10节情绪管理课程 送给偶尔涌现负能量，无法管理自己情绪的人； 送给那些一直在努力，却一直原地踏步的人。 管理自己的情绪，成就高情商。 ◎有时你是不是也这样： 聚会时，再热闹的氛围也无法掩饰自己因为某件事而低落的心情，*后不欢而散； 考试结束，只因一个小错误，就认为自己全盘皆输，不停地抱怨，*后“赶走”了朋友； 下班后，因为工作上的小问题，回家挑三拣四、大发雷霆，导致家庭不和睦。
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前言
上 篇 了解情绪，就赢得人生
PART1 让阳光照进生活：快乐的人生源自每天的好情绪
◇ 心态乐观了，周围的一切都将美好起来
◇ 洗尽铅华，感受心灵的宁静
◇ 积极的心态像一股暖流，支撑你收获理想的结局
◇ 换个角度看，每个风景都别样绚烂
◇ 保持乐观，别在黎明前的黑暗中倒下
◇ 讨厌天气，不如欣赏它们带来的别样色彩
◇ 将内心的情绪打扫干净，迎接新的阳光
PART2 在我的地盘听我的：有效控制不良情绪
◇ 你自己的想法，不要轻易受情绪摆布
◇ 拭去内心的浮躁，保持一个好心情
◇ 要战胜自己，就要战胜自己所有的缺点
◇ 每个人的不同，就在于自我的控制力
◇ 情绪有时像病毒，控制不好会肆意蔓延
◇ 释放负面情绪，为心情找一个“排气孔”
◇ 内心的负面情绪，往往来自于你的计较
◇ 当牛奶打翻后，再倒一杯就是了
PART3 成为自己人生的“摆渡人”：我的情绪我做主
◇ 走自己脚下的路，过自己想要的人生
◇ 一味跟随他人脚步，将会迷失自我
◇ 别人那么多，你又能讨好得了几个人
◇ 不懂审视自己，才让内心的迷惘遮掩了心智
◇ 对付流言蜚语最好的方式：做好自己往前走
◇ 你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你
◇ 相信自己，为心灵注入一剂强心针
◇ 无论做什么，为自己就要毫无怨言
PART4 别把简单的问题复杂化：为情绪统统做个减法
◇ 把过去统统抛弃，做最开心的自己
◇ 怀着爱吃青菜，别怀着愤怒吃海鲜
◇ 别和自己较劲，活出你的洒脱与淡定
◇ 无论得与失，我们都能描绘出美丽的人生篇章
◇ 主动吃点亏，以后的路还很长
◇ 生活无非两种：活得很累和活得潇洒
◇ 从现在开始，发现生活中的那些美好
◇ 忙里偷闲，且喝一杯茶去；苦中作乐，再斟两壶酒来
PART5 心境决定心情：训练情绪，让它更加理性化
◇ 控制住你的情绪，懂隐忍才是大英雄
◇ 一竿子下去，未必都是红彤彤的枣
◇ 沏一壶清茶，熄灭你心中的火气
◇ 控制好心态，好好享受已经在手的幸福
◇ 聪敏的猎人不是跟踪猎物，而是捕捉猎物
◇ 控制不住情绪，敏感将淹没你的心灵
◇ 自省是一面莹澈的镜子，它可以照见心灵上的污点
下 篇 了解情绪，才能改变情绪
PART6 低落时不妨笑一笑：放下负担，放下忧郁的情绪
◇ 时间从昨天通向明天，只在今天稍作停留
◇ 忧虑让女人变得敏感易老
◇ 为自己画一张笑脸，那样才会快乐
◇ 封闭了自己，阳光如何照进你的心灵
◇ 即使错过了花，也会收获一只蝶
◇ 破茧的过程，能让幼蝶的翅膀更有力
◇ 无所谓天空有没有自己的痕迹，我知道我已飞过
◇ 错过了美丽的花朵，收获的并不一定是凋残的枝叶
PART7 没有抱怨，快乐才会常伴：身上充满怨气，生活会越来越幽怨
◇ 人生虽有遗憾，但它仍会是美丽和精彩的
◇ 摒弃抱怨，让心灵重归和谐与平静
◇ 行动起来，用能力改变满嘴的抱怨
◇ 认真地搞笑，你的生活就没有烦恼
◇ 抱怨只会产生问题，优秀之人能解决问题
◇ 且思且寻，只是抱怨不会成长
◇ 好好生活，其他事交给上天
PART8 没有攀比就没有烦恼：别生活在别人的世界中
◇ 攀比是烦恼的源泉，莫奢望别人的美好
◇ 人活着，难道只为了和别人“比”
◇ 用别人的标准衡量自己，那是一种悲哀
◇ 攀比源自面子，一张“脸皮”真那么值钱吗
◇ 丢掉攀比的虚荣心，活着要有平常心态
◇ 他人的批评和嘲笑，何尝不是前进的动力
◇ 生活没必要攀比，小草也能为大地带来生机
◇ 做人就要“挺”自己，没有人能否定你的价值
PART9 想要的越多失去的越多：贪婪是个无底洞，永远都是欲壑难填
◇ 贪婪因为有所求，却又求之不得
◇ 过于追求完美，会错过身边原本的美
◇ 能满足一个人欲望的可以很多，也可以很少
◇ 贪慕虚荣，那是比贪财更可怕的事情
◇ 更多的选择，带来的是更多的痛苦和烦恼
◇ 克制自己的欲望，做人要懂得适可而止
PART10 勇于尝试才能迈向成功：战胜懦弱，站上自己的人生巅峰
◇ 对外界的恐惧，让懦弱有了合理的舒适区
◇ 被打倒不可怕，关键是你要站起来
◇ 采珠人如果被鳄鱼吓住，怎能得到名贵的珍珠
◇ 勇气是上天的羽翼，怯懦会引人下地狱
◇ 失去财产不可怕，失去勇气一切都将结束
◇ 假如你选择了天空，就不要渴望风和日丽
◇ 勇敢迈出第一步，梦想会离你近一步
◇ 迎难而上，铸就属于自己的辉煌
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