脏腑安康自长生电子书

引子　脏腑盛衰，掌管人的生老病死

第一章　心藏神，神伤才是最可怕的健康魔

心为君主，君主不力健康就有问题

心通调血脉，让全身的血液充盈

心守神，方能蓄藏阳气，安神定志

七情伤神，最易成为致命因素

神伤大于形伤

养神须养心

心主血，上供于脑，合理养心防止早衰

心血足，容自华

防早衰，为心脏补气血

过劳致死，心理疲劳多因心气不和

心气不和，心脏没动力

防心气不和，要多多养心

头晕多因为贫血，贫血主要是心脏供血不足

心气不足，心脏供血不足

贫血就要去养心

气不顺，经常胸闷应警惕冠心病

七情内伤也会导致冠心病

预防“六淫”，调治“七情”

夏季伤心阴、耗心阳，最宜养心

炎炎夏日要养心

夏日养心要当心

第二章　肝藏血，身体虚弱归究于气血不足

长寿之方，先泻肝火

调节气血要善养肝

要想脾胃好，就要疏泄肝火

肝火太盛，易患病

女人养颜，以养肝为首要任务

肝通目，要美眼先养肝

肝藏血，要气色华，也要养肝

肝是男子精室的调节中心

擅于养肝男子精室才能开合有度

肝经湿热，外邪入侵，易生黄疸

黄疸发生的主要由于肝胆气机受阻

东风生于春，病在肝，春季最宜养肝

肝脏疾病与春天密切相联

春季养肝从多方入手

疏肝护肝的穴位治疗法

打通胆经的穴位敲打法

养肝护肝的艾灸法

按摩穴位护肝法

慢性肝炎患者的养护真经

巧食青色养护肝

精神调养很重要

生活细节要记牢

第三章　脾藏意，其健运是保证人体工作根本

气血不畅、消化不良多因脾运不足

脾的生血统血功能不足则血虚

脾的运化功能健全，才能为全身提供营养

脾的强弱是决定人们寿命的重要因素

脾健保证机体健康

脾健则不受病痛折磨

减肥的好方法就是通过调脾来完成

喝口凉水都长肉原来是脾虚惹的祸

调整脾胃，养好气血，永远不怕胖

淡食养生，不可厚重伤脾

脾胃不和，原是饮食味太重

清淡饮食最利脾

甜食过度不能养脾，反而伤脾

甜食过多，脾气不濡致糖尿病

甜食过多患多种疾病

每天几分钟，把脾胃之气扶起来

按揉脾俞和足三里

艾灸足三里和天枢

没事儿按按足三里和三阴交

简单推拿健脾胃，对孩子消化不良有好处

第一步，按揉推四横纹、板门穴、脾经穴和掌心

第二步，腹部按摩

第三步，足底按摩（揉涌泉穴）

第四步，食疗

第四章　肺藏魄，肺气充盈方能百邪不侵

肺是五脏六腑的保护神

血液的正常运行靠肺

肺调节全身的其他脏脏

肺主持、调节全身各脏腑经络之气

肺之气如鼓帆之风，气旺才血行顺畅

肺统领一身之气

肺促进血液的生成

心情好坏因肺气升降而变

过忧伤肺是事实

养肺不妨开心笑一笑

易上火都是因为肺热而起

肺火的表现特点

肺热导致人上火、感冒

消除肺火防躁润肺

秋季养肺最重要的几点

秋前秋后滋阴润肺食物有讲究

防燥润肺吃梨膏

秋天养肺要安神

几个动作，可以助你养肺脏

按摩穴位

按摩鼻部

第五章　肾藏志，肾气就是人体的健康存款

肾为先天之本，肾养得好，生宝宝都聪明

肾藏精，藏是生命的精髓

肾精是胚胎发育的原始物质

肾中精气体现人的生长规律

肾气充盈是身体强健的根基

肾气不足影响元气，致身体衰弱

肾气足，可强身健体，延年益寿

保持小便通畅，防肾脏感染

肾脏影响人体的水液代谢平衡

排尿排出身体垃圾

耳聋要防肾衰老，按摩耳朵有奇招

肾开窍于耳，耳聋则肾虚

观耳知肾，勤按摩

关心你的肾部，学一两招健肾功

常按涌泉穴

左右手交互按摩

强肾来做健身操

节欲保精，房室养生的损与益

房事过频伤肾

适度房事，经脉通畅，有益健康

节欲保精，注意房事的时间

保护腰，其实就是在保护你的肾

腰为枢纽，养肾也重要

护腰很重要，做做按摩操

除了会吃，也可以用一些补益肾气的药膳

养肾，要注意多吃这些食物

除了食补，还可以吃些这样的药膳

冬季养肾须用心

