看完就用的超凡记忆术电子书

前言

绪论 记忆力是最重要的一种智力

第一节 记忆=记住+回忆

※记忆的分类

第二节 没有记忆，就没有脑力活动

※记忆能够影响一个人的情绪

第三节 你的记性比你想象的好

※影响记忆的原因

第四节 记忆的复杂性

※记忆的复杂性让我们无法掌控自己的记忆

第五节 记忆的分散性和个性化

※记忆具有个性化的特征

第六节 提高记忆的途径——记忆术

※记忆力并非天生的

第七节 记忆术的发展

※记忆术在发展过程中的倒退

第八节 从简单窍门到具体策略

※记忆术应用的策略

第九节 记忆策略的主要原则

※把新输入的信息和已知信息建立联系

第一章 他们的记忆力为什么那么好

第一节 记忆力的“超级高手”

※普通人也可能是记忆高手

第二节 “过耳不忘”的莫扎特

第三节 精通九国语言的辜鸿铭

※学习语言的方法

第四节 中国大四学生成为世界级“记忆大师”

※记忆是可以后天训练的

第五节 比尔·盖茨的记忆天赋

第二章 记忆的运行机制

第一节 大脑的不同部位，负责不同的记忆

※大脑的不同部位负责的记忆

第二节 与记忆有关的生理单元

※刺激作用下神经元突触的变化

第三节 记忆的神经机制

※记忆在神经机制中的传播

第四节 潜意识仓库

※潜意识仓库在记忆过程中的作用

第五节 动物也有记忆

第六节 想象力——记忆的来源

※想象力的限制

第七节 记忆的运行

※注意力的影响因素

第八节 记忆形成的步骤

※信息再现的两种基本形式

第九节 语言与记忆

※常见的失语症类型

第十节 阅读与记忆

※合理安排阅读时间

第十一节 B.E.M.学习原则

第十二节 记忆的规律

※强化的方法

第三章 我们为什么会遗忘

第一节 遗忘是正常现象

※心理因素对记忆的影响不足为惧

第二节 遗忘是有规律的

※影响遗忘的因素

第三节 拒绝进入和拒绝访问

※拒绝进入的好处

第四节 什么状况下我们要为自己的记忆力担忧

第五节 记忆可以被引导

※引导的两个方面

第六节 记忆的局限

※记忆的局限之记忆扭曲

第七节 不同性质的遗忘症

※突发性遗忘症

第八节 焦虑和抑郁会削弱记忆力

※焦虑对记忆的影响

第九节 罕见的记忆疾病——阿尔茨海默氏病

※阿尔茨海默氏病出现的原因

第十节 如何关照阿尔茨海默氏病患者

※和阿尔茨海默氏病患者沟通的技巧

第十一节 大脑损伤，可以实行再教育

※对遗忘症患者进行再教育的时间选择

第四章 记忆的类型

第一节 我们都有个记忆库

第二节 短时记忆

※短时记忆的保存需要集中注意力

第三节 长时记忆

※长时记忆的主要来源

第四节 外显记忆与内隐记忆

※内隐记忆和外显记忆的差别

第五节 语义记忆和情景记忆

第六节 元记忆和反身型记忆

※反身型记忆的形成

第七节 情绪记忆

※培养儿童积极的情绪记忆

第八节 程序性记忆

※程序性记忆的形成需要不断地重复练习

第九节 预先记忆和终极记忆

※如何预防预先记忆出错

第五章 训练你的感官记忆

第一节 强烈刺激会留下深刻记忆

第二节 视觉记忆

※视觉错觉

第三节 训练眼睛

※训练视觉的游戏

第四节 听觉记忆

第五节 训练耳朵

※听觉与兴趣和注意力有关

第六节 嗅觉、味觉和触觉记忆

※嗅觉记忆的特征

第六章 影响记忆的因素

第一节 睡得好才能记得好

※睡前注意事项

第二节 男性与女性的记忆差异

※造成男性和女性记忆不同的原因

第三节 身体与健康因素

※学习与锻炼并不矛盾

第四节 药物对记忆的伤害

第五节 饮食与记忆

※要均衡摄入各种营养素

第六节 酒精对记忆的伤害

※酒精对记忆力的影响

第七节 压力与记忆

※学会缓解压力

第八节 知识和目的对记忆的影响

※明确的目的可以提高记忆能力

第九节 环境影响记忆

※外部环境通过影响人们的情绪而影响记忆力

第十节 影响记忆的其他因素

第七章 注意力与记忆

第一节 集中注意力很重要

※注意与记忆的关系

第二节 注意力是记忆的闸门

※鸡尾酒会效应

第三节 注意力分散，当然记不住

※干扰注意力的因素

第四节 注意力强度有高低之分

※不能保持持久性注意力的原因

第五节 怎样提高注意力

