◎作者布鲁斯·费希尔博士从业30余年，首创“离婚后心理重建模型”，在北美、欧、非、大洋洲等地的情感创伤人士中形成了深远影响。 ◎真正关怀离异或分手人士心理成长的书籍，引领读者走出情感创伤，成长为更强大、独立的人。 ◎本书集合大量真实案例，步骤清晰，方法具体可行。跟随本书的指引，读者能够按部就班、循序渐地走出离婚阴影。
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7.8
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序 言
引 言
第一章 重建方块
否认：“我不相信这件事发生在了我身上”
恐惧：“我非常害怕！”
适应：“可是，在我小时候，这样做能行的！”
孤独：“我从来没有这么孤独过”
友谊：“人都到哪儿去了？”
内疚/被抛弃：甩人者，内疚；被甩者，被抛弃
悲伤：“一种可怕的失落感”
愤怒：“他妈的，那个杂种！”
放下：解脱很难
自我价值感：“也许我还不赖嘛！”
过渡：“我回过神来了，开始处理垃圾”
率真：“我一直躲在假面具后面”
爱：“会有人真的在乎我吗？”
信任：“我的情感伤口开始愈合”
交往：“交往有助于我进行心理重建”
性：“我有兴趣，但是我很害怕”
单身：“单身也没关系，你是这个意思吗？”
目标：“现在，我的未来有了目标”
自由：破茧成蝶
回顾
重建你的信仰
孩子也需要心理重建
家庭作业：在行动的过程中学习
你现在过得怎么样?
如何使用这本书？
第二章 否 认
为什么非要分手呢？
最初是怎么开始的？
结束了……就是结束了
从否认到接受
孩子的痛苦
你现在过得怎么样？
第三章 恐 惧
你在害怕什么？
让恐惧变成朋友
处理恐惧
你的孩子比你还要害怕
你现在过得怎么样？
第四章 适 应
健康的关系
你的成长过程健康吗？
健康与不健康的适应策略
为什么会离婚？
跨越责任的桥梁
适应性行为背后的感受
与内在批判讲和
帮助你掌控自己的生活
学会抚慰自己
孩子与适应性行为
你现在过得怎么样？
第五章 孤 独
孤独阶段
独处
孤独的孩子
你现在过得怎么样？
第六章 友 谊
“单身不是挺棒的吗？”
建立友谊
还没有到浪漫的时候！
不能只做朋友吗？
孩子也需要朋友
你现在过得怎么样？
第七章 内疚/被抛弃
被抛弃是一种很痛苦的感觉
适当内疚，大有帮助
内疚也有不同
“你属于哪种？”
相关的语言
好消息和坏消息
“也许最后我还是会回来”
陷入忧郁
不要殃及池鱼
你现在过得怎么样？
第八章 悲 伤
悲伤的多面性
一个关于悲伤的寓言：对号
悲伤的症状
悲伤的阶段：伊丽莎白·库布勒-罗斯模型
让孩子悲伤吧
完成自己的悲伤
你现在过得怎么样？
第九章 愤 怒
愤怒重建方块的三阶段
这到底是谁的愤怒？
一按按钮就炸——是什么引发了你的愤怒？
恰当的愤怒VS不恰当的愤怒
我们为什么要埋藏自己的愤怒？
替罪羊、牺牲者以及其他愤怒目标
发泄离婚愤怒与表达日常愤怒
面对离婚愤怒，你能做些什么？
超越离婚：表达你的日常愤怒
“我”字开头的信息，以及其他公平较量的方法
积极的愤怒表达
宽恕和忘记
“烟熏到我的眼睛了”
要预防重建方块着火？只有你办得到
孩子也会愤怒！
你现在过得怎么样？
第十章 放 下
“解脱”这东西到底是什么？
不要拖延
解脱很难
放下自己的恐惧
投资自己
帮助孩子放下
你现在过得怎么样？
第十一章 自我价值感
自我价值感的重要性
11个步骤让你获得更高水平的自尊
孩子：最脆弱的自我概念
你现在过得怎么样？
第十二章 过 渡
原生家庭影响
终结原生家庭对我们的负面影响
童年影响
终结童年的负面影响
叛逆：通往成年的崎岖之路
蛋壳期、叛逆期、感情期：小结
权力争夺的惊涛骇浪
平息权力争夺的惊涛骇浪
扔掉垃圾
孩子和转折点
想要轻松的转折期？做一下功课吧
你现在过得怎么样？
第十三章 率 真
面具和率真
你的面具是什么样的？
谁戴上了面具？遮掩的是什么？防的又是谁？
面具会成为负担！
“我们一起吃午餐吧：我的面具会给你的面具打电话”
关于选择
准备好摘下面具了吗？
面具后面的自我
你是谁？
家庭作业：帮助你从面具走向率真
孩子的面具
你现在过得怎么样？
第十四章 爱
“带着爱情坠入爱河”
无条件的爱：毫无保留
“像你爱自己那样……”
你的爱情有多温暖？
表达爱的方式
学会爱自己
要让孩子知道，有人爱他们
你现在过得怎么样？
第十五章 信 任
有这样的恋情，也有那样的恋情
恋情的类型：“身体姿态”的练习
感受变成行动
历史是否在重演？
“哪里可以找到人？”
重建信任
信任和孩子
你现在过得怎么样？
第十六章 交 往
什么是成长型的关系？
我们说的难道是婚外恋？
为什么有些人更容易建立成长型的关系呢？
激情型的情感关系
友谊和治疗型关系
成长型的关系可以持久吗？
为什么我得有这么多？
把自己的重要恋情变成成长型的关系
学习良好的沟通技巧
健康的终结
你需要成长型关系吗？
孩子和交往
成长型关系的家庭作业
你现在过得怎么样？
第十七章 性
在开始之前……
一步一个阶梯
“我希望自己单身……”
“约会？嗯，我也不知道……”
“你提出了那个问题，我很高兴”
“今晚不行，谢谢”
“如果你……就按喇叭”
回归正常
生命是丰富多彩的
可以谈吗？公开讨论性
不互相利用
角色和规则：谁对谁做了什么？
小心为上
孩子和性
你现在过得怎么样？
第十八章 单 身
之前你有过真正的单身生活吗？
“我和我的影子”
单身，喜欢单身
“又单身了，真高兴……真的高兴吗？”
成功的单身生活
孩子和单身
你现在过得怎么样？
第十九章 目 标
看一看自己的过去、现在和将来的生活
你的人生轨迹：练习设定目标
你的人生轨迹：过去
你的人生轨迹：现在
你的人生轨迹：不久的将来
你的人生轨迹：未来
孩子也需要目标！
你现在过得怎么样？
第二十章 自 由
你已经走了这么远的路！
我们有话对丧偶的人说
高处空气挺稀薄的
深吸一口气
超越单身
变得自由
自由的孩子
你现在过得怎么样？
你准备好飞翔了吗？
附录A
附录B
附录C
出版后记
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