请你想想看：你以为的“安全”，真的让你快乐了吗？你一味忍让换来的关系，真的让你被尊重了吗？你退让到最后，连自己都看不见自己的时候，别人又怎么会真正把你当回事？你值得被温柔以待，但前提是，你先学会温柔地对待自己。 请你从今天始，哪怕只是一，也要学会为自己亮起存在感：表达意见、说出不满、拒绝不合理的期待。让这个世界知道：你不是谁都可以忽略的人。
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目录
第一章 低配得感是你人生卡住的根源
“以为自己不配拥有”，毁了多少人的人生
你不为自己争取，没人会在意你
你怎样看待自己，世界就如何对你
主动破坏幸福——隐性低配得感在作怪
那些你以为的心理问题，其实都是低配得感在作祟
第二章 低配得感是怎么来的
你退后的那一步，别人替你走完了全程
原生家庭的打压式教育，封印了你的自信
穷养心态如何阻碍了你
限制性信念是如何被种在你心里的
曾经被好好爱过，却因此丢了配得感
第三章 停止自我降级，别再让自己靠边站
一直为别人让路的人，活得真的开心吗
别人怎么对你，都是你教出来的
为什么条件一般的人，反而能拿到更好的结果
你不需要用“辛苦”来证明自己的价值
第四章 如何把低配得感彻底扔进垃圾桶
从“自我攻击”到“自我奖赏”，如何变得更有力量
做自己内在小孩的慈母，别让Ta再被忽略
“自我价值账户”不能透支，学会给自己“心理充值”
不要再拿别人的尺子来丈量自己
第五章 全方位修复你的配得感
买点好东西就心虚——资源配得感在掉电
无法平视别人的眼睛——社交配得感低
为什么总是想了不做——行为配得感低拖了后腿
一刻都不允许自己停下来的人——存在配得感不足
你值得被好好对待，修复情感配得感
第六章 配得感不是天生的，是“练”出来的
超配感体验冲击法——提高配得感认知的上限
语言肌肉训练——高配得感，从说出口开始
打造“高配”环境——用证据证明“我值得”
挑战自我否定——让“我不够好”的想法无处躲藏
结语
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