业于科罗拉多大学金融和工商管理专业。在2006年第一个宝宝降生后,她意识到严重的睡眠不足对她的生活带来的困扰。于是,在随后的5年里,她整合科学理论和上千家的走访资料,研究并分析婴幼儿睡眠问题,并在2011年始撰写“珍贵的小睡眠”博客。 作为育儿书和育儿研究报告的“忠实读者”,亚历克西丝与多名顶级儿科医生、婴幼儿睡眠专家结交。不出几年,她分享的内容受到全世界上百万人,特别是饱受宝宝睡眠问题折磨的父母的认同。如今她在照顾个人家庭的同时,也持续以“婴幼儿睡眠专家”的身份,为父母们答疑解感。 亚历克西丝认为睡眠是宝宝成长和发展的基础,宝宝不是"长大了就不会受睡眠问题困扰”,需要家长“在成长过程中行合理的睡眠引导”。 亚历克西丝的丈夫是一名物理学教授,他们育有两个儿子,亚历克西丝在工作之余喜欢了解当下的流行文化,品尝红酒和阅读小说。<br/>
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推荐序

自序

前言

第 1章 宝宝在哪里睡觉最合适?

应对孩子的睡眠问题,先要有信心

宝宝睡觉的地方安全吗?

同床睡,还是让他睡婴儿床?

第 2 章 从刚出生就哭闹不停的宝宝

0 ~ 3 个月大新生儿常见睡眠问题

宝宝睡眠时间无论长短,都可能是正常的

抱、喂、睡的同时,对新生儿还要注意……

第 3 章 宝宝为什么怎么哄都睡不着?

新生儿入睡时的正常表现

婴幼儿入睡时间 98%由你来决定

找到最适合宝宝的入睡时间

第 4 章 宝宝长大后就能睡得好了吗?

婴幼儿和成人睡眠有何不同?

频繁夜醒夜奶,是时候考虑教孩子睡觉了

喂奶、搂抱和摇晃入睡总会失效

加入“孩子自主入睡团队”吧!

第 5 章 哄宝宝睡觉的强大“战友”

如何挑选适合孩子的睡眠辅助工具?

辅助工具 1 :白噪声

辅助工具 2 :襁褓

辅助工具 3 :安抚奶嘴

辅助工具 4 :婴儿摇椅

辅助工具 5 :睡眠时间管理表

多大的宝宝使用辅助工具效果最好?

第6章 睡眠辅助计划:2~4 个月宝宝睡眠引导

教宝宝睡觉,要提前做好这些准备

选择 1 种睡眠辅助计划,先测试 5 天

一次不成功也无妨,想放弃也是理所当然

第7章 自主入睡学习计划:6 个月及以上宝宝睡眠引导

孩子睡觉时的安全感从何而来?

父母是养成新睡眠习惯的榜样

在夜晚来临前该如何入睡至关重要

消退性爆发可能出现,但不用太担心

计划持续一周,仍不见起色时……

第8章 当实行睡眠计划后,宝宝夜醒时

如何判断夜间该不该喂奶,怎么喂?

爱是克制,安抚孩子时不要抱太久

醒得太早的宝宝可以睡个回笼觉

第9章 夜间饿了就吃or不吃睡一整晚?

进食频繁,是吃太多,还是没喂饱?

下定决心断奶,是为了孩子安睡整晚

育儿不是竞赛,断奶也并非必需

第 10 章 白天良好的小睡是夜晚睡整觉的基石

为什么拥有优质的小睡如此之难?

0~5 岁各个年龄段的小睡概况

飞升小睡天堂有 3 招:安抚、小睡活动、找准时机

飞升小睡天堂第 4 招:宝宝自主入睡

小睡不到半小时就醒来

孩子减少了一次小睡时

小睡糟糕的日子

第 11 章 孩子渐渐长大,不再需要睡眠辅助工具

戒掉安抚奶嘴

戒掉婴儿摇椅

戒掉襁褓

戒掉白噪声

戒掉睡眠时间管理表

第 12 章 自主入睡后,宝宝还是睡不好

睡眠倒退,也是“神奇的飞跃周”

宝宝一直翻身,顾不上睡觉

孩子睡觉时总黏着你

旅行时累积了大量的“睡眠债”

季节变换扰乱入睡时间

陷入长期睡眠不足的恶性循环

孩子不肯小睡

卧床时间过长,半夜失眠

宝宝醒得太早

第 13 章 多胎家庭安睡指南

孩子自主入睡

养成受益终身的习惯:按时睡觉

大孩子可以拥有一个全新的儿童床

家里迎来新宝宝前后的准备

双胞胎或多胞胎父母要注意什么?

和兄弟姐妹在一间房里睡

如何帮宝宝舒缓噩梦和夜惊带来的恐惧?

结语 给新手父母们的一封信

附录 睡眠中潜在的并发症

婴儿反流

食物过敏和不耐受

出牙导致的睡眠问题

睡眠呼吸暂停综合征

不安腿综合征

早产儿睡眠注意事项

致谢

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