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导读

第一章 轻松备孕好怀孕

孕前检查不容忽视

普通体检不能代替孕前检查

孕前检查什么时候做

男性也要做育前检查

没做孕前检查就怀孕也不必惊慌

备孕女性必查项目

女性孕前检查前的注意事项

备育男性必查项目

精液检查，看这几项就够了

男性育前检查注意事项

孕前接种疫苗，很有必要

宜先接种疫苗后怀孕

孕前需要接种的疫苗

把握怀孕好时机

怀娃，在最好的时候

孕前3个月，调整性生活频率

生育的最佳年龄

怀孕的最佳季节

不宜受孕的三种情况

算准排卵期，安排好性生活

排卵期，有哪些特别感觉

女性排卵期注意事项

特殊情况如何备孕

人工流产或早产后别急着怀孕

葡萄胎手术后1年才能怀孕

子宫肌瘤手术后1年半再怀孕

备孕营养与食谱

备孕女性的营养准备

孕前宜养成良好的饮食习惯

宜少吃甜食

宜提前3个月服用叶酸

宜讲究食物搭配原则

备孕女性的重点营养摄取

助好孕食谱

备育男性的营养准备

宜多吃蔬果

宜补硒和锌

养“精”蓄锐补维生素

宜适当补充脂肪

宜多吃羊肉

宜服用叶酸

少吃芹菜、少喝奶茶和可乐

3种食物提高精子质量

助好育食谱

科学生活， 调好身体助好孕

女性备孕做什么

制订健身计划

排除孕前各种疾病

适宜体重才好孕

宜远离放射线治疗，并谨慎用药

小心饲养宠物

男性备育做什么

久坐后宜起来活动

改变趴着睡的习惯

理想体重有利于生育

戒烟、戒酒很重要

远离高温环境

宜做提高男性性功能的运动

忌随意吃药

第二章 10月孕期轻松度过

孕1月

本月大事提前知

产检早知道

孕1月产检项目

专家详解你的产检报告

一次过产检，专家来支招

本月产检注意事项

孕期宜吃不宜吃早知道

从现在开始，每天喝1杯牛奶

多喝水防泌尿系统疾病

宜适量吃些养胎食物

注意继续补充叶酸

养胎不长肉食谱

生活细节快快查

孕期锻炼身体好处多多

和夜生活说再见

营造良好的居室环境

做散步、游泳等轻柔运动

不要穿紧身衣裤

第一时间换掉你的化妆品

本月常见不适这样做

别把早孕反应当感冒治

阴道流血，有生理和病理之分

怎么总是尿频

腹痛怎么办

胎教

专家推荐10种简单有效的胎教方法

情绪胎教:泰戈尔散文《家》

意念胎教:贴两张漂亮宝宝图

孕2月

本月大事提前知

产检早知道

孕2月产检项目

专家详解你的产检报告

一次过产检，专家来支招

本月产检注意事项

孕期宜吃不宜吃早知道

宜适量吃黄豆类食品

活跃胃肠，吃好早餐

宜多吃开胃食物

不宜被忽视的食物

养胎不长肉食谱

生活细节快快查

估算宝宝预产期

行动要稳，避免摔倒

孕早期要暂别性生活

身体的8个信号告诉你怀孕了

本月常见不适这样做

当甲亢遇到了怀孕

别担心尿频

怀孕了怎么还来“月经”

宫外孕是小概率，发生了就是大问题

重视先兆流产

警惕胚胎停育

胎教

语言胎教：准爸爸读《飞不走的蝴蝶》

美学胎教：美丽的鲜花

运动胎教：散步

知识胎教：小游戏

音乐胎教：柴可夫斯基《花之圆舞曲》

孕3月

本月大事提前知

产检早知道

孕3月产检项目

专家详解你的产检报告

一次过产检，专家来支招

本月产检注意事项

孕期宜吃不宜吃早知道

吃些抗辐射的食物

控制钠的摄入量

少吃西瓜和柑橘

养胎不长肉食谱

生活细节快快查

要更换内衣了

小心“空调病”

