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内容提要
序言
文前
第一章 体态健康我知道
活动1 什么是健康体态
活动2 保持健康体态的意义
活动3 不良体态对青少年成长的危害
活动4 生活中预防不良体态的方法
第二章 正确姿态促成长
活动1 保持正确姿态的意义
活动2 生活中常见的错误姿态
活动3 正确姿态及其练习方法
第三章 脊椎的自我检测与锻炼
活动1 颈椎的自我检测与锻炼方法
活动2 胸椎的自我检测与锻炼方法
活动3 腰椎的自我检测与锻炼方法
第四章 基础锻炼原则
活动1 牵伸练习
活动2 强化练习
第五章 颈部常见不良体态的识别与纠正
活动1 颈部前伸的概念与检测
活动2 颈部前伸的纠正练习
第六章 肩部常见不良体态的识别与纠正
活动1 高低肩的概念与检测
活动2 高低肩的纠正练习
活动3 翼状肩胛的概念与检测
活动4 翼状肩胛的纠正练习
第七章 胸腰部常见不良体态的识别与纠正
活动1 胸椎后凸的概念与检测
活动2 胸椎后凸的纠正练习
活动3 脊柱侧弯的概念与检测
活动4 脊柱侧弯的纠正练习
第八章 骨盆常见不良体态的识别与纠正
活动1 骨盆侧倾的概念与检测
活动2 骨盆侧倾的纠正练习
活动3 骨盆前倾的概念与检测
活动4 骨盆前倾的纠正练习
活动5 骨盆后倾的概念与检测
活动6 骨盆后倾的纠正练习
第九章 下肢常见不良体态的识别与纠正
活动1 X型腿的概念与检测
活动2 X型腿的纠正练习
活动3 O型腿的概念与检测
活动4 O型腿的纠正练习
活动5 膝过伸的概念与检测
活动6 膝过伸的纠正练习
第十章 特殊不良体态的自我检测
活动1 扁平足的概念与检测
活动2 臀肌挛缩症的概念与检测
后记
附录
附录1 综合训练——美龄形体脊柱活力操
附录2 肌肉功能测试评定表
参考文献
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