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第一章 怎样变得轻松愉快
厌烦会让身体劳累
保持自己的个性
放松身体
认真对待眼前的每一分钟，不要去想以后的事情
尽最大努力，让别人愉快
要宽容地对待敌人——
工作上的坏习惯，必须尽快改正
不要期盼别人来感谢你
没人去踢一只死狗
不要太把别人的批评当回事
学会自我批评
算一下你得到了哪些东西
把失败转化为胜利
第二章 如何才能成熟起来
困难不等于不幸
坚持自己的信念
你是独一无二的
爱自己
远离不幸
注意自己的行为
不要乱说话
有时候，沉默比说话更有用
不要盲从别人
不要让别人讨厌自己
不要在意别人的看法
第三章 远离孤独和忧虑
孤独是现代人的重要特征
想要活得长一点儿，就不能总有忧虑
摆脱忧虑的通用方法
格兰·里区菲的方法
减轻忧虑四步走
活在当下
用忙碌来消除忧虑
睡不着觉也不用忧虑
不要倒在小事上面
限制忧虑
用概率战胜忧虑
说出心里话
正视那些躲避不了的事实
不要再去锯已经破碎的木屑
第四章 不要担心工作和钱财的事情
生命中最重要的决定
夫妻和工作的选择
重要的不是工资，而是其他报酬
金钱是大多数忧虑产生的源头
要有消费计划
正确地运用金钱才能让人享受到快乐的生活
节俭不等于抠门
避免债务陷阱
第五章 让自己充满活力
让自己每天清醒的时间增加一个小时
工作是生活的第一要义
工作态度要正确
对工作有热情的人才能成就伟大的事业
一直保持激情
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