“三高”怎么吃怎么养电子书

Part 1 高血压怎么吃怎么养

Chapter 01 高血压食养食疗常识

饮食调养高血压的8大秘诀

高血压调养必吃的健康食物

Chapter 02 科学饮食 调养高血压

菠菜拌牡蛎

芹菜拌墨鱼

黄瓜老醋花生仁

黄豆拌芦荟

木耳拌黄瓜

双仁拌茼蒿

白萝卜炖排骨

芦笋鸡块

芝麻带鱼

鲇鱼烧豆腐

韭菜炒虾仁

油菜炒虾皮

海带烧黄豆

蘑菇炒刀豆

香芹炒黄豆芽

素炒豌豆苗

圣女果炒苦瓜

番茄冬瓜

番茄丝瓜

番茄烧豆腐

胡萝卜煎蛋

南瓜肉丝汤

火腿洋葱汤

枸杞芹菜鱼片汤

海蜇荸荠汤

海带木耳菜汤

番茄豆腐蛋花汤

生菜豆腐汤

五味降压汤

苹果银耳瘦肉汤

竹荪黄瓜汤

毛豆丝瓜汤

Part 2 高血脂怎么吃怎么养

Chapter 01 高血脂食养食疗常识

调养高血脂的饮食细节

高血脂调养必吃的健康食物

Chapter 02 营养配餐 有效降脂

肉丝拌黄瓜海蜇

白菜心拌海蜇

洋葱拌木耳

猪肉炒山楂

扁豆炒肉丝

番茄牛腩煲

牛肉烧白萝卜

栗子炖乌鸡

萝卜醋鱼

豆瓣酱海参

海米拌双椒

香菇炒豆苗

素烩三菇

木耳烧腐竹

菠菜腐竹

圆白菜炝玉米

丝瓜烧豆腐

木耳炝苦瓜

蹄筋花生汤

木耳山楂粥

Part 3 高血糖怎么吃怎么养

Chapter 01 高血糖食养食疗常识

高血糖患者的饮食宜忌

高血糖患者饮食治疗的常见误区和疑问

与高血糖密切相关的15种营养素

Chapter 02 合理搭配 平稳降糖

凉拌莴笋丝

酸辣瓜条

甘蓝沙拉

凉拌三样

香菜拌豆腐丝

薏米拌绿豆芽

薏米大蒜拌茄子

什锦沙拉

香油拌菠菜

菊花肉丝

火腿炒冬瓜

蚝油牛肉

葱爆羊肉

菠菜木耳鸡蛋

杞叶煎蛋

番茄炒鸡蛋

沙参天冬炖老鸭

豆腐鲫鱼

竹荪鱼卷

海米冬瓜

扇贝炖山药

山药炒田螺

山药炒豆芽

双茄片

笋尖焖豆腐

素烧南瓜

口蘑炒冬瓜

金须瘦肉汤

南瓜牛肉汤

鱼蓉瘦肉粥

猪肉黑豆粥

石榴西米粥