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《运动保健技术》编委会

《运动保健技术》融合出版数字化资源编创委员会

前　言

编写说明

目录

模块一　运动保健概述

项目一　运动保健的概念与发展

一、运动保健的概念

（一）定义

（二）运动保健技术的特性

二、运动保健的分类

（一）按技术手段分类

（二）按适用人群分类

三、运动保健的发展

四、学习运动保健技术的意义

项目二　运动保健对身体的影响

一、运动保健对体质健康的影响

（一）全面增强身体各系统的功能

（二）运动对脑功能的有益影响

二、运动保健对心理健康的影响

（一）缓解压力和改善不良情绪

（二）陶冶情操，丰富文化生活

三、运动保健在疾病预防中的应用

（一）预防心脑血管疾病

（二）预防呼吸系统疾病

（三）预防消化系统疾病

模块二　运动与健康管理

项目一　健康管理的概念与内容

一、健康管理的概念

二、健康管理的主要内容

（一）健康全面评估

（二）健康生活促进

（三）精准疾病管理

（四）心理健康呵护

（五）健康知识教育

三、健康管理的实施

项目二　运动在健康管理中的应用

一、运动与健康的关系

二、运动在健康管理中的应用原则

（一）科学性与合理性

（二）安全性与有效性

（三）持续性与规律性

三、运动在健康管理中的具体应用

（一）有氧运动

（二）力量训练

（三）柔韧性训练

（四）平衡协调性训练

四、运动与健康管理的结合策略

（一）制订个性化的运动计划

（二）定期评估和调整运动计划

（三）结合其他健康管理手段

模块三　运动保健的原则和适应性

项目一　运动保健的基本原则与规律

一、运动保健的基本原则

（一）科学性原则

（二）安全性原则

（三）系统性原则

（四）个体化原则

（五）渐进性原则

（六）持久性原则

（七）无痛原则

二、运动保健的基本规律

（一）个体化规律

（二）循序渐进规律

（三）全面性规律

（四）规律性规律

（五）适量性规律

（六）无痛性规律

项目二　运动保健的适应性和个体差异

一、适应性的概念与表现

（一）生理适应

（二）心理适应

二、运动保健的个体差异

（一）年龄因素

（二）性别因素

（三）健康状况

模块四　运动保健基础知识

项目一　运动解剖学基础

一、骨和骨骼肌

（一）骨的概述

（二）骨骼肌概述

二、运动技术动作的解剖学分析

（一）运动技术动作的解剖学分析目的

（二）动作分析的方法与步骤

（三）动作分析的运用

项目二　运动生理学基础

一、运动生理学基础知识

（一）生命活动的基本特征

（二）机体内环境和稳态

（三）生物电现象

（四）骨骼肌的结构与收缩原理

（五）能量代谢

二、运动对呼吸系统的影响

（一）运动对呼吸的影响

（二）运动时的合理呼吸

三、运动对血液和循环系统的影响

（一）血细胞组成

（二）运动对血液的影响

（三）运动对心血管的影响

四、运动对其他系统的影响

（一）运动对消化系统的影响

（二）运动对泌尿系统的影响

（三）运动对内分泌系统的影响

项目三　运动心理学基础

一、运动心理学的概念

二、运动心理学的发展简史

（一）国际运动心理学发展概况

（二）中国运动心理学发展概况

三、个体心理与运动表现

（一）运动动机

（二）唤醒、焦虑

（三）运动中的注意状态

（四）运动自信

四、心理调节与健康

项目四　运动保健的中医学基础

一、中医理论与运动保健的关系

（一）气血运行与运动调节

（二）脏腑功能与运动选择

（三）中医体质与运动适配

（四）疾病预防与运动养生

（五）中医康复与运动结合

（六）中医基础理论在运动保健中的指导作用

二、中医学对身体健康的认识

（一）阴阳平衡

（二）五行生克

（三）气血充盈

（四）脏腑协调

（五）经络畅通

（六）辨证施治

（七）预防为主

三、运动保健在中医学中的地位与作用

（一）运动保健在中医学中的地位

（二）运动保健的作用

模块五　运动保健方法与技术

项目一　中医经络运动保健法

一、经络运动保健的基本原理

（一）经络的组成

（二）经络的生理功能

（三）经络的临床应用

二、经络运动保健的常用技术

（一）简化太极拳

（二）五禽戏

（三）八段锦

（四）易筋经

项目二　中医气功运动保健法

一、气功运动保健的基本原理

（一）平衡阴阳

（二）调整脏腑

（三）疏通经络

（四）行气活血

二、气功运动保健的常用技术

（一）肢体锻炼

（二）呼吸调控

（三）意念调控

项目三　中医按摩推拿保健法

一、按摩推拿的概念和源流

二、按摩推拿的技术特点

三、按摩推拿的中医学作用原理

四、按摩推拿对运动系统的作用机制

五、按摩推拿运动保健的常用技术

（一）摆动类手法

（二）摩擦类手法

（三）挤压类手法

（四）振动类手法

（五）叩击类手法

（六）运动关节类手法

六、中医按摩推拿技术注意事项

模块六　中医运动保健在常见疾病中的应用

项目一　中医运动保健在心血管疾病中的应用

一、概述

（一）心血管疾病概览

（二）中医运动保健的意义

二、中医学对心血管疾病的认识

（一）病因病机

（二）中医理论与心血管系统的联系

三、心血管疾病的临床表现及主要功能障碍

（一）辨证分型表现

（二）主要功能障碍

四、中医运动保健方法选择

五、注意事项

六、适应证及禁忌证

七、发展前景与展望