适当做做脚部运动

坐、立、行走要小心

远离电磁辐射

该去医院建档啦

本月常见不适这样做

仍要小心致畸因素

葡萄胎要及时就医

有了子宫肌瘤怎么办

尿频较之前有所缓解

鼻子出血，不可大意

如何应对轻微感冒头痛

胎教

意念胎教：写下对胎宝宝的期待

美学胎教：超可爱的蔬果拼图

情绪胎教：美文《儿时情景》

运动胎教：腿部瑜伽

孕4月

本月大事提前知

产检早知道

孕4月产检项目

专家详解你的产检报告

一次过产检，专家来支招

本月产检注意事项

孕期宜吃不宜吃早知道

全面摄取营养

宜用食物预防妊娠斑

适当补钙

巧吃零食，赶走饥饿

养胎不长肉食谱

生活细节快快查

预防妊娠纹有方法

预防妊娠纹的按摩手法

宜采取左侧卧睡

孕中期的“性福”时光

护理乳房有方法

本月常见不适这样做

静脉曲张别慌张

健康肠道防便秘

总感觉排不净尿

注意小腹胀痛

胎教

音乐胎教：英文儿歌

语言胎教：诗歌《我的歌》

抚摸胎教：抚摸孕妈妈腹部

情绪胎教：折纸游戏

孕5月

本月大事提前知

产检早知道

孕5月产检项目

专家详解你的产检报告

一次过产检，专家来支招

本月产检注意事项

孕期宜吃不宜吃早知道

警惕维生素A补充过量

不宜喝长时间煮的骨头汤

积极预防妊娠贫血

不宜吃热性食物

养胎不长肉食谱

生活细节快快查

多接触阳光，预防宝宝佝偻病

不要戴隐形眼镜

花粉过敏的孕妈妈要防过敏

靓丽孕妈妈穿出时尚“孕味”

