孕妇产妇饮食营养全书电子书

前言

上篇 怀孕坐月子同步营养指导

第一章 十月怀胎，准妈妈饮食营养方案

Part 1 怀孕1个月 别忘记补充叶酸

胎儿发育特点

母体基本变化

饮食指导

延伸阅读：一日饮食安排

推荐营养食谱

Part 2 怀孕2个月 胎宝宝补锌正当时

胎儿发育特点

母体基本变化

饮食指导

延伸阅读：一日饮食安排

推荐营养食谱

Part 3 怀孕3个月 孕吐也得保营养

胎儿发育特点

母体基本变化

饮食指导

延伸阅读：一日饮食安排

推荐营养食谱

Part 4 怀孕4个月 胃口开始转好了

胎儿发育特点

母体基本变化

饮食指导

延伸阅读：一日饮食安排

推荐营养食谱

Part 5 怀孕5个月 开始给宝宝补钙

胎儿发育特点

母体基本变化

饮食指导

推荐营养食谱

延伸阅读：一日饮食安排

Part 6 怀孕6个月 饮食调养防贫血

胎儿发育特点

母体基本变化

饮食指导

推荐营养食谱

延伸阅读：一日饮食安排

Part 7 怀孕7个月 食疗应对下肢水肿

胎儿发育特点

母体基本变化

饮食指导

推荐营养食谱

延伸阅读：一日饮食安排

Part 8 怀孕8个月 吃对食物防便秘

胎儿发育特点

母体基本变化

饮食指导

推荐营养食谱

延伸阅读：一日饮食安排

Part 9 怀孕9个月 为产后储备营养

胎儿发育特点

母体基本变化

饮食指导

推荐营养食谱

延伸阅读：一日饮食安排

Part 10 怀孕10个月 补充助产食物

胎儿发育特点

母体基本变化

饮食指导

延伸阅读：一日饮食安排

推荐营养食谱

第二章 产后月子餐，新妈妈饮食营养方案

Part 1 产后第一周 注意营养 清淡饮食

产褥期的饮食营养

产后第一周的科学配餐

延伸阅读：一日饮食安排

推荐营养食谱

Part 2 产后第二周 强筋健骨补肾气

产后饮食宜多样化

产后第二周的科学配餐

延伸阅读：一日饮食安排

推荐营养食谱

Part 3 产后第三周 补充优质蛋白质

优质蛋白质的来源

延伸阅读：一日饮食安排

推荐营养食谱

Part 4 产后第四周 多吃一点温补食物

月子进补也要注意

新妈妈不能急于节食

延伸阅读：一日饮食安排

推荐营养食谱

下篇 怀孕坐月子常见病症营养食谱

第三章 孕期常见病症的营养食疗

Part 1 先兆流产、习惯性流产、胎动不安

症状和成因

饮食常识

对症食谱

Part 2 孕期烧心

症状和成因

饮食常识

生活小提示

对症食谱

Part 3 排尿困难

症状和成因

饮食常识

对症食谱

Part 4 孕期抽筋

症状和成因

饮食常识

对症食谱

Part 5 孕期下肢静脉曲张

症状和成因

饮食常识

生活小提示

对症食谱

Part 6 孕期腹痛

症状和成因

饮食常识

对症食谱

Part 7 孕期呕吐

症状和成因

饮食常识

对症食谱

Part 8 妊娠贫血

症状和成因

饮食常识

对症食谱

Part 9 孕期便秘

症状和成因

饮食常识

对症食谱

Part 10 孕期胀气

症状和成因

饮食常识

对症食谱

Part 11 孕期失眠

症状和成因

饮食常识

对症食谱

Part 12 孕期水肿

症状和成因

饮食常识

对症食谱

Part 13 妊娠高血压综合征

症状和成因

饮食常识

对症食谱

Part 14 妊娠糖尿病

症状和成因

饮食常识

对症食谱

第四章 产褥期常见病症的营养食疗

Part 1 产后乳汁不足

症状和成因

饮食常识

对症食谱

Part 2 产后恶露不尽

症状和成因

饮食常识

对症食谱

Part 3 产后乳腺炎

症状和成因

饮食常识

对症食谱

附录

一、孕期最需要的营养素一览表

二、孕妇不宜吃的常见食物

三、孕期每日膳食摄入量表

（一）孕期膳食的总体原则

（二）孕期每日膳食摄入量一览表

四、各类营养摄入量表

五、孕期体重增加范围表

六、怀孕营养规划表