※良好的生活习惯有助于提高注意力

第八章 情绪与记忆

第一节 情绪以不同方式影响记忆

※情绪对记忆的直接影响

第二节 负面情绪对记忆不利

※心理压力对记忆的影响

第三节 有自信心才能有好记忆

※幸运物品对自信心的作用

第九章 年龄与记忆

第一节 婴幼儿时期的记忆

※婴儿记忆发展的三个阶段

第二节 学龄前儿童时期的记忆

第三节 少年时期、青年时期和老年时期的记忆

※老年人的记忆减退

第十章 记忆的测量

第一节 测测你自己的记忆力

※回忆法的分类

第二节 记忆测试题I

※运用联想来记忆的注意要点

第三节 记忆测试题II

※分类记忆法的优势

第四节 记忆测试题III

※增强记忆的三种方法

第五节 记忆测试题 Ⅳ

※如何提升阅读速度和记忆力

第六节 记忆测试题Ⅴ

※如何在阅读中快速记忆

第十一章 科学训练记忆的方法

第一节 找到适合自己的记忆方法

第二节 提高记忆效率的条件

※提高记忆效率的方法

第三节 为大脑提供必要的营养

※给大脑提供营养

第四节 记忆体操训练法

※记忆保健操

第五节 注意力训练

※注意力训练的三种常用方法

第六节 想象力训练

※适用于发挥想象力进行联想的情况

第七节 观察力训练

※训练观察力的三种方法

第八节 复习的训练

※常见的复习训练规律

第九节 呼吸训练法

第十二章 词汇记忆法

第一节 字钩记忆法

※字钩记忆法的应用

第二节 关联词汇法、关键词法以及缩写词法

※选择合适的关联词汇

第三节 代码记忆法

※代码记忆法的使用限制

第四节 概括记忆法

第五节 理解记忆法

※理解记忆法并不是万能的

第六节 分类记忆法

※分类记忆的原则

第十三章 对象性记忆法

第一节 图表记忆法

※利用图表的方式处理信息的好处

第二节 形象记忆法

※形象记忆法的好处

第三节 媒介记忆法

※媒介记忆的特点

第四节 图像记忆法

※图像记忆法对记忆的重要性

第五节 路线记忆法

※路线记忆法的使用方法

第六节 数字记忆法

※如何轻松记忆数字

第七节 外语记忆法

※学好外语的三点小技巧

第八节 部分记忆法、整体记忆法、综合记忆法

※部分记忆法的优势

第九节 尝试回忆记忆法

※使用尝试回忆记忆法的好处

第十节 提纲记忆法

※编制提纲的注意事项

第十四章 思维性记忆法

第一节 细节观察法

※仔细观察有助于记忆

第二节 外部暗示法

※使用外部辅助工具记忆的原因

第三节 虚构故事法

※运用虚构故事法时要灵活

第四节 习惯记忆法

※习惯养成的两种方式

第五节 逻辑推理法

※使用逻辑推理法对人们的好处

第六节 搜索记忆法

※使用搜索记忆法时线索的选择

第七节 联想记忆法

※影响联想的因素

第十五章 时间性记忆法

第一节 及时记忆法

※及时对记忆进行重复和强化的原因

第二节 分散记忆法与集中记忆法

※使用分散记忆法的注意事项

第三节 循环记忆法

※循环记忆法的缺点

第四节 限时记忆法

※使用限时记忆法的好处

第十六章 其他记忆方法

第一节 重复和机械学习

※重复和机械学习可以提高记忆力的原因

第二节 间隔记忆法

※重复记忆信息要有时间间隔

第三节 韵律记忆法

※运用谐音记忆法的方式

第四节 多通道协同记忆法

第十七章 记忆术的实际应用

第一节 适合学生使用的记忆法

※学习中要坚持的原则

第二节 一些专业人士的记忆方法

※餐饮服务行业需要快速记忆方法的原因

第三节 怎样记住日常琐事

※忘记琐事的破解方法

第四节 多记些逸闻趣事是很有用的

※逸闻趣事的来源

第五节 如何记住演讲内容

※造成演讲忘词的原因

第六节 对书籍的记忆

※找到正确的方法来记忆书籍

第七节 对音乐的记忆

※音调的记忆方法——循环记忆法

第八节 记住扑克牌

※扑克牌联想记忆的注意事项

第九节 记住名字和相貌

※学会使用观察法记住别人的相貌

第十节 对事实的记忆

※把新信息与熟悉的已知信息归类在一起

第十一节 对词句的记忆

※使用循环记忆法的注意事项

第十二节 对地理知识的记忆

※记忆力对于地理学习的重要性

第十三节 对历史知识的记忆

第十四节 如何记忆方位

※学会观察道路周围