不急不催 轻松让孩子学会时间管理电子书

扉页

目录

内容提要

推荐序一

推荐序二

前言

第1章 为什么很多孩子做不好时间管理

1.1 孩子时间管理能力强不强，关键看家长

60%以上家长的困惑：孩子做不好时间管理

孩子管不好时间该如何应对

为什么家长越催孩子越顶牛儿

你是钟摆型父母还是闹钟型父母

多做钟摆型父母，少做闹钟型父母

以身作则，与孩子共同参与时间管理

小测试 你是钟摆型父母，还是闹钟型父母

小英老师在线 做钟摆型父母就不用催孩子吗

1.2 针对不同性格的孩子用不同的训练方法

为什么涵涵和果果做事效率大不同

火箭型孩子：速度快＋计划性强

跑车型孩子：速度快＋计划性弱

游船型孩子：速度慢＋计划性弱

工程车型孩子：速度慢＋计划性强

小测试 与孩子一起做有关做事效率的性格测试

小英老师在线 “嗖嗖”的火箭型家长遇到慢牛似的工程车型孩子，怎么办

1.3 孩子不是浪费了时间，而是用错了时间段

学习时爱犯困的菲菲，总是拖拖拉拉

判断：孩子的生物钟是百灵鸟型还是猫头鹰型

调整：根据孩子的生物钟调整作息

克服：教孩子克服生物钟的困难

小测试 孩子目前的状态是百灵鸟型还是猫头鹰型

1.4 感受时间：抓住孩子时间感培养的黄金期

“3岁看大，7岁看老”藏着儿童时间管理训练的黄金期

3岁以下：让孩子感受白天和夜晚

3～6岁：反复强调时间概念

6～12岁：强化孩子的时间感

小练习 和孩子一起玩猜时间的游戏

小英老师在线 孩子错过时间感黄金期的培养，该怎么办

1.5 用好时间管理工具，训练孩子的时间感

约定的时间到了，天天完全没有感觉

认识时钟：结合场景让孩子理解时间

定好闹钟：让孩子遵守时间约定

用活计时器：让孩子建立对时间的敏感度

番茄时钟法：劳逸结合培养专注力

沙漏：让时间流逝有画面感

小练习 教孩子认识和使用时间管理工具

第2章 计划力：儿童时间管理训练的基础

2.1 为什么要教孩子制订计划

竟然只有30%的孩子有制订计划的习惯

制订计划是时间管理的基础

制订计划的四原则

2.2 计划前明确目标，告别被动学习

有目标感的孩子，自我时间管理的动力更强

好的学习目标是怎样的

用SMART分解目标为学习计划

运用SMART的前后对比

小练习 制订一个能让孩子主动执行的小目标

2.3 教孩子制订上学期间的每日计划

新学期，新的每日计划

时钟计划图

九宫格计划图

清单计划图

表格式计划表

思维导图计划

小练习 引导孩子一起制订每日计划

2.4 “分分和”法：制订兼顾学习和娱乐的周末计划

吓死人的时间账本

分：把周末2天切割出6个整块时间段

分：对周末想要做的事情进行分类

和：保证足够的亲子陪伴时间

小练习 和孩子一起设计周末安排表

2.5 引导孩子制订充实的寒暑假规划

喜欢寒暑假的孩子与不喜欢寒暑假的父母

寒暑假计划和周末计划的区别

用跑马拉松的方法过寒暑假

教孩子制订寒暑假计划

每跑完一小段的小休息和小奖励

小练习 制订寒暑假的每日计划

小英老师在线 孩子把寒暑假作业拖到最后才做，怎么办

2.6 计划是否需要百分之百地执行

3个孩子的计划都没执行好

训练开始，计划完成多少算合格

执行不顺，要学会思考3个问题

眼光放长远，引导孩子坚持

小练习 教孩子制订课后学习计划表

2.7 执行计划的原则：要事第一

分不清事情轻重缓急的牛牛

每天收到一笔“巨款”的时间账户

如何投资孩子的时间账户

投资时间先从重要的事情做起

小练习 用ABC任务管理法做一个期末考试复习表

第3章 专注力：儿童时间管理训练的关键

3.1 不打扰是最好的陪伴

学习专注力和娱乐专注力不同

不走神从营造环境开始

