掌控自己——轻松构建高效的个人管理模型电子书

内容提要

自序

人物介绍

引子

第1章 时间都到哪里去了

三年前的时间开销分享会

时间开销记录是一把钥匙

时间开销记录的四象限

手机App版的四大优势

手账式时间开销记录

找到自己的时间黑洞

时间开销是否全记录

表格版时间开销记录

三个阶段的分类思考

时间开销分类三大原则

找到专属的时间开销要素

进退两难中的灵感乍现

记账软件的革新换面

时间开销结营分享会

本章小结

第2章 个人管理系统方法论

普世的智慧

心如止水的力量

重视自己的承诺

大脑中冰山一角

大脑是CPU负责思考

个人管理方法的五个步骤

10秒内拿出收集工具

处理环节是个大魔王

数量庞大的行动需要组织

检视让体系高效运转

执行的四个标准法则

本章小结

第3章 运用集装箱思维制订每日计划

初识日计划的威力

五个步骤化繁为简

借用软件提高计划效率

使用Doit.im实现收集功能

个人管理方法体系的大魔王

三种需要分解处理的情况

集装箱思维式的分解与组合

不要轻易放入日程清单中

集装箱式项目循环设置法

优先级的量化打分法

情境设置包括空间和工具

每日检视的五个步骤

制订周计划的时间安排在周六

循环项目设定在每周检视日出现

周度计划表是检视的补充工具

本章小结

第4章 计划执行时灵活性最重要

执行时才发现困难重重

外界干扰与自我干扰

五步分析法应对外部干扰

4/5工作法应对自我干扰

假期里的计划还需要做吗

不要再限制任务执行的情境

绘制自己的精力分布图

情绪来了要积极应对

WOOP心理法应对小情绪

ABC法则应对大情绪

完美主义情结的应对之道

神奇的执行力公式POA

组建你的志同道合团队

每次只养成一个微行动

本章小结

第5章 构建目标管理体系

找到自己的人生地图

价值观的一场追悼会

魔法棒式的自由书写

墙上的晋升路线图

根据角色设定年度目标

从年度目标到月度计划

制订周计划的四个步骤

自上而下的目标制订法则

自下而上的优势发现之旅

本章小结

第6章 日志是挖掘经验的最佳途径

电梯里的对话醍醐灌顶

日记是自己的历史书

工作日志是一个突破口

工作日志采用“季”模式

对日志结构化的思考

日志增加“S”过渡板块

日志内容增加时间开销部分

纸质or电子日志，是一个问题

电子日志的六大模块管理

F2A2反思日记

月度计划执行复盘

年度100个成就事件

本章小结

第7章 充沛的精力是一切的本源

精力公式E=P-R

精力从每天的规律生活开始

20斤肥肉的故事

减肥实践卓有成效

选择一项优质的运动

好睡眠是每个人的终生大事

早起做最有价值的事情

自制早睡流程清单

本章小结

第8章 输入与输出缺一不可

个人管理系统的书籍清单

RIA拆书便签法提升学习力

开通主题式的微信公众号

组建个人管理的主题社群

个人管理系统的分享会

本章小结

后记

感谢