战胜自我电子书

内容提要

第一章　学会挑战自卑

□排除悲观的情绪

□培养乐观的情绪

□克服消极的心理暗示

□克服自卑的心理

□挑战软弱的自我

□克服精神的萎靡症

□培养积极的心态

□改变低落情绪

□培养挑战自卑的自信

□战胜自卑感

□扫除自卑的心理障碍

□培养大胆自我介绍的能力

□利用眼神交流增强自信

□利用微笑鼓舞他人

□发挥自身的精神力量

□利用微笑鼓舞自己

□克服自卑的心理

□克服自卑的阴影

□控制自卑的行动指南

□克服懊丧的情绪

□即使是很小的失败，也要分析原因

□“天无绝人之路”，减轻不安心理

□将悲剧性事件做相反的联想

□把自己失败的经验，当做笑谈

□把失败看作磨练

□了解前辈人如何从失败中获得成功

□不得意正是大得意的转机

□为自己的缺陷烦恼时，不妨暂时任随它去

□情绪低潮时，不妨回忆起以往的成绩

□回忆过去的自我

□有困扰无法解决时不妨听他人的意见

□把“失去”当做“被遗弃”

□醉心于运动或学习活动，能平息焦怒

第二章　敢于向自怜挑战

□敢于向抱怨发出号角

□愤怒的九种行为

□摸清别人对你的看法

□摆脱挑衅的困惑

□敢于为自己发出抱怨

□把怨言说出来，不要只把它挂在脸上

□抱怨之前，不要先作开场白

□不要问别人为什么要做你反对的事情

□反对别人某种行为时，不要扯到他的原因

□被人喜欢是内心的快乐

□别忘了自己真正的样子

□培养自己喜欢的特质

□学习如何自处

□享受孤独的时刻

□敢于向自怜挑战

□自怜是你自己亲手造成的

□克服障碍的方法只有依靠行动

□接受不可避免的事实

□产生内疚的原因

第三章　面临压力我们该怎样做

□过度压力的解决方法

□面对压力，你所要实施的第一步

□生活中，造成过度压力的多种原因

□只有清楚压力的来源，才能克服压力

□追求的目标越高，战胜压力的力量就越大

□解开过度压力阀门的七大步骤

□面对无法摆脱的压力，应把思想转移向其他方向

□在压力面前坚持到最后才是胜者

□面对困境，换个角度去思考

□面临压力，学会自制

□你的生活是否充满压力？

□面对生活中的心理压力

□怎样减轻心理压力

□想一想，你在生活中有没有压力

□哪些事情会让你感到压力呢

□压力是生活的一部分

□将压力维持在一个有利的范围内

□面对压力，调整心态，适应环境

□面对压力要有颗自在的心

□先“放心”面对，再“用心”去解决

□不向压力和命运屈服

□逃避压力是懦弱的表现

□面对压力不要怨天尤人

□面对压力，冲破自我樊篱

□面对压力，解脱墨守成规

□面对压力，不要自我否定

□承受高度压力

□认识压力准备的最佳状态

□切莫忽略压力对身心的负面影响

□把压力列出名单，然后再解决它

□情绪过激会失去解决压力的良好机会

□在压力面前争取群体支持

□在处理压力时可以用柔性兵法

□面对压力，保持健康的心态

□学会度过压力所造成的人生低潮

□生活中解决压力的八种方法

第四章　挑战怪异心理

□异常心理

□自私心理

□贪婪心理

□吝啬心理

□自我封闭心理

□空虚心理

□迷信心理

□浮躁心理

□虚荣心理

□破除迷信的心理

第五章　挑战孤独和恐惧

□改变不合群性格

□适应社会环境

□处好邻里关系

□使心灵充实

□克服自我封闭心理

□独立与归属的冲突

□关于生活中的恐怖

□社交恐怖症

□惊恐的发作

□强迫症的由来

□身体障碍和疑病症

□掌握机会，克服恐惧

□孤独是人类的自然本性

□犹豫不决也是一种孤独现象

□挑战人性的孤独

第六章　挑战愤怒凶神

□挑战冒火的愤怒

□避免生气的润滑剂

□表现愤怒的几种形式

□消除心中的怒气

□尽量使自己不发怒

□控制急躁情绪

□愤恨不平是精神的毒药

□愤恨塑造劣等的形象

第七章　挑战轻松的敌人

□简单放松法

□运用放松法

□训练时出现的异样感觉

□摆脱紧张情绪

□解除过度精神紧张

□做到紧张适度

□过分谨慎导致事与愿违

□解除心灵抑制的几个方法

□轻松心情，是人的一大幸事

□关于放松的九种练习

□激发心理要素的几种现象

□放松自己

□给神经松松绑

□放松紧张神经，提高生活愉悦

□给心房一份恬静的空间

□制造自己的心理雨伞

第八章　挑战身心健康的对头

□塑选一个身心健康的自我

□人生健康要诀

□人生最后的挑战

□心理健康的标准

□健康的七种方法

□健康指数的简易测定

□看鞋底，也可知健康

□四种健身，你适合那种

□新说健康，适度锻炼

□走的健身学

□散步健身有五宝

□随意运动，健康多多

□健康新办法

□心静与体动的健康长寿法

□交友也可延寿

□生活中的健身法

□利用色彩去健康

□良好的生活方式

□永远快乐的秘诀

□漫话生物钟

□人类生命活力学说

□如何增强你的免疫力

□音乐的神秘力量

□流行疾病

□传染性疾病是可怕的

□使用桑拿戒毒法

□益寿延年五要素

□利用手指去健脑

□咀嚼有助提高视力

□断食疗法

□碱性食品有助智力提高

□多吃蔬菜预防白发

第九章　挑战不良嗜好和怪癖

□吸毒

□吸烟

□嗜酒

□洁癖

□开灯睡眠癖

□乘车恐怖

□疑病癖

□异装癖

□恋物癖

□自恋癖

第十章　挑战腐旧观念

□切莫以自我为中心

□理解即是沟通

□遇事武断，从不萎缩

□跟着感觉“走”

□以攻为守，化敌为友

□“死”是可怕得吗？

□进一步海阔天空

□道德与物质的联系

□花谢有时，花开有期

□要对得起自己的生命

□悲观不是现代人的生存观

□诚实是品质的体现

□什么是幸福

□生命的力量在热爱中升温

□感恩是美的

□叛逆精神是一种创造

□理想在现实中升华

第十一章　挑战抑郁的黑手

□克服压抑心理

□克服浮躁心理

□改变失意的情绪

□克服信息焦虑

□摆脱忧愁心理

□克服忧虑心理

□忙碌也能消除忧虑

□排解心中的忧虑

□心灵的城墙，看不到

□隐私的空间

□浮躁感：精彩与无奈的循环

□走向光明的快乐学

□克服浮躁

□克服浮躁的行动指南

□走出抑郁，迈向光明

□提高活动水平、分散注意力

□认识自己的极限

□解脱情感的束缚

第十二章　挑战非自我因素

□克服拖延的惰性

□“提醒自己”法

□用5分钟计划驱驻惰性

□打赌与自我监督法

□利用可能使自己有更多的机会

□摆脱强迫的空想

□克服优柔寡断

□克服目光短浅

□预防自杀心理

□克服自私心理

□克服贪婪心理

□克服吝啬心理

□消除敌对情绪

□克服羞怯心理

□克服虚荣心理

□克服自大心理

□克服逆反心理