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前言

目录

Part01完全护肤外部保养，呵护肌肤和秀发

护肤基础课

肌肤如何才算健康美丽？/你是哪种肤质？

不同肤质各有什么日常保养原则？/肤质类型是一成不变的吗？/怎样判断自己的肌肤是不是敏感性肌肤？/你是敏感性肤质吗？

每天必做的护肤功课有哪些？/尝试新化妆品一定要进行过敏测试吗？/什么会造成肌肤刺激？

脸部有哪些分区？/肌肤保养最重要的步骤是什么？/脸部基础护理有哪些？/

春季护肤必须注意什么？/夏季护肤必须注意什么？/秋季护肤必须注意什么？/冬季护肤要注意什么？

应根据年龄选用对应的护肤品吗？/含防腐剂的化妆品对肌肤有害吗？/护肤品使用同一厂家同一品牌才是最好的吗？/弱酸性的护肤品对肌肤有益吗？

护肤品应如何存放？/为什么要做面膜？/面膜都有哪些分类？

如何挑选适合你的面膜？/面膜多久做一次？/一天之内连续敷两张功能不同的面膜会有效吗？/按摩肌肤有什么作用？

你的肌肤适合做面部按摩吗？/面部按摩前都需要做什么准备？/面部按摩的要点有哪些？/面部按摩的时间多长最合适？

简易美容按摩操

日常保养·深层清洁

没化妆还需要卸妆吗？/怎样洗脸才正确？/洗脸时怎么使用你的手指？

洗脸水的温度有什么讲究？/一天该洗几次脸？/水质影响洗脸效果吗？/洗脸时间越长越好吗？

怎样使用洗面海绵？/洗完脸后可以让脸风干吗？/常见洗面产品有哪些类型？/怎样挑选优质洁面产品？

洗面奶中有哪些常用添加剂？

洗面乳中的泡沫越多越好吗？/洗面乳需要经常更换吗？

油性肌肤用香皂洗脸好吗？/混合性肌肤该用什么洗面乳？/常见洗面皂有哪些？/洗完脸后做什么？

日常保养·保湿

为什么要保湿？/肌肤缺水有哪些信号？/怎样才能让肌肤随时保持滋润？

洗完脸后隔多久擦护肤产品最好？/油性肌肤需要保湿吗？/油性肌肤需要使用润肤品吗？/怎样在不同季节配套使用润肤产品？

秋冬该怎么保湿？/夏季保湿有哪些误区？

润肤产品有哪些种类？/春季如何保持肌肤水润？/保湿产品有哪些主要成分？

怎样挑选保湿喷雾剂？/常见的化妆水有什么区别？/怎样挑选优质的化妆水？

油脂越多的润肤产品滋润效果越好吗？/润肤露和润肤霜有什么区别？/你的肤质应选用哪种化妆水？/不同肤质的人如何选择润肤产品？

敏感性肤质可以使用绵羊油吗？/白天和晚上可以用同一种润肤产品吗？/所有人都需要使用紧肤水吗？

成年人可以使用婴儿用的润肤产品吗？/怎样使用冷霜？/化妆水怎样使用最有效？/怎样正确使用眼霜？

保湿面膜DIY

日常保养·防晒

阳光中伤害肌肤的因素有哪些？/阳光对肌肤的伤害有多大？/为什么肌肤会被晒黑？

防晒的方法有哪些？/用了防晒品为什么还会晒黑？/一年四季都需要防晒吗？/阴天也需要防晒吗？/在室内需要擦防晒品吗？

为什么平时不应用“抗水”防晒品？/遮阳伞可以代替防晒品吗？/看演唱会的时候会被射灯晒黑吗？ / 有防晒功能的粉底可以代替防晒霜吗？/隔离霜可以代替防晒霜吗？/ 防晒产品上标示的数字代表什么？

