母乳 · 辅食电子书

前言

第1章 产后0～3天开奶关键期

第1节 早开奶，避免乳房胀得像石头

宝宝是最好的“开奶师”

母婴同室，有利于尽快建立泌乳反射

新生儿头5天食量很小

第2节 按摩，帮助宝宝顺利完成第一次吸吮

按摩前的准备工作

按摩步骤

第3节 初乳，给宝宝的最珍贵礼物

大部分妈妈开始分泌初乳

不管外观如何，初乳也不应舍弃

母婴隔离时，宝宝也可吃初乳

没奶也不用急着喂任何饮料和代乳品

第4节 新手妈妈成功哺乳全攻略

产后别着急喝催乳汤

母乳喂养成功的关注点

剖宫产妈妈如何成功哺乳

第5节 正确的喂奶姿势

摇篮式

橄榄球式

侧卧式

半躺式

新生儿正确含接姿势

母乳充足评价参考指标

第6节 宝宝也需要补充维生素D

维生素D的来源

补充维生素D的方法

第7节 不适合母乳喂养怎么办

配方奶是母乳最好的替代品

如何给宝宝选择好奶粉

简单4步，科学冲调配方奶

第8节 母乳喂养常见问题的预防与处理

专题 如何给早产儿喂奶

第2章 产后4天至3个月科学催奶，奶水充足喂好娃

第1节 母乳为最佳食品

前奶和后奶都有营养

休息好，奶水自然好

第2节 怎么判断宝宝吃好了

宝宝吃好没吃好，参考这些指标

按需喂养，不忧虑

第3节 宝宝吐奶怎么办

宝宝吐奶的原因

吐奶情况不同，应对方法不同

遇到以下情况应及时就医

喂奶后拍拍嗝，防止宝宝溢奶、吐奶

第4节 哺乳妈妈的营养饮食

这些食物可多吃，对妈妈宝宝都有益

这些食物要避开

第5节 催乳食谱推荐

第6节 预防急性乳腺炎

急性乳腺炎的表现

有效预防是关键

第7节 从按需哺乳逐渐过渡到按时哺乳

根据情况逐渐过渡到按时哺乳

如何判断宝宝饿了

第8节 母乳确实不够，混合喂养更合理

混合喂养的方法

妈妈最关心的事儿

第9节 调整好心情，当心产后抑郁

为什么会产后抑郁

如何防治产后抑郁

专题 利用好奶阵，让宝宝轻松吃饱

奶阵来临时妈妈的反应

快速引奶阵刺激法

第3章 产后4～6个月积极追奶，尝试给宝宝添加辅食

第1节 积极应对乳汁减少，让乳汁更充盈

树立信心，积极追奶

如何让乳汁更充盈

平时休息好，保证足够的睡眠

第2节 注意避开产后追奶的这些误区

第3节 宝宝突然厌奶不用愁

宝宝出现厌奶的原因和应对方法

第4节 宝宝湿疹了，该如何喂

宝宝怎么喂

宝宝要合理用药

宝宝皮肤的护理

第5节 如何判断是否可以添加辅食

添加辅食到底是4个月还是6个月

宝宝想吃辅食的5大信号

第6节 辅食性状要根据牙齿发育来调整

第7节 如何轻松做辅食

省时省力的辅食工具

做辅食需要掌握的技巧

第8节 辅食添加的原则

第9节 富铁婴儿米粉是最好的第一口辅食

如何选购婴儿米粉

米粉怎么冲调比较好

怎么喂给宝宝

第10节 辅食喂养指南

第11节 辅食常见问题及应对

第12节 宝宝辅食推荐

及时添加辅食很重要

专题 有益宝宝大脑发育的食物

避开有损大脑发育的食物

第4章 产后7～9个月巧妙背奶，循序渐进添加辅食

第1节 妈妈们如何背奶

背奶前的准备工作

创造一个好的吸奶空间

职场妈妈母乳喂养须知

挤出来的奶如何保存

灵活应对上班尴尬事

第2节 给力的吸奶储奶装备

吸奶器

背奶包

储奶用品

蓝冰和冰袋

第3节 如何让宝宝喝到更新鲜的母乳

背奶妈妈这样吃，母乳更营养

冷冻或冷藏后的母乳，营养会打折扣吗

母乳复温的正确方法

如何应对夏天高温

第4节 出现分层、沉淀的母乳还能喝吗

母乳有分层、沉淀物是正常的

母乳冷藏后发黄很正常，不是变质

母乳是否变质看这三点

第5节 母乳和辅食和谐共处

辅食不能取代母乳

添加辅食时没必要给宝宝减母乳

避免辅食和母乳“打架”

