健康必知的食物营养真相128例电子书

Part 1 日常食物的营养真相

鲍鱼的营养价值并不比田螺高

燕窝并非高级滋补品

蔬菜中的维生素C并不那么怕热

维生素C饮料是否比水果更好

少吃糖能延寿

白糖比可卡因更容易上瘾

吃甜食会让人注意力分散

甜食会招来癌症风险

喝茶多会造成贫血吗

吃肉并不是导致肥胖的因素

罐头食品真的没有营养吗

肉里真的有尸毒吗

素食比肉食更能让人长寿吗

高脂肪食物最不容易吃饱

巧克力并不是易饱耐饿食物

地沟油毒性堪比砒霜吗

土鸡未必更有营养

转基因食物有安全问题吗

怎样辨别转基因食品

多吃蛋白质食物一定健康吗

现挤的牛奶更有益健康吗

有机食物更营养吗

骨头汤真的能补钙吗

奶制品能帮助身体少吸收脂肪

水怎样喝能帮助减肥

吃包薯片等于喝杯油

鸡精和味精哪个更有营养优势

红色食物能改善抑郁

乳饮料和牛奶哪个营养更均衡

益生菌酸奶与普通酸奶哪个好

喝脱脂牛奶真的能减肥吗

给酸奶加热会营养减半

野菜是“绿色食品”吗

淡茶可以养生，浓茶有损健康

公鸡母鸡哪个更补

单腿食物比多腿食物更健康

食发芽糙米可促进健康

野味比圈养禽畜更健康吗

天然高碘食物比加碘盐补碘更高效

红茶比绿茶的防癌功效更强

绿色食物防近视

高叶酸食物能防止新生儿缺陷

鱼翅汤比鲨鱼肉更具毒性

南瓜花保健功效并不比南瓜逊色

多食豆制品利于长寿

杏仁含钙比奶制品高

虾皮和牛奶哪个补钙更有效

姜是怎样延缓衰老的

生鸡蛋对人体健康无益

高钙奶真的含有更多的钙吗

芝麻酱补钙不输奶酪

嫩豆是真正的高纤维蔬菜

馒头和面包哪个好

营养强化食物，未必多多益善

Part 2 零食的营养真相

零食也有等级划分

反式脂肪类零食会影响智力发育

高脂肪零食有损视力

膨化类零食会损害脑功能

膨化食品对减肥无益

人工色素类零食易导致中毒

果冻会妨碍肠道吸收营养

不含糖的零食有利于牙齿健康

含氢化植物油的零食对健康危害大

苏打饼干未必健康

吃零食太多会引发感冒

吃快餐零食，小孩也会患“三高”

脱水蔬果干含隐形脂肪

煎炸坚果能让人体摄入更多热量

饼干和曲奇都是高脂肪食物

海产干货零食含盐最高

哪些食物属高糖零食

常吃爆米花会患“爆米花肺”

染色零食中看不中吃

巧克力牛奶“草酸钙”含量高

自制零食更健康

薄荷糖不可当做零食吃

龟苓膏、阿胶枣不能当零食吃

茯苓饼需根据体质辨证食用

山楂片真能养胃吗

蜜饯食物不能只挑“好看”的

饮品也有三级，认清再喝

香酥薯片是高铅膨化零食

香脆零食越薄、脆、香，有害成分越多

喉片不可当零食吃

话梅并不好消化

多味瓜子不宜多吃

酥皮点心含油量并不少

啤酒真的是“液体面包”吗

酸梅、西梅是延缓衰老的零食

消食片不能当零食吃

高糖苹果不宜作零食

无糖零食真的无糖吗

口香糖，“健康食品”不健康

彩色糖果越艳丽危险因素越多

别把珍珠奶茶当高营养饮品

Part 3 保健品的营养真相

“天然”保健品一定值得信赖吗

天然保健食品不可随便吃

保健品等于营养品吗

保健品不等于保健食品

保健食品可以当做药品用吗

保健食品不可替代日常饮食

保健食品有没有副作用

合成营养素与天然营养素的区别

维生素制剂存在的意义

给宝宝吃钙片就一定能长高吗

长期吃牛初乳会损害宝宝健康

益生菌、益生元和合生元到底是什么

别把某些特殊食品错认成保健品

宝宝一定要吃鱼肝油吗

服鱼肝油并非多多益善

螺旋藻比任何食物都营养

胃不好慎服珍珠粉

番茄红素增不了性能力

服胶原蛋白怎样提高吸收率

动物蛋白质、植物蛋白质哪个好

常吃异黄酮，每年都要查妇科

蜂胶短期服有益，长期服有损

长期吃蜂胶最好选胶囊

珊瑚钙比其他补钙产品效果更好

低聚糖是最健康的糖类

乳饮料也是乳制营养品吗

喝饮料会造成身体缺水

给小孩多吃补品未必健康

胎盘滋补，未必人人适宜