本书是一套全面科学的健身教程，成千上万的读者运用它减掉脂肪、增强体能。 ? 它将读者的个人需求和目标考虑在内，为读者提供实现这些目标的健身知识和锻炼要领。 ? 它能够帮助读者不断实现阶段性目标，保持锻炼效果。 ? 按照书中的“四步走”健身方案，就能逐步改变：从现有的水平始塑造、锻炼肌肉，然后有针对性地塑形和健身。 ? 随着锻炼的程，不断适应新的锻炼方式，从而塑造完美体形。
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6.2
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内容提要
前言
致谢
第1章 塑造完美体形
第2章 健美塑形教程
第3章 肩部和臂部锻炼
第4章 下肢锻炼
第5章 躯干锻炼
第6章 热身运动
第7章 适应阶段
第8章 基本训练阶段
第9章 高级形体塑造阶段
第10章 最佳体格阶段
第11章 有氧锻炼
附录 锻炼日志
参考文献
作者简介
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