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分手后,成为更好的自己(从他人的另一半,变成独立完整的自我。)电子书 租阅

◎作者布鲁斯·费希尔博士从业30余年,首创“离婚后心理重建模型”,在北美、欧、非、大洋洲等地的情感创伤人士中形成了深远影响。 ◎真正关怀离异或分手人士心理成长的书籍,引领读者走出情感创伤,成长为更强大、独立的人。 ◎本书集合大量真实案例,步骤清晰,方法具体可行。跟随本书的指引,读者能够按部就班、循序渐地走出离婚阴影。

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作       者:布鲁斯·费希尔 / 罗伯特·艾伯蒂 

出  版  社:四川人民出版社

出版时间:2018-06-01

字       数:185.9万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 人生哲学

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翻本书之际,你很有可能正因刚刚结束的恋情而伤心。也许你的恋情稳定,也许你早就注意到了问题的苗头。你可能有小孩,也可能没有小孩。也许是你提出的分手,或者你收到了只有寥寥几语的短信,被告知分手了。 那么该如何从恋情结束的痛苦中恢复,并走过这段艰辛的旅途呢? 这本书详细讲解了走出过往恋情,直至获得新生的19个步骤,不仅剖析了每个步骤出现的原因和意义,而且提供了切实可行的方法。在本书中,作者详细分析了有些感情为什么注定会终结,什么是真的爱,一段看似不错的感情中会隐藏哪些危机,如何始一段健康的关系。通过成长,我们能处理掉那些负面情绪,悦纳自己,真诚而自由地启以后的生活。<br/>【推荐语】<br/>◎作者布鲁斯·费希尔博士从业30余年,首创“离婚后心理重建模型”,在北美、欧、非、大洋洲等地的情感创伤人士中形成了深远影响。 ◎真正关怀离异或分手人士心理成长的书籍,引领读者走出情感创伤,成长为更强大、独立的人。 ◎本书集合大量真实案例,步骤清晰,方法具体可行。跟随本书的指引,读者能够按部就班、循序渐地走出离婚阴影。<br/>【作者】<br/>布鲁斯·费希尔(Bruce Fisher)教育学博士,创“离婚后心理重建模型”,从业30余年,美国婚姻与家庭治疗协会临床会员。 罗伯特·艾伯蒂(Robert Alberti)博士,心理学家,婚姻与家庭治疗师,美国心理学家协会(APA)会员,畅销书作者,代表作《你*的权利》。<br/>
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序 言

引 言

第一章 重建方块

否认:“我不相信这件事发生在了我身上”

恐惧:“我非常害怕!”

适应:“可是,在我小时候,这样做能行的!”

孤独:“我从来没有这么孤独过”

友谊:“人都到哪儿去了?”

内疚/被抛弃:甩人者,内疚;被甩者,被抛弃

悲伤:“一种可怕的失落感”

愤怒:“他妈的,那个杂种!”

放下:解脱很难

自我价值感:“也许我还不赖嘛!”

过渡:“我回过神来了,开始处理垃圾”

率真:“我一直躲在假面具后面”

爱:“会有人真的在乎我吗?”

信任:“我的情感伤口开始愈合”

交往:“交往有助于我进行心理重建”

性:“我有兴趣,但是我很害怕”

单身:“单身也没关系,你是这个意思吗?”

目标:“现在,我的未来有了目标”

自由:破茧成蝶

回顾

重建你的信仰

孩子也需要心理重建

家庭作业:在行动的过程中学习

你现在过得怎么样?

如何使用这本书?

第二章 否 认

为什么非要分手呢?

最初是怎么开始的?

结束了……就是结束了

从否认到接受

孩子的痛苦

你现在过得怎么样?

第三章 恐 惧

你在害怕什么?

让恐惧变成朋友

处理恐惧

你的孩子比你还要害怕

你现在过得怎么样?

第四章 适 应

健康的关系

你的成长过程健康吗?

健康与不健康的适应策略

为什么会离婚?

跨越责任的桥梁

适应性行为背后的感受

与内在批判讲和

帮助你掌控自己的生活

学会抚慰自己

孩子与适应性行为

你现在过得怎么样?

第五章 孤 独

孤独阶段

独处

孤独的孩子

你现在过得怎么样?

第六章 友 谊

“单身不是挺棒的吗?”

建立友谊

还没有到浪漫的时候!

不能只做朋友吗?

孩子也需要朋友

你现在过得怎么样?

