女职工健康手册电子书

写在前面

第一章 女职工办公与健康

一、办公室的健康

不能忽略办公室的健康

注意办公室健康的隐患

白领族要走出办公室亚健康

二、办公室里的保健

逃离办公室疼痛症

应重视办公室的健康饮食

办公族的饮食危机

办公族靠垫防腰痛的方法

办公室里的有氧操

办公室的午休减脂运动

白领防颈痛的颈椎操

电脑办公族的防衰老

女白领别携带办公室的隐性污染

女性上夜班易得乳腺癌

工作狂注意慢性疲劳综合征

女性轻松工作的方法

第二章 女职工职业与健康

一、职业病与预防

职业病的危害因素

职业病的特点

职业多发病的特点

职业病的概念与临床表现

职业病的防治知识

白领的职业病及疗法

白领的新职业病

职业妇女如何保健

职业妇女如何远离便秘

二、生产劳动与防护

防暑降温的方法

注意用电安全

防治烧伤有哪些方法

不可轻视的放射损伤

第三章 女职工生理与健康

一、生殖系统与乳房的保健

什么是外生殖器

什么是内生殖器

二、生理卫生常识

要保持正常的月经

你了解“月经规则术”吗

月经周期的了解

月经出血量易引缺铁性贫血

经期怎样自我调适

第四章 女职工饮食与健康

一、饮食营养与保健

营养物质与健康

微量元素与健康

维生素和矿物质与健康

怎样做到合理饮食

二、经期饮食营养

饮食须知

痛经、闭经的饮食疗法

食物有养血调经的作用

调理月经的食疗

月经先期的食疗

月经后期的食疗

月经过多的食疗

月经过少的食疗

白带过多的食疗

盆腔炎的食疗

乳腺炎的食疗

第五章 女职工运动与健康

一、运动锻炼与保健

运动保健的须知

运动姿势与健康

运动可防治心血管系统疾病

二、运动锻炼的保健方法

面部健美操的方法

胸部健美操的方法

乳房健美操的方法

怎样做腰、腹和背部健美操

运动美臀、美腰的方法

早晨健美操的做法

慢跑的注意事项

第六章 女职工减肥与健康

一、减肥瘦身与保健

合理的减肥利于健康

合理膳食远离疾病

肥胖与高脂血症的关系

需要减肥的女性

二、减肥瘦身的保健方法

什么样的运动可减肥

室内减肥的简单运动操

有氧运动可减肥

合理的饮食结构利于减肥

洗热水澡可以减肥

上班族的瘦身战略

第七章 女职工美容与健康

一、化妆美容与保健

彻底清洁皮肤的要点

健康头发的特征

用洗发水的禁忌

牙齿与美容的关系

二、化妆美容的保健方法

正确的梳发利于健康

怎样做到健康睡眠

皮肤的保养措施

防治粉刺应注意什么

雀斑的防治方法

怎样消除蝴蝶斑

鱼尾纹的消除方法

眼部美容按摩法

牙齿的保健须知

第八章 女职工避孕与健康

一、避孕与保健知识

选择恰当的避孕方法

不宜的避孕方法

使用避孕药的注意事项

二、避孕的科学方法

女用避孕药的种类

什么是永久性避孕法

外用避孕法有哪些

第九章 女职工心理与健康

一、心理卫生与保健

心理卫生对健康的重要性

精神因素影响健康

女性的病态人格

二、心理卫生的保健方法

心理挫折的调节方法

如何克服多疑心理

如何克服自卑心理

如何克服脾气暴躁

如何克服孤独心理

怎样矫正“小心眼”

第十章 女职工妇科与健康

一、一般性检查与用药

基础体温的测定

盆腔检查的具体步骤

宫颈粘液的检查

妇科病错误观念及疗法

常用妇科疾病用药

阴道用药须注意

二、妇科疾病症状

月经异常的判断

阴道出血分几种情况

经期的异常反映

经期外阴为什么痒

经期为什么有疼痛感

痛经的禁忌

经前期紧张综合症

经前症候群有几种类型

经行乳房胀痛的原因

经行浮肿的原因

白带与阴道炎

三、乳房发育与保健

乳腺发育异常的种类

乳房疼痛的原因

乳腺病危害健康

乳腺炎的治疗措施

四、内生殖器疾病与保健

阴吹的原因及治疗

非特异性阴道炎的治疗方法

滴虫性阴道炎的治疗方法

什么是慢性宫颈炎

宫颈糜烂应及早就医

输卵管炎分哪几种

五、外生殖器疾病与保健

急性盆腔炎的原因

慢性盆腔炎的原因

外阴白色病变的原因

外阴炎是如何引起的

前庭大腺炎是怎么回事

六、泌尿器感染

泌尿系统感染的原因与预防

尿路感染的原因与预防

尿道炎的原因与防治

第十一章 女职工现代疾病与健康

一、现代穿着与美容禁忌

紧束狭带胸罩病

化纤内衣裤过敏症的防治

穿牛仔裤的危害

穿高跟鞋的危害

“穿小鞋”的危害

怎样预防耳环病

戴手镯不当易引发疾病

戴戒指需谨慎

使用化妆品应讲究

如何正确涂指甲油

香水病

长发对健康的不利影响

烫发须谨慎

染发的危害及预防

纹眉的危害

割双眼皮的危害

纹眼线的危害

隆鼻因何而失败

减肥不当会引起哪些症状

减肥综合征有什么症状

隆胸会有后遗症

二、现代生活方式禁忌

怎样预防家庭主妇综合征

用“妇洁液”的隐患

洗洁精、洗涤灵的危害

怎样防治肥胖恐惧症

手机危害健康

卡拉OK的危害

何为电视综合征

冰箱病有哪些类型

现代舞综合征如何防治

舞厅病及其防治

舞厅传染病的预防

电脑视力综合征有什么症状

对腕管综合征的了解

第十二章 女职工孕产与健康

一、孕产哺乳期的保健

重视怀孕早期检查

重视羊水检查

使用抗生素的方法

慎用氯霉素

慎用耳毒性药物

不宜用阿司匹林

不宜用清凉油

服用中药要注意

打预防针要注意

注意衣原体感染

二、孕产哺乳期的疾病防治

妊娠心慌气促的处理

妊娠下肢浮肿的处理

妊娠腹痛的类型

妊娠贫血不可忽视

要注意防治羊水过多或过少

妊娠后期突然头痛要慎重处理

防治妊娠后期剧烈腹痛

产后要预防颈背酸痛

产后预防腰腿痛

产后要注意手脚麻木