为你推荐
Chapter1 元气早餐的搭配秘诀
元气早餐的饮食原则
1.最佳就餐时间
2.进食前先喝水
3.早餐宜软不宜硬
4.早餐宜少不宜多
元气早餐就该这么搭
1.粗细搭配
2.荤素搭配
3.酸碱搭配
4.多颜色搭配
5.干稀搭配
6.营养搭配
元气早餐常见食物
大米
小米
玉米
小麦
燕麦
全麦面包
黄豆
蔬果
蜂蜜
肉类
鸡蛋
酸奶
牛奶
坚果
四季早餐注意事项
1.春季饮食原则
2.夏季饮食原则
3.秋季饮食原则
4.冬季饮食原则
Chapter2 早餐必备主食
经典中式主食
水晶包
韭菜猪肉煎饺
胡萝卜大麦粉蛋饼
香煎奶香馒头片
糯米稀粥
胡萝卜南瓜粥
南瓜浓露
玉米片红薯粥
四喜蒸饺
八珍水饺
粉皮拌荷包蛋
生菜鸡蛋面
芝麻酱乌冬面
香菇炒饭
金沙咸蛋饭
西式早餐主食
早餐包
爱心吐司太阳蛋
金枪鱼三明治
小黄瓜奶酪三明治
吐司水果三明治
什锦菇白酱意面
青酱鱿鱼秋葵意面
酥煎鳕鱼青酱意面
火腿鲜菇比萨
自制坚果燕麦片
早餐杯
能量元气早餐杯
紫气东来早餐杯
女性专属早餐杯
蓝莓香蕉燕麦杯
五色糊糊
白色润肺糊糊
黑色补肾糊糊
橙色养胃糊糊
绿色排毒糊糊
紫红色抗氧化糊糊
Chapter3 配菜营养需全面
简单配菜
凉拌西蓝花
凉拌豌豆苗
香菇扒生菜
银鱼炒蛋
香干烩时蔬丁
核桃嫩炒莲藕
沙拉
燕麦沙拉
圣女果酸奶沙拉
玉米青豆沙拉
鲜虾紫甘蓝沙拉
葡萄苹果沙拉
甜橙核桃仁沙拉
Chapter4 早餐饮品不可少
白萝卜豆浆
●原料
●调料
●做法
杏仁豆浆
●原料
●做法
牛奶豆浆
●原料
●做法
爽口西瓜西红柿汁
●原料
●做法
西蓝花菠萝汁
●原料
●做法
清凉西瓜汁
●原料
●做法
猕猴桃西蓝花苹果汁
●原料
●调料
●做法
芦笋青苹果汁
●原料
●调料
●做法
冰糖雪梨汁
●原料
●做法
火龙果汁
●原料
●做法
蓝莓奶昔
●原料
●调料
●做法
西红柿苹果汁
●原料
●调料
●做法
Chapter5 营养套餐添活力
10分钟快手早餐
草莓果酱三明治套餐
全麦吐司三明治套餐
高纤红薯三明治套餐
香蕉肉桂吐司配蛋奶
全麦面包配蔬果套餐
酸奶红薯泥佐奇妙蛋
蔬果蛋饼套餐
鸡蛋全麦吐司套餐
粉红炒饭配牛奶
丰盛的假日早午餐
烤吐司香肠套餐
吐司太阳蛋套餐
吐司杯配蔬果汁
韩式泡菜手卷套餐
松饼草莓套餐
糯米小南瓜配蔬菜篮
南瓜小饼配蔬果
西葫芦蛋饼配豆浆
玉米饼配芦笋培根卷
红枣磅蛋糕套餐
亚麻籽粉卷饼套餐
紫薯香蕉卷套餐
粗粮月饼套餐
太阳花饺子套餐
五红紫米粥套餐
紫薯芒果燕麦能量圆球套餐
快乐主题早餐
生日主题早餐
元旦主题早餐
情人节主题早餐
万圣节主题早餐
圣诞节主题早餐
钢琴主题早餐
缤纷彩虹主题早餐
猫头鹰主题早餐
买过这本书的人还买过
读了这本书的人还在读
同类图书排行榜
购物车
个人中心
6.5
