健康排毒食谱电子书

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目录

了解身体毒素的来龙去脉

Part 1 排毒必吃的10种食物

绿豆

绿豆炖藕

百合绿豆糯米粥

菊花绿豆粥

红薯

芋头红薯粥

小米红薯粥

蒸红薯芋头

红薯糯米饼

燕麦

燕麦饭

虾皮香芹燕麦粥

南瓜燕麦粥

燕麦雪梨糯米粥

玉米

玉米鸡丝

双花玉米鸡肉汤

玉米山药芡实粥

玉米饭团

苦瓜

苦瓜拌芹菜

苦瓜炒鸡蛋

苦瓜炒藕丝

家常焖苦瓜

冬瓜

橙汁甜蜜瓜条

冬瓜烧口蘑

海米冬瓜

冬瓜虾卷

红豆冬瓜汤

鲫鱼冬瓜汤

冬瓜薏仁瘦肉汤

冬瓜鲜味粥

黑木耳

香菇木耳炒鸡柳

黑木耳炒黄花菜

黑木耳炒山药

木耳粥

魔芋

凉拌魔芋丝

咖喱魔芋豌豆

鸡丝炒魔芋

魔芋烩豌豆苗

芹菜

花生拌芹菜

凉拌芹菜叶

芹菜焖豆芽

芹菜炒肉丝

芹菜爆鳝丝

芹菜叶汤

芹叶豆腐羹

芹菜粥

白萝卜

酒酿白萝卜

甜酸萝卜条

蛋香萝卜丝

杞鸡烧萝卜

Part 2 增强机体排毒能力这样吃

养心排毒

清炒胡萝卜

胡萝卜拌莴笋

番茄炒玉米粒

番茄炒菜花

银耳莲子羹

紫菜蛋卷

胡萝卜芥蓝粥

护肝排毒

猪肝炒萝卜片

胡萝卜炖牛肉

海带绿豆羹

桑葚百合粥

清肺排毒

糖醋荸荠

番茄草菇

排骨炖藕

荸荠冰糖藕羹

川贝雪梨银耳羹

山药雪梨粥

芝麻荸荠糕

健胃排毒

洋葱炒鸡蛋

芝麻圆白菜

山药烩香菇

菜胆扒鱼丸

红薯小米粥

糯米山药粥

花生牛奶粥

牛奶小米粥

清肠排毒

麻酱菠菜

素炒地瓜叶

蒜蓉四蔬

豆腐丝炒韭菜

牛蒡炒肉丝

橙汁红薯

西蓝花口蘑烩饭

南瓜糙米饭

护肾排毒

菊花豇豆

米酒炒大虾

板栗烧鳗鱼

缤纷青果干贝球

茄汁牛尾煲

牛尾芹菜汤

子鸡龙马汤

枸杞煮黑豆

Part 3 清除代谢毒素这样吃

降压排毒

芹菜拌白果

拌海蜇丝

蒜蓉茄子

五味降压汤

降糖排毒

清炒魔芋丝

香菇炒豆苗

蒜瓣烹南瓜

猪肉海参汤

利水排毒

松仁玉米

一品萝卜丝

韭菜炒鸡蛋

鲜蘑炒黄瓜

香菇烧冬瓜

黄瓜紫菜汤

肉末紫菜粥

红小豆薏米粥

消脂排毒

冬笋烩鲜菇

银耳豆腐

西芹百合炒草莓

炒绿豆芽

纤体冬瓜烧

红小豆冬瓜汤

玉米冬瓜青皮粥

紫菜燕麦粥

抗癌排毒

平菇炒莴笋

油菜炒虾仁

椒泥茄子

炒西蓝花

抗衰排毒

果汁白菜心

生炒莴笋肉丝

甜椒牛肉丝

番茄烧牛腩