冬季养肾调饮食

食补同时调身心

第六章　胆主盾，清净人体，构筑健康屏障

胆汁帮你赶走毒素，还你更健康的身体

胆汁来源于肝

胆汁助消化

胆汁帮身体排毒

肝胆相照，治病养护要同时

肝、胆在某些功能上作用一致

肝、胆是一对“荣辱与荣”的器官

饮食睡眠，养护胆肝重要的方法

敲胆经，给你的健康加分

敲胆经要找到正确的位置

敲胆经的方法也要注意

胆结石，都是闲置惹的祸

胆结石其实是胆汁闲置造成的

胆结石最爱哪些人

预防胆结石，要做些什么

胆囊炎，人体最常见的病症之一

胆囊炎的发生离不开饮食与心情

胆囊炎的预防要多方入手

胆囊治疗要对症下药

第七章　胃主纳，管理好你的营养粮仓

人以胃气为本，胃气强则五脏俱盛

胃气强则五脏六腑盛

如何保护我们的胃

脾主升，胃主降，是人体营养供应的主角

脾胃一升一降，是供应营养的搭档

调和脾胃，不妨多做这些动作

管理好你胃的工作时间表

每天从三餐中摄取20到30克的纤维素

一口食物咀嚼20次

用餐时只想轻松的事

上一个起居闹钟

养胃忌暴饮暴食，七分饱最好

暴饥暴食最伤胃

七分饱对胃最好

胃病发生的原因多，对症治疗是关键

胃病的发生原因很多，饮食是关键

胃痛也分寒热，天气变化影响胃

寒热胃痛治法有讲究

第八章　小肠主受盛，消化道统领

肉食为主带来的健康问题

小肠不堪其重

肝肾排毒任务加重

肉眼看不见的肠内“细菌战争”

肠内细菌的两面性

用行动关爱正义细菌

美丽也和小肠息息相关

恋上脸的那只蝴蝶

调理脾胃，让小肠帮助自己恢复美丽容颜

保护好肚脐就是养元气

露脐，伤的不仅仅是肚脐

挽救肠胃，从肚脐入手

长寿的秘诀就是保持朴实的饮食方式

吃天然、原态食品

食物的制作方式最简单

第九章　大肠主传导，清便排毒的健康卫士

大便是来自人体的化验单

大便的产生要经过一系列的过程

大便的颜色、形状和气味，告诉我们的内容

人体宿便，百病之源

宿便是百病之源

清除宿便，还一身轻松

便秘是导致女人面色暗黄的魔鬼

便便带来的皮肤问题，根在大肠

要做水嫩美人，为大肠添动力

全方位解读老年人的便秘问题

便秘，老年人生命的终结者

生理变化，导致老年人便秘

分清类型，预防、治疗双管齐下

给肠子洗洗澡——年轻10岁的健康法

盐水清肠

做瑜伽

多吃一些排毒食物

腹部按摩帮你轻松解决便秘难题

按摩腹部

按摩腰骶

按摩四肢

第十章　膀胱主津液，是化气行水的州都之官

多喝水有利于津液代谢，促进排毒

喝水排毒源于膀胱化气行水的功能

了解膀胱经，喝水排毒效果最佳

从尿色观察人体的健康状况

尿液的产生是肾和膀胱的共同作用

尿液的不同反映了身体健康状况

尿失禁应警惕炎症的发生

尿失禁要从肾查起

尿失禁，心理调整很重要

预防尿失禁，运动有奇招

头痛不可忽视膀胱的影响

头痛的原因复杂

后脑勺痛是膀胱经受阻

多种方法为膀胱保驾护航

保护膀胱，就要打通我们的膀胱经

不要长时间憋尿

第十一章　三焦，统帅人体的决渎之官

三焦通，全身轻松

三焦，人体重要内脏器官的辖区

三焦的功能决定“三焦通，全身松”

三焦要通，勤锻炼

调理三焦，可改善内分泌失调

三焦等于人的内分泌系统

按揉穴位，调三焦，改善内分泌

调理气血，三焦要通

协调任、督二脉，让气血畅通

小小方法，疏三焦，通气血

第十二章　脏腑安康，不生病的良方

还是那句老话：居有常，劳有度，卧有方

起居有常

劳作有度

睡卧有方

简单的运动，让你的五脏六腑更强健

运动方式要适合

运动强度要适宜

运动时间要恰当

没事别瞎补，别让补药害了你一辈子

进补要根据身体状况

进补要考虑男女性别

进补还要注意年龄问题

远离污染，让脏腑生活在洁净的空间里

空气污染要注意

日用品污染要选择

饮食污染要当心

后记　百岁老人的健康活法