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前言
第一章 今天，你拖延了吗？
第1节 拖延无处不在
第2节 “拖拉斯基”的昨天
第3节 拖是一种思维状态
第4节 拖延中的“老油条”
第5节 我们为何爱拖延
第6节 我的兄弟叫懒惰
第7节 我就是做不到啊
第二章 拖延者常这样
第1节 没事儿，还有明天呢
第2节 满眼尽是最后期限
第3节 你是穷忙族一员吗
第4节 真勤奋还是伪勤奋
第5节 所有的借口都是欺骗
第6节 拖拖拉拉而不自知
第7节 火烧眉毛才办事
第三章 拖延家族的成员
第1节 以拖沓为生活方式
第2节 从何时始到何时止
第3节 拖延者是处女座吗
第4节 “拖拉斯基”的拖延心理
第5节 忙碌的是最后一天
第四章 “拖拉斯基”如是说
第1节 哪种性格更拖拉
第2节 基因自带拖延
第3节 弗拉里博士谈拖延
第4节 在焦虑中一拖再拖
第5节 实质是心理拖延
第6节 信心不足才拖延
第7节 无意识选择了逃避
第五章 中了拖延的毒
第1节 “拖拉机”养成记
第2节 爱上网络拖延
第3节 睡觉拖延伤身体
第4节 拖延与颓废的怪圈
第5节 拖成了“猪一样的队友”
第6节 职场上的拖延大军
第7节 拖延时间=浪费生命
第六章 向拖延宣战
第1节 驾驭时间与被时间驾驭
第2节 造东风而不是等东风
第3节 改变懒散的生活方式
第4节 专注于完成一件事
第5节 不给自己找借口
第6节 按照优先级别排序
第7节 把大目标分解成小目标
第七章 采用番茄工作法
第1节 西里洛时间管理法
第2节 多点定性
第3节 放下心理负担
第4节 不做从不守时的“迟到大王”
第5节 充实作息时间表
第八章 雷厉风行行动派
第1节 立竿见影五妙招
第2节 拼的就是执行力
第3节 以手机为“战拖”神器
第4节 把时间精确到5分钟
第九章 三人行必有我师
第1节 成为行动派的朋友
第2节 肯定七个馒头的功效
第3节 在社交网络中“战拖”
第4节 “战拖”路上你不孤单
第5节 别了，“拖拉斯基”
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