如何给过敏宝宝加辅食

第6节 宝宝晚上一哭闹就要喂奶吗

深睡、浅睡的转换期

真的饿了

热了、尿了或者不舒服了

想要妈妈的陪伴

肠胀气

第7节 妈妈不缺觉的夜奶妙招

吃夜奶是宝宝的正常需求

掌握这些，妈妈宝宝都可以休息好

试着戒夜奶

夜里涨奶怎么办

吃夜奶要避免的误区

第8节 辅食喂养指南

第9节 辅食常见问题及应对

第10节 宝宝辅食推荐

宝宝每日膳食安排

专题 宝宝不爱吃辅食怎么办

第5章 产后10～12个月智慧应对断奶，培养宝宝良好饮食习惯

第1节 宝宝什么时候断奶合适

什么时候断奶最合适

宝宝的3个断奶关键期

第2节 用合理的方式给宝宝断奶

自然断奶对宝宝和妈妈都好

最好先从断夜奶开始

不要硬性给宝宝断奶

断奶最好选在春秋季

哪些情况不宜断奶

第3节 断奶期间的宝宝喂养

补充营养素别过度

合理安排辅食，保证辅食多样化

第4节 断奶后预防积食和便秘

补充膳食纤维，预防宝宝断奶后发生便秘

宝宝饿不着，少吃一顿没关系

第5节 妈妈要注意的断奶期问题

断奶不要反复

断奶一般会伴随着回奶

断奶后，宝宝喝配方奶还是牛奶

第6节 可以为宝宝准备手指食物了

什么是手指食物

手指食物带来的好处

手指食物添加原则

第7节 宝宝一天吃得够不够，看看小手就知道

第8节 培养宝宝良好的饮食习惯

鼓励宝宝自己吃东西

一日三餐按点吃

一边吃一边玩

添加些能锻炼宝宝咀嚼力的食物

挑食

用手抓饭吃

第9节 辅食喂养指南

第10节 辅食常见问题及应对

第11节 宝宝辅食推荐

宝宝每日膳食安排

专题 断奶综合征

预防断奶综合征

积极应对断奶综合征

断奶后，如何应对宝宝大便不正常

第6章 宝宝1～2岁爱上吃饭，向大人饮食过渡

第1节 用好料理小技巧，让宝宝不再挑食

第2节 如何巧妙应对宝宝积食

积食的调理措施

第3节 宝宝断奶后便秘怎么办

选择含双歧杆菌的配方奶

增加润肠食物

使用开塞露

巧用清凉油

揉揉肚子防便秘

第4节 宝宝餐喂养指南

第5节 宝宝餐常见问题及应对

第6节 宝宝餐推荐

宝宝每日膳食安排

专题 教宝宝用餐具：勺子、水杯

勺子

水杯

第7章 常见病辅食，帮助宝宝应对各种不适

第1节 感冒

宝宝感冒的原因

喂养指南

推荐食谱

第2节 发热

宝宝发热的原因

喂养指南

推荐食谱

第3节 咳嗽

宝宝咳嗽的原因

喂养指南

推荐食谱

第4节 腹泻

宝宝腹泻的原因喂养指南

推荐食谱

第5节 便秘

宝宝便秘的原因

喂养指南

推荐食谱

第6节 厌食

宝宝厌食的原因

喂养指南

推荐食谱

第7节 贫血

宝宝贫血的原因

喂养指南

推荐食谱

第8节 水痘

宝宝出水痘的原因

喂养指南

推荐食谱

专题 保护宝宝的牙齿

如何保护宝宝的牙齿

巴氏刷牙法，让牙齿更健康

附录 宝宝各时期营养推荐摄入量