物理性防晒和化学性防晒，哪种适合你？/ 怎样选择合用的防晒品？ / 怎样正确地涂防晒霜？ / 涂防晒霜容易忽略哪些地方？

被阳光灼伤后如何补救？/日晒后应该怎样照料肌肤？ / 晒伤后不及时处理会恶化吗？

如何用芦荟治疗晒伤？/防晒的必要装备有哪些？/怎样保护嘴唇不被晒伤？/眼睛也需要防晒吗？

怎样防止头发被晒伤？/头发也会被晒伤吗？/ 防晒霜应隔多久涂一次？

日常保养·美白

为什么肌肤有黑有白？/你的肌肤能多白？/健康美白的肌肤需要哪些营养？

怎样才能让肌肤白里透红？/为什么肌肤会变黑、变黄、变暗？

肌肤美白的敌人有哪些？/肌肤氧化是怎么回事？/怎样有效对抗肌肤氧化？

化妆品中哪些成分有美白效果？/美白产品含铅高吗？

如何选择合适的美白产品？/怎样使用磨砂膏美白肌肤？

美白面膜DIY

美白按摩如何做？/面部按摩后要注意哪些问题？/怎样掌握面部按摩的力度？

肌肤为什么要定期保养？/定期保养包括哪些护理内容？/定期保养可以自己在家做吗？

在家定期保养要注意什么？/每个人的肌肤代谢周期都一样吗？/为什么要去角质？/每个人都需要去角质吗？/每个人的去角质周期都一样吗？

去角质有哪些方法？/怎样选择合适的去角质产品？

自己去角质要注意哪些问题？/可以敷着面膜睡觉吗？/敷面膜时间越长越好吗？/定期护理面膜多久做一次最合适？/你适合用磨砂面膜吗？/深层肌肤按摩应多久做一次？

美容院常见的保养护理项目有哪些？

怎样挑选适合自己的保养项目？

到美容院做护理会产生依赖性吗？/做SPA有什么好处？

哪些人不适合做SPA？/卵巢护理是怎么回事？/木桶浴有什么好处？

抗老化

皱纹是如何产生的？/皱纹最容易长在哪里？/化妆品中常见的抗皱成分有哪些？

化妆品真的能让皱纹消失吗？/应该从多少岁开始使用抗皱产品？/怎样挑选适合自己的抗皱产品？/夸张的表情会加重皱纹吗？/怎样防止抬头纹的产生？

怎样防止眼部细纹的产生？/怎样防止法令纹的产生？

怎样延缓鼻部皱纹？/怎样使面部肌肤保持紧致？/怎样让颈部肌肤保持紧致？

如何让关节的粗糙肌肤变光滑？/天天抗老化，如何在不同时段进行美肤？

怎样增加肌肤的弹性？

怎样保护手部的肌肤不受岁月侵蚀？

延缓肌肤衰老的美容技术

战胜肌肤问题

肌肤总是油油的该怎么办？/毛孔粗大的原因是什么？

怎样缩小毛孔？/脂肪粒怎么产生的？/如何对付脂肪粒？/黑头和白头的成因是什么？

怎样正确除去黑头？/螨虫的危害到底有多大？/人体螨虫能否致病？

怎样祛除螨虫？/痘痘的种类有哪些？/青春痘的成因是什么？

怎样防止长痘痘？/去痘产品的主要成分有哪些？

用手挤痘痘会引发哪些问题？/只有年轻人才长青春痘吗？/长了痘痘的肌肤应注意哪些问题？/长青春痘的位置可以用化妆品吗？

如何防止痘痘留下疤痕？/怎样淡化痘痘留下的疤痕？

什么是色素沉着？/为什么肌肤上会出现色素沉着？

怎样防止色素沉着？/常见色素沉着如何消除？/是什么导致肤色暗哑？

眼袋的主要成因是什么？/怎样消除眼袋？

黑眼圈是怎么形成的？/怎样消除黑眼圈？/雀斑的成因是什么？/怎样淡化雀斑？

