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前言
家庭必备的9道养肝茶
第一章 肝好，一切都好；肝不好，人易老
认识肝脏
中医眼中的肝
西医眼中的肝
肝好，五脏六腑才和谐
抗衰老、驻容颜，从肝而论
肝好心情就好，人不老
第二章 肝苦自知，从细节处来调养
主动关怀肝脏健康
出现这些迹象时，肝脏急需呵护
改掉伤肝坏习惯，内调外养才最美
肝脏无法承受的酒精伤害
简单易做的养肝小动作
第三章 饮食调养，吃对养肝，吃错伤肝
排毒养颜的青色食物
菠菜滋阴补血、祛肝火
芹菜平肝利水，降脂降压
荠菜护肝明目，降脂
韭菜疏肝理气，通便降脂
西蓝花清肝热防癌变
绿豆助肝排毒，降脂
青豆补肝养胃，强筋壮骨
酸味食物保肝平安
山楂滋肝健脾，活血化瘀
葡萄滋阴养肝、补充肝糖原
青苹果养肝阴，促排毒
柠檬滋肝护肝，助肝解毒
橘子舒理肝气，生津滋阴
猕猴桃补肝清热，防止肝细胞老化
醋提高肝脏的疏泄能力
酸奶促进肝脏分泌胆汁
富含养肝营养素的食物
玉米清肝利胆，助肝脏排毒
燕麦防止脂肪肝
黑木耳提高肝功能
番茄
洋葱护肝降脂促消化
胡萝卜清肝明目，抗衰老
猪肝以脏补脏
乌鸡平肝祛风，除烦热
兔肉养肝血，排肝毒
带鱼养肝补血，降血脂
药食两用的养肝中药
枸杞子滋阴养血，益肝补肾
决明子防止肝阳上亢
菊花疏散风热
玫瑰花疏肝养颜
陈皮疏肝理气，燥湿化痰
佛手疏肝理气
酸枣仁补肝宁心，助眠
养肝不宜多吃的食物
第四章 全方位养肝，身、心、颜同养
养肝血，气色好、不易老
平肝降火，体不焦、容颜好
疏肝理气，通气机、心年轻
第五章 呵护好肝脏，让身体逆龄生长
男人肝好，身体强壮
女人肝好，妇科病不找
老人肝好活百岁
第六章 养肝也要顺应四季，天人合一
春季养肝正当时
夏季重在祛湿气、养肝阴
秋季要防“燥”
冬季宜柔肝养肝
第七章 改善肝功能，有效防肝病
脂肪肝：具有一定的可逆性
肝炎：最常见的肝病
肝硬化：没病时预防，得病后控制
肝癌：是可以预防的
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