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50岁之后的健身管理
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50岁之后的健身管理电子书

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149人正在读 | 0人评论 6.2

作       者：（美）沃尔特·H.艾丁格（Walter H. Ettinger）、布伦达·S.莱特（Brenda S. Wright）、史蒂芬·N.布莱尔（Steven N. Blair）

出  版  社：人民邮电出版社有限公司

出版时间：2017-09-01

字       数：12.2万

所属分类： 生活 > 保健/养生 > 运动健康

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《50岁之后的健身管理》由三位年龄均在50岁以上的美国运动医学专家为50岁以上的男性和女性群体专门写作，并且基于中老年人健身zui重要的四大板块——有氧训练、力量练习、平衡练习和拉伸练习，为中老年人的健身管理作出了科学、合理的规划。通过自我评测、行为记录，帮助读者找到适合自己身体状况的锻炼方法，规划自己的训练，正确安排时间以及设定目标，从而帮助读者养成终生健身、科学健身的良好习惯。
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内容提要

译者序

推荐序

序言

致谢

简介

1 清楚自己所处的阶段

2 什么最重要

3 年龄与锻炼的关系

4 抓紧锻炼

5 进行自我管理

6 有氧健身开发

7 找到合适的运动场地

8 和朋友一起健身

9 制订有氧健身计划

10 增强力量、平衡性和柔韧性

11 汲取挫败教训和学会压力管理

12 展望未来

附录

参考文献

关于作者

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