我的280天完美孕程电子书

序言

Part 1 怀孕前的细节

一、怀孕前的准备工作

1.制定造人计划是很有必要的

2.在孕前做一个详细的计划

3.改变不良的生活习惯

4.补充适量叶酸

5.远离烫发、染发，避免高温

6.性交在排卵期

7.如何知道自己是否怀孕了

8.性生活越频繁越容易怀孕吗

9.怀孕前应改变避孕方式

10.怀孕前要进行必要的遗传咨询

11.患有生殖器官炎症，应及时治疗

12.有些疾病要提前处理好

13.孕前应避免接种各类预防疫苗

二、优生的细节

1.自身营养状况直接影响到优生

2.要养成好的饮食习惯

3饮食控制调节生男生女

4.怀孕前身体锻炼很重要

5.决定怀孕前，准爸爸要保护自己的生育能力

6.婚前检查有助消除疾病隐患

7.孕前全面体检有助于优生

8.正确认识遗传病

9.患哪些疾病暂时不宜怀孕

10.十种情况不宜怀孕

Part 2 孕期的健康细节

孕初期（0～12周）

Details of Healthy Diet 一、孕初期健康饮食细节

Details of Everyday Life 二、孕初期的日常生活细节

Details of Health Care 三、孕初期的保健细节

孕中期（13～28周）

Details of Healthy Diet 一、孕中期的健康饮食细节

Details of Everyday Life 二、孕中期的日常生活细节

Details of Health Care 三、孕中期的保健细节

孕晚期（29～40周）

Details of Healthy Diet 一、孕晚期的健康饮食细节

Details of Everyday Life 二、孕晚期的日常生活细节

Details of Health Care 三、孕晚期的保健细节

Part 3 产妇的健康细节

一、产妇的健康饮食细节

1.母乳喂养有利婴儿健康成长

2.产妇“开奶”越早越好

3.产妇宜喝高质量的清汤

4.产妇喝催乳汤有学问

5.产妇宜吃香蕉

6.产妇宜多吃橘子

7.产妇吃鸡蛋不是越多越好

8.哺乳期产妇忌吃味精与麦乳精

二、产妇的日常生活细节

1.产后能否下床活动

2.产后应注意刷牙

3.产妇要走出不能洗头的误区

4.怎样预防产后乳房下垂

5.哺乳期美妈妈内衣的选择及使用

6.孕后丰胸的技巧与方法

7.产后束腹有弊无利

8.产妇不要睡弹簧床

9.产妇保养忌产褥热，洗澡有助恢复

10.产妇不要满月就恢复性生活

11.产妇哺乳期应避孕

三、产妇的保健细节

1.产后如何休养

2.产后会阴伤口自我呵护法

3.如何防治产后流血不止

4.产后要做妇科检查

5.产后通风会引起产后风吗

6.新妈妈分娩后请别过早瘦身

7.产后为何掉头发

8.产后可以读书看报吗

9.产妇怎样看电视有利保健

10.孕妇产后42天开始运动

11.产妇怎样避孕

Part 4 孕产妇的用药细节

一、西药

1.孕妇要在医生指导下正确用药

2.孕妇用药应注意保胎

3.孕妇用药注意对胎儿的毒副反应

4.孕妇发生感冒怎么治疗

5.孕妇应重视口腔护理

6.孕妇发生唇、舌、口角炎怎么防治

7.准妈妈有阴道炎怎么用药

8.孕妇妊娠期除真菌不影响胎儿

9.孕妇服用钙制剂要有选择

10.孕妇该打哪些防疫针

11.葡萄糖液对孕妇和胎儿有何影响

12.孕妇慎服阿司匹林

13.孕妇便秘用泻药应注意什么

14.孕妇便秘不宜使用“开塞露”

15.降血压药对胎儿有危险吗

16.孕妇不要服致畸药物

17.抗癌药对胎儿有害

18.孕期禁用抗生素类药物

19.抗凝血药对婴儿有明显致畸作用

20.性激素类药会造成怪胎和阴阳人

21.孕期失眠忌用催眠药

22.孕妇忌服四种肠胃药

23.产妇不能随便注射“催产针”

24.产后外阴发炎的防治

二、中药

1.妊娠期不宜多吃滋补药品

2.孕妇应在医生的指导下服用活血药

3.孕妇安全用泻药指南

4.孕妇吃中药也有忌讳

5.孕妇不宜服用芳香走窜药物

6.孕妇不可自服堕胎药堕胎

7.孕妇禁用六神丸

8.孕妇忌涂风油精、清凉油

Part 5 孕产妇的心理健康细节

1.妊娠态度对胎儿身心发育影响最大

2.怀孕初期以坦然的心态迎接新变化

3.孕妈妈宜做心理体操

4.怀孕初期孕妇的烦躁心理会对怀孕产生不良影响

5.怀孕初期孕妇的担心心理会影响到胎儿的发育、性格和智慧

6.孕妇情绪与胎动的变化

7.孕妇不宜发脾气

8.精神刺激对孕妇头3个月伤害最大

9.孕妇慌张不安可使胎儿血压升高

10.孕妇情绪过于紧张会诱发流产

11.孕期焦虑可能会引发溃疡病

12.孕妇紧张焦虑使自身免疫力下降

13.孕妇怎样才能保持良好的心境

14.孕妇过分依赖对胎儿是否有影响

15.孕中期孕妇不宜过分放松

16.孕期应做好哺乳的心理准备

17.孕晚期宜注意心理保健

18.准爸爸是孕妈妈的心灵安定剂

19.准爸爸应担当起父亲的责任

20.临产妇的心理护理

20.临产妇的心理护理

21.高危孕妇的心理护理

22.通过药物等手段怀孕的心理护理

23.有过流产经历的孕妇护理

24.产后如何进行心理调适

附录

一、中华人民共和国孕妇膳食指南

二、中华人民共和国乳母膳食指南

三、孕妇每日膳食主要营养素推荐摄入量

四、富含蛋白质的食物

五、孕初期每日食物构成推荐品种及数量

六、孕中期每日食物构成推荐品种及数量

七、孕晚期每日食物构成推荐品种及数量

八、产褥期每日食物构成推荐品种及数量

九、乳母每日食物构成推荐品种及数量

十、含钙丰富的食物

十一、判断新生儿的健康标准

十二、初生婴儿所需物品参考