的敌人就是自己电子书

内容提要

把自己打造成高手

第一章　挑战自卑的阴暗面

□排除悲观的情绪

□培养乐观的情绪

□克服消极的心理暗示

□克服自卑的心理

□挑战软弱的自我

□克服精神的萎靡症

□培养积极的心态

□改变低落情绪

□培养挑战自卑的自信

□战胜自卑感

□扫除自卑的心理障碍

□培养大胆自我介绍的能力

□利用眼神交流增强自信

□利用微笑鼓舞他人

□发挥自身的精神力量

□利用微笑鼓舞自己

□克服自卑的心理

□克服自卑的阴影

□控制自卑的行动指南

□克服懊丧的情绪

□即使是很小的失败，也要分析原因

□“天无绝人之路”，减轻不安心理

□将悲剧性事件做相反的联想

□把自己失败的经验，当做笑谈

□把失败看作磨练

□了解前辈人如何从失败中获得成功

□不得意正是大得意的转机

□为自己的缺陷烦恼时，不妨暂时任随它去

□情绪低潮时，不妨回忆起以往的成绩

□回忆过去的自我

□有困扰无法解决时不妨听他人的意见

□把“失去”当做“被遗弃”

□醉心于运动或学习活动，能平息焦怒

第二章　挑战抱怨的烈火

□敢于向抱怨发出号角

□愤怒的九种行为

□摸清别人对你的看法

□摆脱挑衅的困惑

□敢于为自己发出抱怨

□把怨言说出来，不要只把它挂在脸上

□抱怨之前，不要先作开场白

□不要问别人为什么要做你反对的事情

□反对别人某种行为时，不要扯到他的原因

□被人喜欢是内心的快乐

□别忘了自己真正的样子

□培养自己喜欢的特质

□学习如何自处

□享受孤独的时刻

□敢于向自怜挑战

□自怜是你自己亲手造成的

□克服障碍的方法只有依靠行动

□接受不可避免的事实

□产生内疚的原因

第三章　挑战心理压力

□过度压力的解决方法

□面对压力，你所要实施的第一步

□生活中，造成过度压力的多种原因

□只有清楚压力的来源，才能克服压力

□追求的目标越高，战胜压力的力量就越大

□解开过度压力阀门的七大步骤

□在压力面前坚持到最后才是胜者

□面对困境，换个角度去思考

□面临压力，学会自制

□你的生活是否充满压力？

□面对生活中的心理压力

□怎样减轻心理压力

□想一想，你在生活中有没有压力

□哪些事情会让你感到压力呢

□压力是生活的一部分

□将压力维持在一个有利的范围内

□面对压力，调整心态，适应环境

□面对压力要有颗自在的心

□先“放心”面对，再“用心”去解决

□不向压力和命运屈服

□逃避压力是懦弱的表现

□面对压力不要怨天尤人

□面对压力，冲破自我樊篱

□面对压力，解脱墨守成规

□面对压力，不要自我否定

□承受高度压力

□认识压力准备的最佳状态

□切莫忽略压力对身心的负面影响

□把压力列出名单，然后再解决它

□情绪过激会失去解决压力的良好机会

□在压力面前争取群体支持

□在处理压力时可以用柔性兵法

□面对压力，保持健康的心态

□学会度过压力所造成的人生低潮

□生活中解决压力的八种方法

第四章　挑战怪异心理

□异常心理

□自私心理

□贪婪心理

□吝啬心理

□自我封闭心理

□空虚心理

□迷信心理

□浮躁心理

□虚荣心理

□破除迷信的心理

第五章　挑战孤独和恐惧

□改变不合群性格

□适应社会环境

□处好邻里关系

□使心灵充实

□克服自我封闭心理

□独立与归属的冲突

□关于生活中的恐怖

□社交恐怖症

□惊恐的发作

□强迫症的由来

□身体障碍和疑病症

□掌握机会，克服恐惧

□孤独是人类的自然本性

□犹豫不决也是一种孤独现象

□挑战人性的孤独

第六章　挑战愤怒凶神

□挑战冒火的愤怒

□避免生气的润滑剂

□表现愤怒的几种形式

□消除心中的怒气

□尽量使自己不发怒

□控制急躁情绪

□愤恨不平是精神的毒药

□愤恨塑造劣等的形象