别超负荷工作

本月常见不适这样做

水肿了怎么办

头晕眼花别忽视

孕期胀气别担心

孕妈妈失眠怎么办

胎教

抚摸胎教：和胎宝宝握手

运动胎教：孕妇体操

语言胎教：给胎宝宝讲故事《小白兔和小灰兔》

智力胎教：划数字

孕6月

本月大事提前知

产检早知道

孕6月产检项目

专家详解你的产检报告

本月产检注意事项

一次过产检，专家来支招

孕期宜吃不宜吃早知道

宜为宝宝储备营养

素食孕妈妈宜适当吃富含油脂的食物

不宜过量摄入高蛋白食物

忌过量吃海鱼

不宜过多吃红枣

睡前一杯奶

养胎不长肉食谱

生活细节快快查

重视上下楼梯的安全

这些家务不要做了

不涂指甲油、不染发

俯身弯腰要注意

慎用电热毯

家中不宜铺地毯

本月常见不适这样做

抽筋了，这样做

出现轻微贫血怎么办

出现妊娠高血压怎么办

总感觉胃灼热怎么办

有早产预兆怎么办

胎教

情绪胎教：笑一笑

音乐胎教：《小狗圆舞曲》

知识胎教：小露珠是怎样形成的

美学胎教：欣赏名画《埃米和她的孩子》

孕7月

本月大事提前知

产检早知道

孕7月产检项目

专家详解你的产检报告

一次过产检，专家来支招

本月产检注意事项

孕期宜吃不宜吃早知道

宜选对食物预防焦虑

宜科学喝孕妇奶粉

宜适量吃利尿食物防水肿

不宜空腹喝酸奶

不宜摄入过多脂肪

不宜体重增长过快

养胎不长肉食谱

生活细节快快查

留张珍贵大肚照

不宜睡软床

注意防晒

准备待产包

不宜长时间仰卧

本月常见不适这样做

如何预防妊娠糖尿病

出现妊娠中毒症怎么办

脐带绕颈怎么办

子宫过速增大正常吗

患痔疮需要治疗吗

正确应对产前焦虑症

胎教

意念胎教： 想象宝宝的样子

情绪胎教：准爸爸与胎宝宝的踢肚子游戏

运动胎教：腹式呼吸轻松做

光照胎教：光敏感训练

语言胎教：营造良好的孕育环境

孕8月

本月大事提前知

产检早知道

孕8月产检项目

专家详解你的产检报告

一次过产检，专家来支招

本月产检注意事项

孕期宜吃不宜吃早知道

孕晚期宜饮食均衡

过敏孕妈妈要多补充维生素C和类黄酮

宜补充矿物质

不宜空腹吃猕猴桃

不宜用豆浆代替牛奶

睡前不宜吃易引起胀气的食物

养胎不长肉食谱

生活细节快快查

放缓生活节奏

大龄孕妈妈，工作要量力而行

左侧卧，准备护腰枕

提前选择分娩医院

提前给宝宝准备一个好名字

乳房清洁不可忽视

本月常见不适这样做

感觉腹胀要注意休息

前置胎盘不必慌

胎儿有些缺氧怎么办

肚皮痒怎么回事

胎教

语言胎教：绕口令《一只青蛙一张嘴》

音乐胎教：孕妈妈唱儿歌《雪绒花》

知识胎教：关于雪花的秘密

美学胎教：《划船》

孕9月

本月大事提前知

产检早知道

孕9月产检项目

专家详解你的产检报告

一次过产检，专家来支招

本月产检注意事项

孕期宜吃不宜吃早知道

宜吃防早产食物——鱼

宜继续补锌

患妊娠糖尿病的孕妈妈不宜食香蕉

不宜在孕晚期大量饮水

不宜在孕晚期喝浓汤

养胎不长肉食谱

生活细节快快查

选择婴儿床

视情况使用托腹带

每天洗澡，保持身体清洁

洗头发要选用正确姿势

远离微波炉

本月常见不适这样做

呼吸急促怎么办

羊水过多或过少

宜警惕妇科炎症

漏尿尴尬巧缓解

坐骨神经痛

胎教

语言胎教：孕妈妈讲故事《满山的玫瑰花》

情绪胎教：手影游戏

音乐胎教：《宝宝的异想世界》

运动胎教：盘坐伸展运动

美学胎教：欣赏名画《荷花鸳鸯图》

孕10月

本月大事提前知

产检早知道

孕10月产检项目

专家详解你的产检报告

一次过产检，专家来支招

本月产检注意事项

孕期宜吃不宜吃早知道

宜坚持少食多餐原则

饮食以清淡为主

要补充充足的维生素B1

产前宜吃巧克力

不宜暴饮暴食

不宜在剖宫产前进补人参

不宜吃辛辣食物

养胎不长肉食谱

生活细节快快查

提前考虑好去医院的路线

这些孕妈妈需提前入院

适量备些巧克力，为分娩助力

产前宜少看电视

不宜滥用催产素

不要忽视过期妊娠

脐带血是否要保留

本月常见不适这样做

手麻是怎么回事

孕晚期耻骨疼痛怎么办

出现胎儿窘迫怎么办

破水了怎么办

不要轻视妊娠肝内胆汁淤积症

胎教

语言胎教：孕妈妈读名家散文《清凉的水罐》

运动胎教：分娩准备运动

音乐胎教：幸福拍手歌

第三章 顺利分娩

不可忽视的产前准备

什么时候去医院

有规律的宫缩

见红后多久要去医院

破水后要马上去医院

分娩前保证充足的休息

提前去产房看看

备好入院物品

了解分娩方式

顺产

顺产的优点

顺产的不足

顺产产程

3种能减轻疼痛的辅助分娩方式

无痛分娩

水中分娩

导乐分娩

剖宫产

剖宫产的优点

剖宫产的不足

减疼痛的分娩技巧

缓解阵痛的妙招

小方法缓阵痛

忽略分娩时的异样感受

分娩时不要大喊大叫

拉玛泽呼吸法

第四章 坐月子养身体

产后第1周

本周大事提前知

科学护理不留病

抓紧一切时间睡觉

产后24小时定时量体温

顺产妈妈睡觉时注意仰卧和侧卧要交替

剖宫产妈妈多翻身促排气、排恶露

宜坚持刷牙

早开奶利于恶露排出、子宫复原

不要盲目“捂月子”

