李健、姚晨、袁永康、周笔畅等明星私人教练、中国棒铃推广第一人、牛津大学PPE毕业生、健身领域资深从业者卢永利*部作品 姚晨、袁永康倾情推荐 在始健身、瘦身、养生之前，你一定要弄懂——什么才是真正的健康？ 横跨哲学、政治学和经济学等多重领域研究，带你重新审视当下的健身潮流、审美趋势、各路饮食法和养生指南，揭被资本掩盖的健康真相，解被媒体捆绑的美丽认同，颠覆你习以为常的错误健康认知，找到正确的努力方向。
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引言 我的故事
自然健康
历史的意义
健康、体能、性感
什么是健康？
什么是体能？
什么是性感？
第一部分 健康与资本
传媒巨头与假神
美丽的政治
美是个人的主观感受吗？
多布然斯基定律
身体作为地位的象征
LGBTQ群体与进化论
食品巨头与慢性病危机
饮食研究的复杂性
心脏病与对脂肪的战争
凯斯的“遗产”
人为什么会变胖？
卡路里理论的问题
食品巨头的影响力
健康巨头与健康产品
卫生假说
跑鞋
运动饮料
阻力器械
健康产品的创造
第二部分 授时因子
光照与黑暗
世界上最危险的职业
昼夜节律
睡好觉的重要性
肥胖
智力受损
虚弱
抑郁
双相睡眠与单相睡眠
咖啡因、酒精和安眠药
光与暗
常见问题解答
饥饿与饱足
“吃真食物”
“以植物为主”
“不要太多”
饱与饥
常见问题解答
活动与休息
像人一样运动
有快有慢
移动你的身体和身边的物体
力量训练器械简史
劳逸结合
常见问题解答
冷与热
我们为什么会在冬天变胖？
我们为什么会经常生病？
我们的免疫系统为什么会攻击自己的身体？
如何为接触寒冷做准备？
冷与热
常见问题解答
群体与独处
“我与世界为敌”
自我的误区
马斯洛和需求层次理论
个人主义与极端个人主义
社交媒体悖论
群体与独处
常见问题解答
后记 物种起源
参考文献
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