第七章 内疚/被抛弃

被抛弃是一种很痛苦的感觉

适当内疚,大有帮助

内疚也有不同

“你属于哪种?”

相关的语言

好消息和坏消息

“也许最后我还是会回来”

陷入忧郁

不要殃及池鱼

你现在过得怎么样?

第八章 悲 伤

悲伤的多面性

一个关于悲伤的寓言:对号

悲伤的症状

悲伤的阶段:伊丽莎白·库布勒-罗斯模型

让孩子悲伤吧

完成自己的悲伤

你现在过得怎么样?

第九章 愤 怒

愤怒重建方块的三阶段

这到底是谁的愤怒?

一按按钮就炸——是什么引发了你的愤怒?

恰当的愤怒VS不恰当的愤怒

我们为什么要埋藏自己的愤怒?

替罪羊、牺牲者以及其他愤怒目标

发泄离婚愤怒与表达日常愤怒

面对离婚愤怒,你能做些什么?

超越离婚:表达你的日常愤怒

“我”字开头的信息,以及其他公平较量的方法

积极的愤怒表达

宽恕和忘记

“烟熏到我的眼睛了”

要预防重建方块着火?只有你办得到

孩子也会愤怒!

你现在过得怎么样?

第十章 放 下

“解脱”这东西到底是什么?

不要拖延

解脱很难

放下自己的恐惧

投资自己

帮助孩子放下

你现在过得怎么样?

第十一章 自我价值感

自我价值感的重要性

11个步骤让你获得更高水平的自尊

孩子:最脆弱的自我概念

你现在过得怎么样?

第十二章 过 渡

原生家庭影响

终结原生家庭对我们的负面影响

童年影响

终结童年的负面影响

叛逆:通往成年的崎岖之路

蛋壳期、叛逆期、感情期:小结

权力争夺的惊涛骇浪

平息权力争夺的惊涛骇浪

扔掉垃圾

孩子和转折点

想要轻松的转折期?做一下功课吧

你现在过得怎么样?

第十三章 率 真

面具和率真

你的面具是什么样的?

谁戴上了面具?遮掩的是什么?防的又是谁?

面具会成为负担!

“我们一起吃午餐吧:我的面具会给你的面具打电话”

关于选择

准备好摘下面具了吗?

面具后面的自我

你是谁?

家庭作业:帮助你从面具走向率真

孩子的面具

你现在过得怎么样?

第十四章 爱

“带着爱情坠入爱河”

无条件的爱:毫无保留

“像你爱自己那样……”

你的爱情有多温暖?

表达爱的方式

学会爱自己

要让孩子知道,有人爱他们

你现在过得怎么样?

第十五章 信 任

有这样的恋情,也有那样的恋情

恋情的类型:“身体姿态”的练习

感受变成行动

历史是否在重演?

“哪里可以找到人?”

重建信任

信任和孩子

你现在过得怎么样?

第十六章 交 往

什么是成长型的关系?

我们说的难道是婚外恋?

为什么有些人更容易建立成长型的关系呢?

激情型的情感关系

友谊和治疗型关系

成长型的关系可以持久吗?

为什么我得有这么多?

把自己的重要恋情变成成长型的关系

学习良好的沟通技巧

健康的终结

你需要成长型关系吗?

孩子和交往

成长型关系的家庭作业

你现在过得怎么样?

第十七章 性

在开始之前……

一步一个阶梯

“我希望自己单身……”

“约会?嗯,我也不知道……”

“你提出了那个问题,我很高兴”

“今晚不行,谢谢”

“如果你……就按喇叭”

回归正常

生命是丰富多彩的

可以谈吗?公开讨论性

不互相利用

角色和规则:谁对谁做了什么?

小心为上

孩子和性

你现在过得怎么样?

第十八章 单 身

之前你有过真正的单身生活吗?

“我和我的影子”

单身,喜欢单身

“又单身了,真高兴……真的高兴吗?”

成功的单身生活

孩子和单身

你现在过得怎么样?

第十九章 目 标

看一看自己的过去、现在和将来的生活

你的人生轨迹:练习设定目标

你的人生轨迹:过去

你的人生轨迹:现在

你的人生轨迹:不久的将来

你的人生轨迹:未来

孩子也需要目标!

你现在过得怎么样?

第二十章 自 由

你已经走了这么远的路!

我们有话对丧偶的人说

高处空气挺稀薄的

深吸一口气

超越单身

变得自由

自由的孩子

你现在过得怎么样?

你准备好飞翔了吗?

附录A

附录B

附录C

出版后记

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