黄帝内经养生智慧电子书

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前言

目录

上篇《黄帝内经》之生命智慧

探索生命

人体的生命周期

《黄帝内经》关于生命的起源

生命活动的基本特征

生命进程的基本规律─生长壮老已

生命的根本：维持和死亡

生命的动力

人体衰老的过程

人类合理的寿限

影响人类寿命的因素

解秘《黄帝内经》中四种长寿之人

长寿的秘诀

人体的五脏六腑

五脏六腑系统总览

心，气血运行的发动机

肺，体内气体交换的门户

肝，贮藏和调节血液的仓库

肾，藏精、主水和纳气的宝库

脾，维持水液代谢平衡的器官

胃，受纳腐熟食物的器官

大肠，传导和排泄糟粕的通道

小肠，受盛、化物和泌别清浊

胆，贮藏胆汁的器官

膀胱，贮存和排泄尿液的器官

三焦，负责水道循环的器官

人体的奇经八脉

经络系统总览

奇经八脉

手太阴肺经

手阳明大肠经

足阳明胃经

足太阴脾经

手少阴心经

手太阳小肠经

足太阳膀胱经

足少阴肾经

手厥阴心包经

手少阳三焦经

足少阳胆经

足厥阴肝经

十二经脉的运行

认识疾病的来龙去脉

人为什么会得病

六气之说

六气的异常：六淫

风邪，百病之长

寒邪，易伤阳气

暑邪，盛热阳邪

湿邪，秽浊阴邪

燥邪，干涩之病

热邪，火热阳邪

七情致病的原因

邪正盛衰对病症的影响

阴阳失调对病症的影响

气血失常致病

下篇《黄帝内经》之养生智慧

养生的原则

外避邪气，内守精神

阴阳协调是健康的保证

补精、养气、守神

补气、养血、辅阴

四季的养生

四季养生的原则

春季怎么养生

夏季怎么养生

秋季怎么养生

冬季怎么养生

上班族必读─起居有常

自然环境对四季养生的影响

形神合一的情志养生

人体五志─喜、怒、悲、忧、恐

统摄五志的神

五志太过对人的影响

平稳度过更年期

避免“离退休综合征”

怡情养性，远离抑郁

培养安和的性情

饮食养生

食物和药的区别

饮食养生的根本

饮食养生的意义和作用

饮食养生的禁忌

酸、苦、甘、辛、咸─中医

对五味的认识

五味均衡，百病不生

五味偏嗜，疾病将至

大病初愈的饮食调养

中年人的饮食调养

老年人的饮食调养

学生考试期间的饮食调养

巧食一日三餐

注重饮食卫生

房事养生

惜精养肾─房事养生的根本

适龄结婚，遵守天道

房事不过，有所节制

注重房事卫生─避免疾病传播

房事有法──颐养天年

择时受孕

阴阳虚实和睡觉、做梦

适当睡眠好处多

有效提高睡眠质量

阴阳与梦

认识失眠，远离失眠

药物调理的要点

药物调理养生的原则

调动人体的自愈力，强调身心互动

药的本源

益寿延年方

中药延缓衰老的原理

延缓衰老的复方

延缓衰老的单味药物

自我保健的方法

食药同源

各种疾病的食疗

神奇的刮痧法

传统的艾灸法

常用保健按摩手法

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