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动机心理学:克服成瘾、拖延与懒惰的快乐原则电子书

★推荐1.雄踞亚马逊人本主义心理学分类榜TOP3作品,有声版本跃居行为主义心理学单项TOP1,选美国心理学会APA推荐书目。 ★推荐1.《图书馆杂志》《纽约时报图书周刊》《卫报》等各大媒体纷纷推荐,被Goodreads读者誉为“值得不断重读的心理学经典之作”。 ★推荐2.掌握心理动机运转的秘诀,就掌握了成就自我目标的关键。 ★推荐3.罗曼·格尔佩林20年经验大公,透彻解读人类普遍的心理动机规律,根据科学研究成果,深度剖析影响人类行动的思想动机,运用15种策略高效解决各类成瘾、拖延和懒惰问题,用正确的方法让我们的内心充满力量。

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作       者:(美)罗曼·格尔佩林著,张思怡译

出  版  社:天津科学技术出版社

出版时间:2020-03-01

字       数:6.7万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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  下面的场景,你是否会感同身受?    毕业在即,却拖着不想写论文;总想着瘦身,却对健身房又爱又怕;屡屡戒烟,却一次又一次复吸;为了游戏可以“废寝忘食”;嗜睡,一天要睡十小时……   这些心理顽疾或多或少都会出现在我们的身上,但这些现象背后竟然有着类似的心理动机。   《动机心理学》作者罗曼·格尔佩林是美国知名心理学家,他将自己多年对焦虑症的研究成果总结成书,对心理学动机行了严谨的分析。《动机心理学》将告诉读者如何才能停止拖延,戒除癖好,克服懒惰,消除不良行为,帮助读者理解思维运作方式,早日实现人生目标。<br/>【推荐语】<br/>★推荐1.雄踞亚马逊人本主义心理学分类榜TOP3作品,有声版本跃居行为主义心理学单项TOP1,选美国心理学会APA推荐书目。 ★推荐1.《图书馆杂志》《纽约时报图书周刊》《卫报》等各大媒体纷纷推荐,被Goodreads读者誉为“值得不断重读的心理学经典之作”。 ★推荐2.掌握心理动机运转的秘诀,就掌握了成就自我目标的关键。 ★推荐3.罗曼·格尔佩林20年经验大公,透彻解读人类普遍的心理动机规律,根据科学研究成果,深度剖析影响人类行动的思想动机,运用15种策略高效解决各类成瘾、拖延和懒惰问题,用正确的方法让我们的内心充满力量。 ★推荐4.附有多个案例分析,搭配实操性良好的心理疗愈方案,让我们告别心理问题。 ★推荐5.生活不是拥有,而是成为;共情不是目的,而是成就。<br/>【作者】<br/>  罗曼·格尔佩林(Roman Gelperin),美国知名心理学家、心理分析师、哲学家,被《美国心理学家》杂志誉为“下一个认知心理学领导者”。著有畅销书《成瘾、拖延和懒惰》和《抑郁和不成熟的浪漫》等。<br/>
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引言

第一章 人类行为中的反常

吉姆把论文拖到最后期限

安玛丽去健身房的次数越来越少

约翰忽然发现自己嘴里有一支香烟

俊熙决定再玩十分钟就放下游戏

汤姆不想一天睡十一个小时

第二章 揭开人类行为动机的神秘面纱

人们要的是结果,而不是行动

分清行动和结果的动机有何不同

结果的动机:焦虑是来自未来的使者

两种力:当前的诱惑和对后果的焦虑

两种动机在这里较量:活动的准备工作

目前的情形:进入对人类行为动机的深入分析

第三章 深入分析:动机的心理本质

人类有减少不悦的心理冲动

人类有寻找快感的深层动机

我们的日常动机:让快乐增加,让不快减少

动机的根源:动物的快乐无意识

快乐无意识的动机原理

快乐无意识经常控制我们的注意力

让意志力和快乐无意识握手言和

第四章 快乐无意识是如何运作的

不悦感引发的动机和快乐引发的动机

不同来源的快乐动机

高层次的成就感产生更大的快乐动机

利用活动过程中产生的快乐动力

积极的情绪可以无视快乐无意识的绝对指令

充分利用人际交往中产生的动力

第五章 动机的心理框架

我们筹划一件事,已经包含了三种动机

开始还是放弃:不同动机的角色

意志力也符合快乐无意识的动机原理

第六章 我们的工具箱:十五种策略

良心有愧的不悦感

记住目标

不要权衡利弊

习惯和联想的力量

控制我们的环境

运用社会性动机

分配注意力

引导注意力

运用情绪的动力

运用想象的力量

使用咖啡因和其他药物

抑制当下的需求

监控你的专注能力

以轻微的快乐开始一天

借助提示物件

第七章 带你走出困境

用快乐的方法终结拖延症

活力满满地去健身房

愉快地戒烟

轻松戒掉电子游戏

用愉快的事代替嗜睡

总 结

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