不走神要有时间界限感

不走神需要家长不干扰

3.2 如何提升孩子上课的专注力

害怕收到老师微信的轩轩妈妈

分析：和孩子一起找到走神的原因

记录：记录走神反而能减少走神

参与：积极参与课堂互动

训练：和孩子一起玩专注力训练游戏

小练习 用“背部猜字游戏”训练孩子的专注力

3.3 孩子高效作业管理五问

孩子做作业很慢是因为懒吗

只想玩，不想做作业——孩子有自由时间吗

小动作特别多——孩子能专注多长时间

做了一会儿就不愿意做了——你注意作业顺序了吗

速度快但错误多——你陪写作业的做法正确吗

做作业时老发呆——你关注过孩子的心事吗

3.4 让孩子全力备考的“AROR考试复习四步法”

孩子没考好，父母不淡定

第一步：复习要“提前Advance”

第二步：考试要“放松Relax”

第三步：答题要“有序Order”

第四步：总结要“复盘Review”

3.5 如何应对学习专注力的第一杀手——电子产品

父母忙，电视成了轩轩的“电子保姆”

和孩子签订“游戏协议”，全家都要遵守

前三次违约时父母的态度最重要：温和地坚持

高质量的陪伴是战胜电子产品的终极武器

巧用电子产品，提升时间管理效能

小练习 和孩子签一个电子产品使用协议

小英老师在线 到了约定时间，孩子不还手机怎么办

第4章 坚持力：儿童时间管理训练的保障

4.1 唯有坚持：才能让孩子的时间管理能力从量变到质变

孩子时间管理能力的培养是谁的责任

长期性：时间管理能力的培养是一个长期过程

反复性：时间管理能力有时候会倒退

互动性：亲子互动好，孩子更乐意坚持

4.2 培养孩子的坚持力，家长要进行情绪修炼

谁的妈妈更凶

处理情绪冲突的4种典型父母

红绿灯情绪管理法

“红灯”停——情绪小怪兽，停下来

“黄灯”想——情绪小怪兽，你想去哪儿呀

“绿灯”行——用合适的方法解决问题

教孩子学会“说情绪”

父母情绪失控该如何解决

小练习 教孩子辨识“情绪脸谱”

4.3 4C鼓励法：让小马驹坚持不懈成千里马

孩子考得好，会鼓励的父母是怎么做的

定义：4C鼓励法是什么

窍门：三分鼓励，一分批评

示范：发现和鼓励孩子的闪光点

小英老师在线 孩子学习成绩一般，我该如何鼓励孩子

4.4 FISH批评法：让孩子持续改进

被妈妈批评后，佳佳伤心地哭了

定义：FISH批评法是什么

窍门：用建议的方法代替评价性的话语

雷区：切忌批评孩子的人格特质

控制住：批评可以严厉，但情绪不要失控

小练习 当结果不尽如人意时，学会和孩子说“我理解你”

小英老师在线 孩子被批评时爱顶嘴怎么办

4.5 3个奖励约定，让孩子更愿意坚持执行计划

期末考试该不该给果果奖励

约定一：愿望池

约定二：礼物日

约定三：评价表

小练习 和孩子一起制订“奖励三约定”

4.6 哪些事情父母要坚持管，哪些要放手

3种父母：放养、严管、有效授权

家长必须管：确定规则和界限

孩子自己管：分清家长和孩子的责任

家校配合：共同监督孩子的习惯

三少说，四多说：帮助孩子坚持

小练习 引导孩子坚持使用记事本

第5章 儿童时间管理Q＆A

5.1 用SOS三步法解答育儿难题

第一步：发现症状（Symptoms）

第二步：观察原因（Observation）

第三步：提供方法（Solution）

【互动答疑】孩子每天做作业到晚上10点多，怎么办

5.2 儿童时间管理能力培养的五大困惑

困惑一：如何又快又好地运用PCP儿童时间管理模型

困惑二：从时间管理的角度，如何做好幼小衔接

困惑三：孩子不喜欢做计划怎么办

困惑四：父母如何帮助孩子提高作业时间管理能力

困惑五：从时间管理的角度，如何做好家校配合

附录 PCP儿童时间管理模型

后记

致谢

方法清单