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《“通”向健康》编委会

前　言

目录

第一章　流水不腐：“不通则百病生”

第一节　健康相通

第二节　人体之通及对于健康的意义

一、通与人体及健康的关系

（一）人与自然相通，身体通畅才能健康

（二）适度的“通”才有益健康

（三）人的形体与“神”气源于通

二、人体的“生命线”

（一）经络

（二）三焦

（三）七冲门

三、人体的“关隘”

（一）耳

（二）目

（三）鼻

（四）口

（五）咽喉

（六）二阴

（七）腠理

第三节　百般不通

一、精微物质不通

二、脏腑不通

（一）心与小肠不通

（二）肺与大肠不通

（三）脾与胃不通

（四）肝与胆不通

（五）肾与膀胱不通

（六）三焦不通

第二章　一通百通：“条条大路通健康”

第一节　通体彻肤——体

一、肢体运动

（一）散步

（二）游泳

（三）跳绳

二、全身保健

（一）梳头

（二）足浴

（三）按摩

1.百会穴

2.涌泉穴

3.血海穴

4.章门穴

第二节　无食不通——口

一、药食同源

（一）山楂

（二）陈皮

（三）玫瑰花

（四）玉米须

（五）茯苓

（六）枸杞子

（七）薏苡仁

（八）花椒

（九）菊花

（十）芡实

二、良好的饮食习惯

（一）学会吃三餐

（二）饭吃七分饱

（三）合理的饮食结构

第三节　通幽洞灵——目

一、五色疗法

（一）青

（二）赤

（三）黄

（四）白

（五）黑

二、园艺疗法

第四节　声入心通——耳

一、五音疗法

（一）广袤连绵的宫

（二）气势磅礴的商

（三）春风拂面的角

（四）热烈欢快的徵

（五）上善若水的羽

二、自然拟声

（一）森林声

（二）篝火声

（三）溪水声

（四）麦浪声

第五节　呼吸相通——鼻

一、深呼吸

二、腹式呼吸

三、六字诀呼吸

四、香囊

1.通窍辟秽囊

2.活血祛瘀囊

3.祛湿醒脾囊

第三章　各显神通：“各个击破，通则无疾”

第一节　疏通血管，预防冠心病

一、冠心病

（一）中医如何认识冠心病

1.寒凝心脉

2.痰湿阻滞

3.气滞血瘀

（二）“通”法预防

1.游泳

2.“吃”通血管

3.足浴

4.点穴通脉

二、高血压

（一）中医如何认识高血压

1.肝火上冲

2.痰湿阻窍

3.肾虚阳亢

（二）“通”法预防

1.按摩疗法

2.推拿疗法

3.鼻嗅疗法

4.药枕疗法

5.足浴

6.代茶饮

第二节　以通为用，预防消化系统疾病

一、胃胀痛

（一）中医如何认识胃胀痛

1.饮食积滞

2.寒邪客胃

3.气滞不通

（二）“通”法预防

1.民以食为天

2.足浴

3.点穴消胀通络

二、便秘

（一）中医如何认识便秘

1.饮食阻滞

2.肠腑气滞

3.肠道涩滞

（二）“通”法预防

1.慢走

2.通便自得

3.代茶饮

4.穴位按摩

第三节　打通经络，预防关节类疾病

一、小关节疼痛

（一）中医如何认识类风湿关节炎

1.寒邪凝结

2.湿邪黏稠

3.瘀血阻碍

（二）“通”法预防

1.游泳

2.饮食疗法

3.艾灸疗法

4.温泉浴

二、肩周炎

（一）中医如何认识肩周炎

1.寒邪凝聚

2.寒湿侵袭

3.瘀血阻碍

4.经络虚滞

（二）“通”法预防

1.游泳

2.食疗

3.穴位

三、颈椎病

（一）中医如何认识颈椎病

1.寒邪客经

2.湿邪黏滞

3.瘀血阻滞

4.经络虚滞

（二）“通”法预防

1.游泳

2.贴敷疗法

3.食疗

4.按摩

5.药枕疗法

第四节　通而不痛，预防痛症

一、头痛

（一）中医如何认识头痛

1.外邪侵袭

2.肝火上炎

3.气血亏虚

（二）“通”法预防

1.梳头

2.食疗

3.代茶饮

4.穴位

二、腰痛

（一）中医如何认识腰痛

1.瘀血内阻

2.湿邪黏滞

3.体虚失养

（二）“通”法预防

1.游泳

2.体操

3.食疗

4.穴位

第五节　打开冲任，预防妇产科疾病

一、痛经

（一）中医如何认识痛经

1.寒阻胞宫

2.气滞血瘀

3.痰湿瘀堵

4.因虚致瘀

（二）“通”法预防

1.食疗

2.代茶饮

3.穴位

二、乳腺增生

（一）中医如何认识乳腺增生

1.气滞不畅

2.痰湿阻塞

3.血瘀脉络

（二）“通”法预防

1.代茶饮

2.食疗

3.穴位

三、产后乳汁不通

（一）中医如何认识产后乳汁不通

1.气滞不通

2.痰湿阻络

（二）“通”法预防

1.代茶饮

2.食疗

3.按摩

4.穴位

第六节　通阴阳，调失眠

（一）中医如何认识失眠

1.饮食不节

2.情志不畅

3.阴阳失衡

（二）“通”法预防

1.余音绕梁，闻声自眠

2.沁人心脾，冥冥入眠

3.浴足天下，安眠自得

4.食可入眠

5.一点灵犀助安眠

第七节　畅通水液代谢，预防糖尿病

（一）中医如何认识糖尿病

1.痰湿阻滞

2.情志失调

（二）“通”法预防

1.慢走

2.边吃边通边预防

（1）小米粳米紫薯饭（215千卡）

（2）西芹炒百合（50千卡）

（3）百合荸荠豆浆（40千卡）

（4）燕麦枸杞饭（293千卡）

（5）牛奶西蓝花（87千卡）

3.按“通”穴位，预防糖尿病

（1）涌泉穴

（2）足三里穴

（3）三阴交穴

（4）然谷穴

（5）血海穴