怎样让肌肤恢复细嫩？/导致肌肤粗糙的原因有哪些？/手臂和腿部上鸡皮状的疙瘩怎么处理？

怎样对付橘皮组织？

除毛方案

非常状况·特别护肤

熬夜会给肌肤造成什么影响？/熬夜后的肌肤护理要注意什么？

如何有效恢复肌肤光泽和弹性？/疲劳时如何特别护理？

旅行中护理肌肤需要注意哪些方面？/长期面对电脑该如何护肤？

长期处于空调环境如何护肤？/生理周期时肌肤会出现哪些问题？

如何在月经期给肌肤补充营养和水分？/怀孕时护肤需要注意的问题有哪些？

更年期该如何护理肌肤？

头发应该每天洗吗？/头发的构造是什么样的？

你的头发健康吗？/洗头发的正确手势是怎样的？/怎样根据自己的发质选择洗发液？

为什么头发越来越干燥？/护发素不冲洗干净会损害头发吗？/怎样摆脱头皮屑的困扰？经常梳头有哪些好处？

怎样选择护发素？/头发分叉怎么办？/烫发和染发对头发的伤害有多大？

染发和烫发后该怎么护理头发？/怎样恢复头发的营养？

怎样减少烫发和染发的伤害？/怎样解决脱发？/头发为什么会大量脱落？/头发老断怎么办？

怎样防止脱发和断发？/头发日常护理的要点是什么？

受伤的头发怎么挽救？

呵护唇部肌肤

什么样的双唇算完美？/怎样能让唇部饱满红润？

嘴唇颜色变化的原因有哪些？/哪些习惯会破坏唇部肌肤？

唇部保湿有哪些方法？/怎样为嘴唇去死皮？

手部保养

怎样洗手才正确？/洗手液和香皂，哪个更适合你？

面霜可以代替护手霜么？/每次洗手后都应该涂护手霜吗？/为什么手指头上总有“倒刺”？/怎样做手膜？

如何修剪打理指甲？/指甲保养有何原则？

身体肌肤保养

颈部肌肤怎样保养？/颈部肌肤怎样选择润肤产品？

怎样选择浴盐？/泡浴可以用人工合成精油吗？/香皂和沐浴乳，哪个适合你？

泡澡泡多久对肌肤最好？/如何选用身体磨砂产品？/每次洗澡都应该用力搓皮垢吗？

手肘和膝盖的肌肤为什么容易粗糙？/应该怎样护理手肘和膝盖的肌肤？/夏天身体还要用润肤露吗？

喷水可以让肌肤保湿吗？/如何保养脚部肌肤？/脚底为何有硬皮？

附录

洗面产品分类表

面膜产品分类表

美白成分一览表

抗衰老成分一览表

洗发水成分及功能一览表

不同发质所需营养对照表

自制护肤面膜

小测试

PartT02美容指南扮靓基本功速成，让美丽升级

化妆入门

怎样认识面部区域的划分？/妆容有哪些分类？/怎样判断自己适合哪种风格的妆容？

彩妆必备哪七款化妆刷？/什么样的妆容是完美的？/通过化妆可以弥补哪些不足？

彩妆就是颜色很鲜艳的妆容吗？/怎样挑选适合自己的彩妆色调？

问题脸型如何化妆？/不同类型的肌肤化妆时都要注意什么？/化妆的正确步骤是什么？

问题肌肤可以化妆吗？/哪些人不适合化妆？/洗脸后可以马上化妆吗？/常用化妆品如何保存？

不同场合的妆容怎样才能体现自己的个性？/怎样才能快速地化好妆？

脸型和发型最佳搭配

基础化妆(一)修眉

你属于哪种眉型？/怎样根据自己的五官特点修整眉毛？

如何修正问题眉型？/眉形会对妆容产生多大影响？/修眉前要做什么准备工作？/修眉的顺序是什么？

修眉有哪些注意事项？/修眉的工具有哪些？/怎样正确使用修眉工具？/怎样选择修眉工具？

