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前言
第一章 成长——化茧成蝶的疼痛与喜悦
重回童年居住的地方
寻找失落已久的童心
进行一次极限挑战
读一本好书
完成一次毕业旅行
去游乐园坐一次旋转木马
买个漂亮的笔记本，写日记吧
叛逆一次，收获放纵的快乐
用相机记录经过的风景
铭记一个值得铭记一生的教训
改掉一个坏习惯
学会道歉
学会倾听更重要
学会在各种压力下生活
无论何时何地，注重自身形象
第二章 生活——把握属于你的美
坚持尽可能说真话，包括对孩子
带着微笑享受生命的每一刻
放慢我们的脚步
为亲人设计一个天堂
从现在起，学会温柔待人
定期到医院做体检
学习品茶
学习一种乐器
带上帐篷露营去
宽恕一个有负于你的人
搭火车一个人去旅行
为一件喜欢的衣服而减肥
养一盆喜欢的花，放在窗台
认真清理一次自己的衣橱
做一个志愿者
热爱自然，热心环保
好好享受美食的快乐
学会在平淡中寻找幸福和快乐
时刻懂得奖赏自己
第三章 梦想——如烟花般灿烂和易逝
为自己列一份梦想清单
选择一个自己喜欢的工作
享受工作的乐趣
和别人合作完成一项工作
创一次业，无论成功与否
布置你的工作环境
向追梦路上的困难挑战
体验一次失败的经历
对自己有恰当的期望值
对未来时刻抱有希望
见一个你景仰已久的名人
第四章 亲情——最伟大的给予和热爱
记得父母的生日，并给他们惊喜
照一张全家福
牵着母亲的手，陪她逛街
给父亲写上一封长长的信
常回家看看父母
给将来的孩子写一封信
给妈妈一个吻
拥抱父亲，感受他依然坚实的臂膀
在自己生日的时候打电话给母亲
母亲节，送上一束温暖的康乃馨
父亲节送他一束向日葵
经常给父母打电话
像孩子一样和父母撒娇
参加一次葬礼，体味生命的可贵
第五章 友情——一个像夏天，一个像秋天
信守承诺
请朋友到家里吃饭
寻找一个失去联系的旧时好友
去车站送一次朋友，体验离愁别绪
和知心好友看一次日出
参加一次同学聚会
找到一个真正的好友
找一个肝胆相照的蓝颜知己
学会信任朋友
为朋友疗伤止痛
和高中同学重游母校
和好友开怀畅饮，大醉一次
和朋友一起拍一套写真集
第六章 爱情——相知相守，温暖如你
和亲爱的人一起晒太阳
看一场有关爱情的电影
热烈地爱一个人
为爱人学会做几道拿手菜
大声说出你的爱
珍藏一件充满感情的物品
铭记每一个纪念日
在冬天到来之前，为他织一条围巾
称呼对方的昵称或小名
牵着爱人的手，步入婚姻殿堂
一起做家务
称赞伴侣的迷人之处
实现一个浪漫的梦想
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