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序言 你才是生活的主角
chapter 1 只要你想，你就可以过快乐的生活
快乐的生活来自正确的思想
保持本色，做独一无二的自己
除了你自己，没什么能让你平静
卡瑞斯的万灵公式
消除忧虑心理，拥抱美好生活
生活在一个完全独立的今天
chapter 2 学会宽容和感恩，让生活充满温情
原谅我们的仇人“70个7次”
施恩不图报，在付出中享受快乐
时刻怀有感恩的心
没有人愿意踢一条死狗
不被批评所伤害
学会自我批评，在检讨中成长
chapter 3 把自己修炼成生活中成熟有魅力的人
成熟，从勇于担当开始
困难不等于不幸
坚守信念，人不可轻言放弃
没有相同的玫瑰，你就是唯一
1．每天给自己独处的时间
2．挣脱习惯的束缚
3．用热忱与兴奋去追求
正视不完美，你就很完美
别让你毁在不会说话上
1．说话不把握重点
2．甘当“哑巴”
3．不停地谈论小孩或宠物的事
4．不管谈的话题是什么，都一直在争论
5．永远唱低调的人
喜欢与你相识的每一个人
chapter 4 告别忧虑和烦恼，要生活也要快乐
亚里士多德破解忧虑的方法
做有意义的事，让自己忙着
内心强大，不为小事而烦恼
在忧虑摧毁你以前，改掉忧虑的习惯
对不可避免的事，轻松地去承受
为忧虑画出“到此为止”的底线
不要试着去锯木屑
chapter 5 避免争论，生活就是求同存异
争论中没有赢家
永远不指责他人的错误
如果不对就及时认错
以友善的方法开始
苏格拉底的秘密
把说话的机会让给别人
chapter 6 及早规划职业生涯，你的未来不是梦
激扬的人生需要梦想的支持
有目标的人生才精彩
把大段的路程分割成小段
全力以赴去做一件事
及早规划你的职业生涯
1．了解你自己
2．清楚目标，明确梦想
3．制定行动方案
4．停止梦想，开始行动
5．修正你的计划
chapter 7 驱走疲劳，遇见心想事成的自己
是什么导致你疲劳
如何多清醒一个小时
时刻提醒自己，对工作感兴趣
请放松你紧绷的肌肉
培养良好的工作习惯
克服失眠的5个技巧
chapter 8 婚姻如捧沙，你要小心呵护
吵闹，婚姻不能承受之重
爱他就多给他一些自由
少批评多赞美，婚姻就会很美满
彬彬有礼，成就幸福美满的家庭
男人要学会与妻子友好相处
1．不断地感谢和赞美她
2．对妻子要慷慨体贴
3．保持衣着整洁
4．了解妻子的工作
5．支持妻子，做她的后盾
6．分享妻子的嗜好
7．向妻子表达你的爱
你希望婚姻生活给你带来什么
1．要有一个好性情
2．做个好伴侣
3．善于倾听
4．学会适应男人
5．能干但不失女性魅力
6．做真实的自己
7．乐于做女人
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