中老年饮食营养与健康·运动篇电子书

第一章 运动养保健

运动保健法

运动保健的主要项目

运动能预防糖尿病

运动能延年益寿

运动能加强保健作用

运动锻炼能促进戒烟

运动降低血脂的项目及方法

运动预防结肠癌的方法

步行有益于健身

反常步行健身方法

高抬脚锻炼健身法

“超觉静坐”术锻炼法

五禽戏运动方法

太极拳运动招术

八段锦健身术

易筋经健身术

耐寒锻炼的项目及方法

耐热锻炼的项目及方法

登山锻炼的项目及方法

活动手指健脑法

打毛衣健身法

按摩双耳健身法

按摩腹部健身法

按摩背部健身法

吞吐唾液健身法

按摩腋窝健身法

推胸健身法

捶背健身法

转腰健肾法

现代健身项目及方法

第二章 医疗保健养生

中医保健法

由指甲判断健康

由手判断健康状况

由舌判断健康

由尿判断健康状况

由痰判断健康

由汗判断健康

由鼻判断健康

由眉判断健康

由脐判断健康

由白带判断健康

由进食感觉判断健康

由五官判断健康

由脉搏判断健康

由体重判断健康

由视色判断健康

由疲劳判断健康

中药汤剂的煎服方法

膏滋剂的使用方法

药补与食补的方法

常见药物的妙用方法

老年高血压患者保健方法

心脑血管患者夏季保健方法

糖尿病患者保健方法

颈椎病患者保健方法

肩周炎患者保健方法

第三章 心理保健养生

心理保健法

心理健康的标准

心理健康的表现

心理健康的重要性及措施

养生与养心的关系

保持良好心境的方法

影响心理健康的因素

情绪健康的标志是什么

情绪健失调的表现是

心理老化的表现

心理疾病的临床表现

心理治疗方法

从精神因素获得健康法

从心理卫生获得健法

从友谊获得健康法

纠正心理缺陷的方法

防止心理衰老的措施

防止骄傲和自卑心理的方法

克服猜疑心的方法

克服偏激急躁的方法

克服嫉妒心理的方法

克服羞怯心理的方法

摆脱孤独与寂寞的方法

消除紧张情绪的方法

克服自卑心理的方法

矫正“气量小”的方法

治疗神经衰弱的方法

驱散抑郁悲观情绪的方法

治疗焦虑神经症的方法

防止恐怖症的方法

防治疑病症的方法

防治强迫性神经症的方法

防治癔病的方法

第四章 补益保健养生

长寿的保健措施

科学养生的长寿秘诀

长寿的建议及主要措施

长寿维生素的摄取方法

科学长寿者的表现

长寿的措施及学习

把握返老还童的秘诀

健康长寿的“五字诀”

骨头汤的益寿功能及措施

枸杞子的益寿功能及措施

清晨喝水能够健康长寿

吃粗米能够延年益寿

蔬菜养生长寿法

瓜果养生长寿法

动物食品养生长寿法

饮酒养生长寿法

粥食养生长寿法

药膳养生长寿法

其他食品养生长寿法

蛋白质的防衰及摄取方法

维生素C的防衰摄及取方法

维生素D的防衰及摄取方法

维生素E的防衰及摄取方法

核酸的防衰及摄取方法

锌、锰元素的防衰及摄取方法

铜、铁元素的防衰及摄取方法

硒、铬元素的防衰及摄取方法

纤维素的防衰及摄取方法

钙质的防衰及摄取方法

正确选用药物进补的方法