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第1章 看见困住我们的枷锁
1 “好女人”困境： 刻在女性身上的隐形标尺
2 一直在讨好： 为何你总在满足他人的期待
3 性缘至上： 关系宿命论如何改变人生剧本
4 二元对立： 人生被偷走的一半可能
5 过度情感依赖：孤独恐惧与依恋饥荒
6 假性独立： 逞强喂养的脆弱自我
第2章 溯源痛苦的本相
1 重男轻女：性别对她的不公
2 救赎者情结： 母亲的伤不应成为我们的疤
3 神职化母职：奉献到消失的女人
4 道德裹挟与情感债务：家庭中的边界崩塌
5 永远的配角： 自我客体化与自我缩小
6 约拿情结： 她总背刺即将成功的自己
第3章 唤醒沉睡的自我
1 被讨厌的勇气： 在他人的期待中拿回自主权
2 情绪主权： 同理心不再是别人对付你的武器
3识别批判的声音：谁在替你否定自己
4 价值观筛选： 在鸡汤与砒霜间搭建过滤网
5 边界感： 画定“我”的轮廓，再去拥抱世界
6 创伤叙事改写： 打破强迫性重复的轮回
第4章 做有力量的女人
1 学习力： 让学习成为女性安全感的来源
2 行动力： 让有瑕疵的行动，终结完美的空谈
3 决策力： 从“听从别人”到“相信自己”
4 生命力： 把野心与欲望拿回来
5 屏蔽力： 隔绝杂音，享受高质量独处
6 复原力： 在崩塌后仍能重新站起
后记 爱自己，活出不被定义的人生
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