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推荐序 做好“当蘑菇”的准备，成为更有力量的自己
推荐序 低潮只是上帝试炼你的篇章
推荐序 比赛决胜的关键，就是心理技能
推荐序 运动生涯是人生奋斗的缩影
推荐序 锻炼心理肌力，让它成为你的超能力
自序 与全世界的心理脉动接轨
Part 1 找到自己的心理练习
01 认清新时代的五大心理脉动
02 当你被“害怕”包围：靠自己的力量改变破坏性的讯息
03 跟运动员学习锻炼心理肌力
04 让心理能量流动到对的地方
05 将“自己的”和“他人的”课题切割开来
06 放不下工作的人，会不自觉耗损心理能量
07 锻炼撑过险境的内在勇气
08 如何克服恐惧：藉由“苏格拉底提问法”来探索自己的“勇气伸展圈”
09 找到自己的心理成功公式
10 当自己的超级英雄：提升自我效能的步骤
11 改写阻碍生涯发展的句子：气馁时自我鼓励
12 生活态度改变技术
13 把握并善用机缘：从“好想、好想”变成“现在进行式”
14 在人生高峰时经历生涯危机
15 卷入创伤事件后的恐惧风暴：原谅自己，也原谅别人
Part 2 一对一心理教练：34堂摆脱烦恼的演练
情绪转换 ＞＞ 练习将负面情绪转化为正面情绪
01 找到对话平台——当人际冲突影响工作情绪
02 情绪风暴——“心情”不好，还是“情绪”不好？
03 以客为尊——小心“耗尽症候群”上身
04 抑郁深渊——你有抑郁倾向吗？
05 倾听回馈——了解“抱怨”背后的心理需求
06 当焦虑蔓延——渐进式肌肉放松法
自我突破 ＞＞ 将他人的要求当作进步的养分
07 获取养分——初学者的养成，就像蘑菇
08 找出问题点——找到人生轨道，创造工作意义
09 错不在自己——为自己的承诺负起责任
10 负面解读——建立信任感，降低孤立感
11 解决问题——学习CASVE决策能力
12 锻炼挫折容忍力——承担被拒绝、失败的风险
职场人际 ＞＞ 从每个人身上找到独特价值
13 工作倦怠——建立人脉关系，形成保护膜
14 双重压力——上下夹攻，里外不是人
15 双向思考——服从并不是丧失尊严
16 自恋型人格——欣赏自己，也要懂得欣赏别人
17 固执己见——阿德勒的“刺激问句”能找出改变契机
18 支持性关怀——当出现创伤后应激障碍
19 比较心理——“努力才会成功”是一种归因偏误
团队激励 ＞＞ 成功必定是团队一起达成的
20 A型性格——尝试把脚步放慢
21 责备型性格——从批评中听出期待
22 教官型性格——克服面对面的恐惧
23 工作性格——将对的人放到对的位子上
24 降低防卫——停止将失败投射到他人身上
25 讨好型性格——不要害怕冲突或压抑不满
26 被骚扰症候群——身体自主权不容侵犯
公司经营 ＞＞ 员工是公司最大的财富
27 人力不足——永远站在员工的角度思考
28 心理疲劳——适当回馈引发加班动力
29 期望公式——激发力量＝目标价值×期望概率
30 导入新系统——员工必须随着公司一起转型
31 工作自主性——轮调才能增加历练
32 满意度指标——公司战斗力的来源
33 心理契约——当公司与员工的价值观不一致
34 提振士气——营造高效能的团队气氛
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