★这本书我读了八遍！我推荐所有遭受情绪困扰的人读这本书！——“不完美，才美”系列畅销书作者海蓝博士 ★ “部分心理学”（IFS）是现代心理学革命性和创造性的发展，具有划时代的意义。 因为“部分心理学”以一个前所未有的，不以病态和带偏见的视角来看待包括自己在内的任何人的种种经历和精神状态；帮助我们看到生命的充实丰盈和希望，而不是让抑郁、焦虑、愤怒、恐惧、悲伤、羞愧的情绪影响自己的生活。
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8.1
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简介
序言 我推荐所有遭受人生困扰的人读这本书
序言 你现在拥有的，比你以为拥有的要多得多
Chapter 1 情绪决定命运——内在家庭系统(IFS)模型
如何控制“冲动”（“自动化反应”）
情绪才是命运的保护神——“部分心理学”的奇迹
练习：到底是什么在拖累你的人生
Chapter 2 我们生来具有的比我们以为的还要多得多
成为真正的自己
“我撞见了神的秘密”
只有“真我”才能领导我们
“真我”具有哪些品质
如何找到“真正的自己”
Chapter 3 没有一个人不是多重人格者
人正因为不知道真正的自己是谁而痛苦
每个正常人都具有多重人格
我们本质上都是好的
Chapter 4 多数人都生活在“平静的绝望”之中
每个人的内心都住有“保护者”和“被保护者”
每个人的内心都住着“放逐者”
每个人的内心都住着“管理者”
每个人的内心都住着“消防员”
不能让内心的任何一部分成为生活的主宰
Chapter 5 一切都由自己来决定：人生完美之旅
你的强大部分比你以为的要多得多
邀请你内在的某个“极端部分”后退
你的大部分情绪和想法其实都是你的“负担”
最好的心理疗愈师是自己
Chapter 6 情绪决定命运——内在家庭系统（IFS）重点提示
“部分”
“真正的自己”（“真我”）
内在家庭系统（IFS）的基本目标
我们的内心是由既对立又联盟的各个部分组成的系统
关于各部分角色的“三分组模型”
如何使用“内在家庭系统（IFS）”
内在系统思维导图
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