怎样保养修眉工具？/怎样使用眉笔？/怎样挑选眉笔和眉粉？/怎样使用眉粉画眉？/怎样挑选最适合你的眉色？/眉毛太淡怎么办？

画眉有哪些禁忌？/平时如何护理眉毛？/文眉前后应注意什么？/洗眉前后该如何护理眉毛？/绣眉需要注意哪些问题？

基础化妆(二)底妆

什么样的底妆才算完美？/化底妆的正确步骤是怎样的？/打底必须的工具有哪些？

如何用粉底改善脸型？/如何选用适合的粉底颜色？/隔离霜有什么作用？/怎样正确使用隔离霜？

怎样选择隔离霜？/如何选择适合自己肤质的粉底液和粉底霜？/怎样打粉底才正确？

怎样选择蜜粉？/怎样使用遮瑕膏？/怎样使用蜜粉定妆？/怎样才能让底妆看起来粉嫩自然？

基础化妆(三)眼妆

你备好眼妆工具了吗？/眼妆的步骤包括哪些？

/眼线有什么作用？/画眼线的正确姿势是什么？/怎样正确使用眼线液？/如何选用眼线笔？/怎样检查眼线？

眼影怎么画？

眼影色彩怎样和妆容搭配才和谐？/怎样把眼睛画得更大？/肌肤偏黑怎样挑选眼影？

单眼皮如何营造妩媚眼神？/内双的眼睛该怎样使用眼影？/怎样让单眼皮的眼睛看上去晶莹灵动？/怎样画出干净清爽眼妆？

怎样把双眼皮画得更大更动人？/怎样让眼睛更有神？/怎样使眼皮看上去不那么肿？/戴眼镜的人画眼影需要注意什么？

刷睫毛的正确方法是什么？/怎样使用睫毛夹？/修饰眼睫毛的步骤是什么？

怎样选择睫毛膏的色彩？/怎样打造洋娃娃般的睫毛效果？/假睫毛该怎么选购？/怎样使用假睫毛？/烫睫毛需要注意哪些问题？/怎样让睫毛显得清新自然？

基础化妆(四)唇妆

唇妆必备工具有哪些？/唇膏之间有差异吗？/一定要用唇线笔吗？

如何用唇线设计唇型？/怎样让唇线更自然？/不用唇线笔如何强化唇型？

为什么要用唇刷？/如何使用唇刷？/如何选择唇刷？/如何使用唇彩、唇蜜？

什么是涂唇彩的正确步骤和方法？/怎样挑选唇膏的颜色？/怎样打造温柔甜美的双唇？/唇膏渗出如何处理？/怎样延缓口红脱色？

怎样使唇纹不那么明显？/怎样制作唇膜？/怎样保存唇妆工具？

基础化妆(五)腮红

腮红的作用？/怎样用阴影和高光解决脸形问题？

打腮红的正确方法是什么？/腮红和眼影的色彩该怎样搭配？/如何用腮红美化脸形？

腮红与口红如何搭配？/腮红为什么总是很刺眼？/不同肤色的腮红颜色应该怎样选择？

美肤化妆术

鼻影的正确画法是什么？

怎样让下巴看起来更秀气？/怎样利用阴影让脸形美观？

如何让高光更有效？/眼袋如何遮盖？/黑眼圈如何遮盖？

如何解决粉刺印记？/起皮肌肤如何打底？/气色暗淡如何提亮？/怎样遮盖红血丝？/油性肌肤有何化妆要点？

妆容保持和补妆

为什么化好的妆会脱落呢？/什么样的肤质更容易脱妆？/怎样化底妆保持的时间更长？/怎么涂口红保持时间更长？

使用防水口红有哪些利弊？/怎样防止睫毛膏造成“熊猫眼”？/为什么一定要补妆？/补妆的正确步骤是什么？

补妆要用些什么工具？/一盒干粉可以解决所有问题吗？/吃完饭后该怎样补唇彩？/工作妆该怎样补救？/舞会妆该怎样补救？/在公众场合该怎样补妆？

卸妆须知

如何正确卸妆？/常用的卸妆产品有哪些？

怎样选择适合自己的卸妆产品？/敏感性肌肤怎么选择卸妆产品？/怎样选择卸妆棉？/怎样使用卸妆油？/卸妆水可以代替洗面乳吗？/怎样使用卸妆湿巾？

