充气血电子书

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《全民阅读·中医养生进家庭口袋本丛书》编委会

《充气血》编委会

序言

前言

目录

一　补气19招气不虚，病不找

气虚有哪些常见表现

补气：5大常用穴位

对症按摩调理方

掐按神门穴

按揉太冲穴

按压足三里穴

推按涌泉穴

掐按太渊穴

补气：4种家常食物

山药

香菇

蜂蜜

栗子

补气：3种常用中药

白术

黄芪

人参

药食同源，补气强身：2道精选食疗方

牛肉山药枸杞汤

人参童子鸡

补气：5种家用中成药

1　生脉饮

2　四君子丸

3　补中益气丸

4　参苓白术散

5　金水宝胶囊

二　补血20招　血不亏，精气神更足

血虚有哪些常见表现

补血：6大常用穴位

对症按摩调理方

按压足三里穴

按揉血海穴

按揉膈俞穴

按压悬钟穴

掐按三阴交穴

按揉膏肓俞穴

补血：4种家常食物

菠菜

木耳

荔枝

羊肉

补血：3种常用中药

当归

熟地黄

阿胶

药食同源，补血强体：3道精选食疗方

荔枝红豆粥

当归生姜羊肉汤

黑木耳核桃仁粥

补血：4种家用中成药

1　八珍丸

2　归脾丸

3　阿胶补血膏

4　乌鸡白凤丸

三　疏肝理气18招　不胸闷，心情好，防大病

肝郁气滞有哪些常见表现

疏肝理气：3大常用穴位

对症按摩调理方

按压行间穴

按揉太冲穴

按揉期门穴

疏肝理气：4种家常食物

金橘

木瓜

金针菜

茴香菜

疏肝理气：3种常用中药

玫瑰花

佛手

薄荷

药食同源，疏肝理气：2道精选食疗方

白萝卜山药粥

玫瑰花生奶茶

疏肝理气：6种家用中成药

1　十香丸

2　五灵丸

3　左金丸

4　四逆散

5　小柴胡冲剂

6　金嗓利咽丸

四　活血化瘀19招　气血通，不瘀堵，远离疼痛

血瘀有哪些常见表现

活血化瘀：3大常用穴位

对症按摩调理方

揉捻血海穴

掐按三阴交穴

按揉膈俞穴

活血化瘀：4种家常食物

韭菜

桂皮

芸薹

赤砂糖

活血化瘀：4种常用中药

牡丹皮

丹参

川芎

桃仁

药食同源，活血化瘀：2道精选食疗方

双冬扒油菜

五仁粥

活血化瘀：6种家用中成药

1　九分散

2　丹七片

3　伤痛宁膏

4　元胡止痛片

5　少腹逐瘀丸

6　云南白药胶囊

五　女性补气血22招　貌美如花，妇科病不打搅

女性气血不足有哪些常见表现

女性补气血：4大常用穴位

对症按摩调理方

按压气海穴

按揉归来穴

掐按三阴交穴

按揉关元穴

女性补气血：4种家常食物

旱芹

红枣

桃子

赤砂糖

女性补气血：3种常用中药

当归

白芍

阿胶

药食同源，活血化瘀：5道精选食疗方

梅酒仙桃

薏米红枣粥

鸡蛋红糖小米粥

阿胶红枣核桃膏

白芍姜糖茶

女性补气血：6种家用中成药

1　四物合剂

2　加味八珍益母膏

3　加味逍遥丸

4　当归养血丸

5　同人乌鸡白凤丸

6　定坤丸

六　男性补气血22招　身强体壮，有活力

男性气血不足有哪些常见表现

男性补气血：4大常用穴位

对症按摩调理方

按揉关元穴

按揉肾俞穴

按揉太溪穴

掐按三阴交穴

男性补气血：4种家常食物

山药

带鱼

鸡肉

鳝鱼

男性补气血：3种常用中药

人参

黄芪

龙眼肉

药食同源，培补气血：5道精选食疗方

核桃仁拌芹菜

桂圆莲子八宝汤

黄鳝小米粥

白术肉桂栗子粥

人参羊肉汤

男性补气血：6种家用中成药

1　回春如意胶囊

2　脑灵素片

3　补肾强身胶囊

4　健和片

5　鱼鳔丸

6　金水宝胶囊

七　3种气血不足常见病对症调理　气血充沛，长命百岁

贫血　健脾益胃，调养气血

常用穴位调理

按揉脾俞穴

简单小动作，改善贫血

精选食疗方

菠菜炒猪肝

眩晕　补益气血，调养心脾

常用穴位调理

按揉百会穴

简单小动作，改善眩晕

精选食疗方

醋烹带鱼

便秘　补脾益肺，润燥通便

常用穴位调理

按压天枢穴

简单小动作，改善便秘

精选食疗方

芝麻桑椹花生糕