合理安排亲友的探访

坐月子宜吃不宜吃早知道

宜喝些清淡的汤

宜根据自己的情况选择生化汤

宜吃煮蛋和蒸蛋

宜早餐前半小时喝温开水

不宜产后大补

不宜着急喝老母鸡汤

恢复快不长肉的月子餐

手把手教你护理新生儿

该怎么抱宝宝

新生儿宜按需哺乳

不要让宝宝含着乳头睡觉

怎样给宝宝包襁褓

正确应对新生儿生理性黄疸

产后第2周

本周大事提前知

科学护理不留病

月子里也应该洗澡

每次喂奶不超过30分钟

乳房胀痛要及时采取缓解措施

哺乳期间也要戴文胸

不要忽视产后便秘

坐月子宜吃不宜吃早知道

宜多吃补血食物

宜按体质调养

宜每天摄入适量水分

不宜喝生化汤超过10天

不宜忽视钙的补充

不宜“忌盐”

忌食辛辣燥热食物

不宜食用生、冷、硬的食物

恢复快不长肉的月子餐

手把手教你护理新生儿

宝宝体重怎么变轻了

宝宝不爱喝奶怎么办

宝宝溢奶、吐奶怎么办

宝宝呛奶怎么办

小心护理宝宝的脐带

冲调配方奶粉有技巧

给宝宝洗个澡

产后第3周

本周大事提前知

科学护理不留病

绑腹带要因人而异

不碰冷水、冷风

学会用正确的姿势哺乳

注意眼睛的保养

做好皮肤的保养工作

坐月子宜吃不宜吃早知道

宜每天吃五六餐

宜适当吃水果、蔬菜

宜多吃催乳食物

不宜天天喝浓汤

不宜多吃火腿

不宜急于节食

忌吃易过敏食物

恢复快不长肉的月子餐

手把手教你护理新生儿

读懂宝宝的哭声

要不要给宝宝吃维生素D和钙

用尿布还是纸尿裤

新生儿不需要用枕头

产后第4周

本周大事提前知

科学护理不留病

穿干净舒适的衣服

摆脱恼人的黄褐斑

轻松应对皮肤瘙痒

预防产后痔疮

有效淡化妊娠纹

坐月子宜吃不宜吃早知道

宜吃健脾胃的食物

宜三餐定时定量

宜多吃红色蔬果

宜吃当季食物

宜吃水果

不宜常出去吃饭

不宜过多摄入脂肪

忌吃刺激性食物

恢复快不长肉的月子餐

手把手教你护理新生儿

宝宝的头部护理

保护好宝宝的隐私处

怎样给宝宝选择衣物

宝宝脱皮时怎样护理

产后第5周

本周大事提前知

科学护理不留病

按摩预防乳房下垂

及时纠正产后贫血

做简单的家务

轻松应对产后尿潴留

低盐少脂防水肿

警惕泌尿系统感染

及时抢救中暑的新妈妈

坐月子宜吃不宜吃早知道

宜平衡摄入与消耗

宜健康减重

宜适当吃粗粮

宜根据宝宝生长情况调整饮食

不宜大量吃坚果

忌营养单一

忌贪凉

恢复快不长肉的月子餐

手把手教你护理新生儿

接种乙肝疫苗提醒

如何预防新生儿湿疹

新生儿“红屁股”怎么办

不要给新生儿佩戴饰物

不要给宝宝剃满月头

给宝宝拍照不用闪光灯

产后第6周

本周大事提前知

科学护理不留病

按摩腹部化解产后疼痛

宜做运动减腰痛

宜热敷、按摩去手脚痛

不要忽视骨盆疼痛的预防

哺乳期间要谨慎用药

不要忽视子宫复位情况

产后42天要进行健康检查

坐月子宜吃不宜吃早知道

宜少吃高热量食物

宜补水排毒

宜饮食＋运动瘦身

宜常食糙米

不宜吃高油、高盐、高糖的零食

少喝茶、咖啡和碳酸饮料

不宜食用鸡精、味精

忌吃减肥药

恢复快不长肉的月子餐

手把手教你护理新生儿

带宝宝做42天体检

正确对待宝宝的枕秃

宝宝腹泻如何处理

宝宝便秘怎么办

预防宝宝生痱子

附录 孕期食物“黑名单”