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50岁之后的健身管理电子书

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《50岁之后的健身管理》由三位年龄均在50岁以上的美国运动医学专家为50岁以上的男性和女性群体专门写作,并且基于中老年人健身zui重要的四大板块——有氧训练、力量练习、平衡练习和拉伸练习,为中老年人的健身管理作出了科学、合理的规划。通过自我评测、行为记录,帮助读者找到适合自己身体状况的锻炼方法,规划自己的训练,正确安排时间以及设定目标,从而帮助读者养成终生健身、科学健身的良好习惯。
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内容提要

译者序

推荐序

序言

致谢

简介

1 清楚自己所处的阶段

2 什么最重要

3 年龄与锻炼的关系

4 抓紧锻炼

5 进行自我管理

6 有氧健身开发

7 找到合适的运动场地

8 和朋友一起健身

9 制订有氧健身计划

10 增强力量、平衡性和柔韧性

11 汲取挫败教训和学会压力管理

12 展望未来

附录

参考文献

关于作者

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