化淡妆时可以只用洗面乳卸妆吗？/眼部卸妆需要注意什么？/哪些地方是卸妆时容易被忽略的？/卸妆后还要注意什么？

美甲功课

什么样的指甲是健康美丽的？/修甲工具有哪些？/如何修剪打理指甲？/怎样让指甲焕发美丽光泽？

怎样正确地涂指甲油？/洗甲水会伤害指甲吗？/怎样选择适合自己的指甲油颜色？

衣着和配饰搭配技巧

在美甲店里做指甲护理要注意哪些问题？/你适合什么样的指甲彩绘？

衣着和配饰搭配技巧

耳环搭配有何原则？

怎样根据脸形选择耳环？/怎样使项链和耳环搭配协调？

怎样选择适合自己的手链？

你适合什么样的腰带？/怎样用腰带修饰身材？

丝巾有哪些用处？

百变丝巾系法DIY

鞋子和裤装怎样搭配？

鞋子和裙装怎样搭配？

首饰和衣料搭配时应遵循什么原则？/淑女型妆容如何搭配服饰？

可爱型妆容该如何搭配服饰？/怎样实现原始风格的搭配？/怎样打造清纯气质？

怎样借墨镜扮靓？/成熟稳重的妆容如何搭配服饰？/衣橱里该有哪些必备服装？

冬季服饰搭配示例？

约会时怎样打扮最甜美？/夏季服饰搭配示例

测试：你最适合什么风格的装扮？

Part03塑身指南全方位修炼完美体态

量身定制塑身方案

完美体形是什么样的？/你属于哪种体形？

你属于哪个塑身时期？

健身器械基础课

塑身重点

影响乳房外形和大小的因素有哪些？/你的乳房形状属于哪一种？/什么样的乳房最具有美感？

你的胸围接近完美吗？/如何利用胸罩塑形？/如何利用最佳塑胸期？/怎样保持乳房丰满？

哪些运动有塑胸效果？/怎样选择安全有效的丰胸产品？/怎样挑选丰胸内衣？

哪些食物有丰胸效果？/什么样的腰最美？/穿修身内衣能细腰吗？/容易使腰变粗的坏习惯有哪些？/什么样的臀形最美？

平时应如何美臀？/臀部塑形有何饮食原则？

哪些习惯会破坏臀形？/怎样按摩美化腿形？/怎样使双腿紧致修长？

正确减肥

你超重了吗？/你属于哪类肥胖？

最佳减肥途径有哪些？/你的减肥方法健康吗？/饮食减肥应注意什么？/怎样才能把节食减肥坚持下去？/怎样减少饥饿感？

吃低脂食品能减肥吗？/节食减肥要注意哪些问题？/为什么运动减肥没有效果？/运动减肥的最佳时间是何时？/为什么瑜伽减肥效果？/为什么气功可以减肥？

针灸减肥是怎么回事？/减肥速度越快越好吗？/什么是矫正盆骨减肥法？/如何选择减肥保健品？

怎样判断你是水肿还是肥胖？/中医减肥有何特点？/消除水肿有哪些方法？

中医怎样认识肥胖症？/中医里有哪些美体方法？/常用针灸减肥穴位有哪些？/中药中具有美体功能的药材有哪些？

常见瘦身药物成分介绍一览表

附录

精选塑身操

丰胸食谱

外科整形必读

目前的身体整形术有哪些？/吸脂术怎样吸脂？/哪些部位去脂适合用吸脂术？/吸脂术最适合哪些人群？

吸脂术不适合哪些人群？/吸脂手术前后有哪些注意事项？/目前丰胸手术有哪些？

什么是肌肤去除术？/采取脂肪组织移植隆乳的办法隆胸安全吗？/隆胸手术术后可能发生的并发症有哪些？/乳房下垂该如何矫正？/前流行的丰胸方法主要有哪些？

减肥可以和丰胸同时进行吗？/两侧乳房不均该如何矫正？