跟《黄帝内经》学养生电子书

前言

第一章　学习《黄帝内经》，掌握中国式养生智慧

解密养生奇书

揭示生命起源

养护长寿三宝

调和身体阴阳

探求不老仙丹

认识疾病的来龙去脉

治未病的养生观

第二章　官窍腑脏护体养生经

眼，视万物

耳，听八方

鼻，呼吸之门

口齿舌，进食辨味助消化

咽喉，口鼻与肺胃之通道

皮，覆于体表

肉，附于骨骼关节

筋，附于骨而聚于关节

骨，构成人体的支架

前阴，肾之窍

肛门，排泄之门

心，气血运行的发动机

肺，体内气体交换的门户

肝，贮藏和调节血液的仓库

肾，藏精、主水和纳气的宝库

脾，维持水液代谢平衡的器官

胃，受纳腐熟食物的器官

大肠，传导和排泄糟粕的通道

小肠，受盛、化物和泌别清浊

胆，贮藏胆汁的器官

膀胱，贮存和排泄尿液的器官

三焦，负责水道循环的器官

第三章　十二经络通补养生经

手阳明大肠经

手太阴肺经

足阳明胃经

足太阴脾经

手少阴心经

手太阳小肠经

足太阳膀胱经

足少阴肾经

手厥阴心包经

手少阳三焦经

足少阳胆经

足厥阴肝经

第四章　九型体质养生经

健康的平和体质

气短的气虚体质

怕冷的阳虚体质

缺水的阴虚体质

体胖的痰湿体质

长痘的湿热体质

长斑的血瘀体质

郁闷的气郁体质

过敏的特禀体质

第五章　十二时辰养生经

子时养护胆经

丑时养护肝经

寅时养护肺经

卯时养护大肠经

辰时养护胃经

巳时养护脾经

午时养护心经

未时养护小肠经

申时养护膀胱经

酉时养护肾经

戌时养护心包经

亥时养护三焦经

第六章　二十四节气养生经

立春

雨水

惊蛰

春分

清明

谷雨

立夏

小满

芒种

夏至

小暑

大暑

立秋

处暑

白露

秋分

寒露

霜降

立冬

小雪

大雪

冬至

小寒

大寒

第七章　食补抗衰养生经

五味食物养五脏

五色与五味食物对应养生

药食同源

药物调理养生的原则

第八章　居家健康养生经

养生先养心

阴阳消长生物钟

生命的奥秘

第九章　国医自疗养生经

推拿按摩保健法

传统的艾灸法

神奇的刮痧法

拔罐保健