巧做五谷杂粮电子书

Part 1 五谷杂粮这样做更美味

Chapter 01 养生五谷

扬州炒饭

培根肉炒饭

蜜汁八宝饭

椰肉四喜粥

鸭丝糯米粥

黑米子鸭包

五彩米饭

猪蹄小米粥

鲢鱼小米粥

杂米八宝粥

皮蛋糙米粥

什锦杂粮粥

玉米面窝头

玉米饭团

奶香玉米饼

松仁玉米

薏米南瓜煲

香芋芡实薏米汤

蔬菜饼

金银馒头

寿桃包

紫菜麦片粥

玉米燕麦粥

Chapter 02 营养杂粮

炒荞面猫耳朵

毛豆荞麦粥

莜面墩墩

豆焖排骨炒莜面

银耳高粱粥

芝麻馒头

黑芝麻汤圆

芝麻鸭肝

芡实山药粥

木瓜芡实枸杞汤

海带烧黄豆

什锦黄豆

生菜豆腐汤

绿豆冰沙

红小豆茯苓粥

茴香蚕豆

茭白炒蚕豆

黑豆凤爪汤

三鲜豌豆

香葱芸豆

芸豆猪蹄煲

红枣香菇汤

红枣糯米羊骨粥

莲子木瓜粥

核桃土豆球

杏仁拌豌豆

花生仁肉丁

蜜烧红薯

红薯栗子排骨汤

南瓜豆腐饼

双菌南瓜

玉珠南瓜

南瓜排骨汤

山药百烩汤

山药南瓜汤

Part 2 五谷杂粮这样吃更健康

Chapter 01 日常保健

海松子鸽蛋粥

荠菜馄饨

紫菜包饭

核桃豆腐丸

莲子薏米汤

桃仁莲藕汤

红豆鲫鱼汤

红豆薏米美丽粥

木瓜红枣莲子煲

豆浆木瓜羊肉汤

牛奶炖花生

桂圆莲子粥

黑米面粗粮包子

茄汁鱼片饭

银耳苹果瘦肉粥

冰糖银耳汤

苏子茯苓薏米粥

百合银耳粥

黑芝麻糯米粥

鸡肝小米粥

桑葚枸杞糯米粥

猪肝黄豆煲

橙汁红薯

番茄炒玉米粒

山楂银耳粥

薏米香菇粥

冬瓜薏米汤

芹菜粥

红枣炖兔肉

山药菠菜汤

猪腰小米粥

腰果虾仁

枸杞粥

酸奶香米粥

鹌鹑胡萝卜粥

牛奶粥

豆腐鲜贝

牛奶杏仁粥

蒜香蚕豆

花生玉米豆腐

黄瓜糙米饭

西米橘子粥

Chapter 02 对症食疗

香梨去热粥

薄荷牛蒡子粥

胡萝卜芥蓝粥

番茄糯米粥

莲子绿豆粥

玉米油菜

枸杞拌豆腐

苦瓜糯米粥

绿豆大米粥

绿豆薏米粥

白果拌苦瓜

菊花茶粥

萝卜杏仁汤

菠菜炒粉丝

鸡丝凉粉

胡萝卜饼

红薯糯米饼

荞麦菜卷

魔芋火烧

摊莜麦蛋饼

蔬菜玉米饼

小米山药粥

南瓜百合蒸饭

红枣糕

核桃花生牛奶羹

核桃果肉紫米粥

玉米须蜂蜜粥

荞麦面条

韭菜合子

山药枸杞粥