男性保健菜100例电子书

强筋壮骨

黄瓜拌粉皮

凉拌豇豆

素炒三丝

蒜蓉烧茄子

绿豆马齿苋汤

银耳红枣牛肉汤

牛肉薏米汤

红薯粥

强筋葱白粥

莲藕鲜饮

护发固发

清炒莴笋

何首乌煮蛋

炒黄豆芽

银耳山药蛋汤

紫菜猪肉汤

海带肉丝汤

益肾壮阳

核桃仁炒韭菜

韭菜炒虾仁

当归羊肉汤

锁阳粥

枸杞糯米饭

韭菜壮阳饮

枸杞炒肉丝

三色虾仁

羊肉益智汤

生地百合粥

芹菜叶蛋羹

番茄草菇

山药羊肉汤

山药芡实粥

羊肉温补粥

仙灵脾茶

常见病预防调理

双耳炒黄瓜（降压降脂）

枸杞煮黑豆（降脂降压降糖）

山楂枸杞饮（心血管疾病）

冬瓜排骨汤（动脉硬化）

木耳冰糖羹（动脉硬化）

五彩山药片（动脉硬化）

丝瓜豆腐瘦肉汤（动脉硬化）

老醋花生米（高血压）

芹菜炒豆干（脂肪肝）

菠菜银耳粥（糖尿病）

三仙酒（记忆力衰退）

菊花粳米粥（更年期综合征）

强筋壮骨

麻酱拌菠菜

枸杞拌蚕豆

宫保圆白菜

豌豆炒牛肉

黄豆炖蹄筋

红烧蹄筋

红烧羊肉

葱爆羊肉

蟹肉西兰花

凉拌墨鱼

葱烧海参

虾皮紫菜蛋花汤

玉米排骨汤

豆芽红椒汤

薏米雪莲鸡汤

火腿鸡蓉汤

天麻鱼头

脆皮炸鲜奶

土豆粥

牛肉丸粥

鳝丝小米粥

墨鱼粥

护发固发

芝麻拌海带

木耳炒黄豆芽

鲜蘑烧菜花

洋葱牛肉

青蒜炒鲜虾

首乌鸡

琥珀核桃仁

山药芝麻酥

银杞鸡肝汤

苦瓜炖牡蛎

首乌红枣粥

黑豆芝麻粥

益肾壮阳

西瓜盅

韭菜炒豆腐

绿豆芽炒韭菜

蚕豆炒韭菜

鹌鹑炒韭菜

松仁玉米

爆腰花

核桃猪腰

韭黄香菇炒鸡丝

虾仁扒豆苗

软炸小明虾

黑豆炖狗肉

韭菜羊肉汤

蒜香羊肉汤

参杞雄鸡汤

海米三鲜汤

双耳小米粥

锁阳小米粥

小米山药粥

猪腰小米粥

鸭丝糯米粥

芡实茯苓粥

羊骨红枣粥

仙灵脾枣仁粥

黑豆茯苓薏米粥

芝麻南瓜饼

常见病预防调理

蒜蓉空心菜

口蘑白菜

海米冬瓜

香菇油菜

家常茄子

芹菜炒豆干

软炸菜花

番茄豆腐炒肉片

香菇肉片

春笋炒肉丝

仙人掌拌鸡丝

番茄鸡块

鹌鹑烩玉米

春笋鱼片

响爆鳝糊

蒜香虾

黑豆芽花生汤

西湖莼菜汤

香菇乌鱼蛋汤

黄瓜粥

人参粥

豌豆粥

荠菜小米粥

椰肉四喜粥

芋头红薯粥

栗子粥

附录

附录1：有益男性健康的食品

附录2：吃出“性”福