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第一章：为什么爱自己是一切浪漫的起点
解构误解：自爱与自私的本质分野
挣脱枷锁：从讨好模式到主体意识的觉醒
立体践行：身体、情感与精神的全面滋养
第二章：与过去和解，才能拥抱未来
识别原生家庭的情感烙印
停止自我惩罚的循环
情绪日记：照见内心的镜子
从受害者叙事到主人翁视角
第三章：你的皮囊是灵魂的圣殿
重新定义“美”的坐标系
饮食：与食物重修旧好
运动：从“惩罚”到“礼物”的转变
休息：被污名化的生存必需
第四章：在关系中保持完整的自我
“爱情救世主”幻想的破灭
“不”字背后的自我尊重
独处的艺术：与自己约会
从“你应该”到“我需要”的语言转变
第五章：构建丰盈的内在花园
“信息节食”与精神环保
“无用之美”的治愈力量
阅读：与伟大灵魂的私密对话
自然：最古老的心灵疗愈师
第六章：让金钱与物品服务于幸福
“不配得感”的隐形枷锁
极简主义与精致生活的平衡艺术
健康金钱观的三个维度
策划一场“自私”的浪漫消费
第七章：用热爱对抗虚无
“有用”暴政下的灵魂干旱
从消费者到创造者的身份转变
日常生活中的微型创造
重启被压抑的童年热爱
第八章：终身浪漫
建立自我关怀的“应急工具箱”
动态平衡的艺术
写给未来自己的信
存在本身就是浪漫
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