孕育幸福事·好孕系列：时来孕转·完美备孕全方案电子书

前言

天时：抓住卵子和精子的黄金生命期

破解遗传密码，保你生个优质宝宝

“种瓜得瓜，种豆得豆”

随机分配，生男生女不由人

将聪明才智遗传给未来的宝宝

优化你的遗传基因

那些容易遗传给宝宝的疾病

遗传咨询，对遗传性疾病说“不”

精子与卵子的浪漫邂逅

睾丸：精子诞生的地方

输精管：输送精子的通道

卵巢：分泌激素、生产卵子的工厂

输卵管：孕育生命的重要通道

子宫：新生命的摇篮

阴道：胎儿娩出的通道

月经：与受孕、生育密切相关

把握最佳的受孕时机

怀孕年龄不可一拖再拖

顺应天时，夏末秋初怀孕正当时

排卵后15小时内是最佳受孕时间

性生活的频率与受孕率密切相关

避开黑色受孕时间

新婚后不要立即怀孕

旅行结婚中不宜怀孕

忌在不良的自然环境下受孕

剖宫产后的女性两年内不宜再怀孕

早产或流产后半年才可再怀孕

高龄怀孕不等于高危妊娠

避孕，不让宝宝在错误的时机报到

避孕不成功便成“人”

不要拿自己的身体当试验田

没有绝对安全的安全期

安全套怎么用才安全

意外怀孕，要还是不要

流产，避孕失败后的无奈选择

那些需要避孕的常见病

地利：怀宝宝如种庄稼，沃土才能育好苗

学会和“大姨妈”和平相处

认真呵护女人的“娇嫩花园”

测一测你的月经正常吗

“大姨妈”来了心情更要愉悦

月经不调要尽早调理

摸准排卵规律的方法

饮食红绿灯，小细节助你好“孕”气

孕育健康宝宝，需要充足的营养

营养计划从孕前3个月开始

维生素E：让怀孕更给力

维生素C：精子的保护伞

B族维生素：孕育健康胎宝宝

铁：预防孕期贫血

锌：给胎宝宝的发育加油

钙：让宝宝骨骼更强壮

硒：提高精子的活力

脂肪：生育的能量源泉

备孕爸爸也要补叶酸

精氨酸：增强精子的活动能力

优质蛋白质：保证受精卵的发育

营养储备不可过度

七类食物帮你清扫体内毒素

适当食用动物内脏有助怀孕

男性宜吃的生精壮阳食物

豆浆：既美容又助孕

海产品能提高男性精子质量

提升“孕”力从补肾、健脾、暖宫入手

瘦弱型备孕妈妈的饮食调理

肥胖型备孕妈妈的饮食调理

调经养血，让受孕更容易

提高卵子活力的食补方

备孕爸爸要少吃的五类食物

偏食备孕妈妈的营养补充方案

远离肥甘厚味、辛辣、寒凉食物

孕前多运动，让你“孕”力十足

备孕夫妻的运动健身计划

散步：最好的健身方式

慢跑：有利于优生

跳绳：加快新陈代谢

游泳：增强身体协调性，有助顺产

瑜伽：平衡身心，助力怀孕

睡英雄式

蝗虫式

蝴蝶式

眼镜蛇式

桥式

普拉提：锻炼腰腹，提高自然分娩力

双人普拉提

女性生理期普拉提

不同体质备孕妈妈的调理方案

气虚体质：益气健脾，培补元气

阳虚体质：温补脾肾，化湿通阳

阴虚体质：滋阴降火，清热润燥

痰湿体质：健脾利湿，化痰泄浊

湿热体质：清热降火，健脾化湿

血瘀体质：养血活血，行气化瘀

气郁体质：理气解郁，舒缓心情体质特征

特禀体质：益气固表，养血祛风

人和：宝宝，爸妈想要一个最好的“你”

想好要一个宝宝了吗

怀孕是一件顺其自然的事

心理准备和身体准备同样重要

想要宝宝，提前沟通很重要

好心情让怀孕更顺利

生宝宝与升职并不一定冲突

如果你的职业不利于优生，请及时调整

需要注意的生活禁忌

孕前检查，给宝宝的第一份健康保险

孕检，夫妻双方一个都不能少

备孕妈妈的孕前自检表

备孕爸爸的体检项目

备孕妈妈的体检项目

特殊检查项目

口腔检查，预防和治疗牙病

早做输卵管检查，让怀孕更顺畅

家族有疑似遗传病，要做染色体检查

及时接种疫苗，把风险降到最低

孕前治好病，身体好“孕”气才好

妇科炎症，最好先治愈再怀孕

输卵管堵塞，就不可能受孕

子宫肌瘤，胎宝宝的“坏邻居”

糖尿病，要想生育必须“过三关”

心脏病，能否怀孕要咨询医生

肾脏病，根据病情选择怀孕

预防贫血，为妈妈和胎儿提供双向保障

拒绝“宫寒”，给宝宝一个温暖的家

治愈性传播疾病，杜绝母婴传染

防治传染病，让胎儿发育零威胁

为怀孕做好一切准备

准备怀孕，与宠物说“拜拜”

调整家庭物品的摆放位置

小心花草对身体的危害

将体重调整到最佳状态

为了宝宝，把觉睡够

久坐不动的习惯该改改了

为了宝宝，暂别化妆品

远离人多的地方

在外就餐悠着点

孕期开支，提前做好预算

准备合适的衣物鞋帽

为宝宝提供一个舒适温暖的“窝”

天使降临，你的好“孕”来了

我怀孕了吗

验孕方法对才准确

官方认证：真的怀孕了

记得查一下孕激素水平

怀孕后见红怎么办

预防孕早期自然流产

怀孕后身体会有哪些变化

宫外孕怎么办

顺利升级，要当妈妈喽

选择一家适合自己的医院

和胎宝宝一起远离辐射

穿衣、出行要注意了

适当运动对自己和胎儿都有好处

孕期用药要听医生的

怀孕了，工作不能再争强好胜

适时将怀孕的事告诉上司

提前了解常见的高危妊娠因素

定期去医院做孕期检查

唐氏筛查查什么

小心为妙，孕期常见病早知道

恶心呕吐，怀孕征兆不要慌

腹部疼痛，要引起足够重视

妊娠高血压，预防比治疗更重要

妊娠糖尿病，最重要的是控制饮食

妊娠水肿，饮食调节和按摩双管齐下

孕期抑郁，千万别忽视

皮肤瘙痒，小问题隐藏大危险

附录 孕期检查项目及时间表

孕期食物搭配宜忌速查