项目二　中医运动保健在呼吸系统疾病中的应用

一、概述

（一）呼吸系统疾病概览

（二）中医运动保健的意义

二、中医学对呼吸系统疾病的认识

（一）病因病机

（二）中医理论与呼吸系统的联系

三、呼吸系统疾病的临床表现及主要功能障碍

（一）辨证分型表现

（二）主要功能障碍

四、中医运动保健方法选择

五、注意事项

六、适应证及禁忌证

七、发展前景与展望

项目三　中医运动保健在消化系统疾病中的应用

一、概述

（一）消化系统疾病概览

（二）中医运动保健的意义

二、中医学对消化系统疾病的认识

（一）病因病机

（二）中医理论与消化系统的联系

三、消化系统疾病的临床表现及主要功能障碍

四、中医运动保健方法选择

五、注意事项

六、适应证及禁忌证

（一）适应证

（二）禁忌证

七、发展前景与展望

项目四　中医运动保健在神经系统疾病中的应用

一、概述

（一）神经系统疾病概览

（二）中医运动保健对神经系统疾病的意义

二、中医学对神经系统疾病的认识

（一）病因病机

（二）中医理论与神经系统的联系

三、神经系统疾病的临床表现及主要功能障碍

（一）临床表现

（二）主要功能障碍

四、中医运动保健方法选择

（一）基础运动选择

（二）促进循环方法

五、注意事项

六、适应证及禁忌证

（一）适应证

（二）禁忌证

七、发展前景与展望

模块七　运动保健营养与饮食

项目一　运动与营养的关系

一、运动与碳水化合物

（一）碳水化合物

（二）碳水化合物的分类

（三）碳水化合物的生理功能

（四）碳水化合物与运动表现的关系

二、运动与脂肪

（一）脂类

（二）脂肪的分类

（三）脂肪的生理功能

（四）脂肪与运动表现的关系

三、运动与蛋白质

（一）蛋白质

（二）蛋白质的生理功能

（三）蛋白质与运动表现的关系

四、运动与维生素

（一）脂溶性维生素

（二）水溶性维生素

五、运动与其他营养

（一）矿物质

（二）水

（三）膳食纤维

项目二　运动后的饮食调理

一、运动后饮食调理的原则

（一）及时补充水分

（二）合理补充能量

（三）注意营养均衡

（四）控制摄入量

二、运动后饮食调理方法

（一）快速补充碳水化合物（糖）

（二）及时摄入蛋白质

（三）维生素和矿物质的恢复性补充

三、运动后饮食调理注意事项

项目三　中医运动保健的饮食调养

一、中医学对饮食的认识与饮食养生原则

（一）中医学对饮食的认识

（二）饮食养生的基本原则

二、中医运动保健的饮食调养方法

（一）不同季节的饮食调养

（二）不同体质的饮食调养

三、中医运动保健的饮食调养禁忌

（一）不同地域的运动保健饮食禁忌

（二）不同人群的运动保健饮食禁忌

（三）食物配伍禁忌

四、中药营养补充剂在运动保健中的应用

（一）中药营养补充剂的现代研究

（二）中药营养补充剂与中药毒性

（三）中药营养补充剂与运动医务监督

模块八　运动损伤与急救

项目一　运动损伤

一、运动损伤概述

（一）运动损伤的概念

（二）运动损伤的发病规律

（三）运动损伤的分类

二、运动损伤的危险因素

（一）内在因素

（二）外部因素

三、运动损伤的预防原则

四、运动损伤的治疗原则

项目二　运动损伤急救

一、运动损伤急救概述

（一）急救目的

（二）急救工作内容

（三）急救工作流程

二、常用急救技术

（一）心肺复苏

（二）伤口包扎技术

（三）伤员搬运技术

三、急性闭合性软组织损伤急救

（一）急性闭合性软组织损伤的临床表现

（二）急救处理

四、出血急救

（一）出血的分类

（二）常用止血法

五、骨折急救

（一）急救原则

（二）临床表现

（三）急救处理

六、休克急救

（一）原因与机制

（二）临床表现

（三）急救措施

模块九　运动保健身体评估、监测与管理

项目一　运动保健的身体评估

一、运动保健身体评估的重要性

二、运动保健身体评估方法

（一）身体测量指标

（二）身体测量方法

项目二　运动保健监测与管理

一、运动监测

（一）自我监测

（二）运动监测的常用指标

二、运动管理

（一）制定科学合理的运动处方

（二）运动安全管理

（三）运动效果评估

（四）营养和作息管理

模块十　运动保健案例分析与实践

项目一　运动保健的实际案例分析

一、45岁男性因长期久坐办公室导致颈椎病的康复方案

（一）背景

（二）康复方案

（三）康复过程与效果

（四）总结

二、运动员因过度训练引发腰椎损伤的康复方案

（一）背景

（二）康复方案

（三）康复过程与效果

（四）总结

项目二　运动保健的实践指导与技巧

一、运动前热身指导与实践操作

（一）热身的原则

（二）实践操作

二、适宜运动强度和频率的设定技巧

（一）运动强度的设定

（二）运动频率的设定

三、运动后放松和休息的重要性及方法指导

（一）放松的原则

（二）休息的重要性

四、运动损伤的康复训练技巧

（一）康复训练技巧概述

（二）康复训练的基本技巧

模块十一　运动保健的发展与前景

项目一　运动保健领域的研究与发展

一、运动保健理论基础

（一）中医学理论

（二）现代运动科学

二、运动保健技术的实际应用

（一）训练方案的制定

（二）运动损伤的预防和康复

（三）营养支持

（四）心理调适与放松

（五）科技辅助手段的应用

项目二　运动保健的未来趋势与挑战

一、运动保健的未来趋势

二、运动保健面临的挑战

主要参考书目

教材目录