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爱上跑步的13周电子书

★风靡跑步圈!人手一本的跑步指南! ★畅销10年,稳居跑步类图书top10 ★专为初学者造的科学跑步训练计划,已有100000 人在本书指导下达成目标 ★零基础,13周,轻松跑完10公里! ★囊括营养学、运动医学、运动科学等各领域专家建议 ★内附跑步行走训练计划表、拉伸锻炼示意图、体能活动适应能力问卷 ★让从不跑步的人迈双腿,从本书始跑过一生! ★一呼一吸,还原一个简单的自己!

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作       者:伊恩•麦克尼尔

出  版  社:南海出版公司

出版时间:2021-02-01

字       数:10.6万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 运动健康

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在压力重重的现代生活中,我们该如何发现自由的口? 跑步,正是绝妙的途径。 在爱上跑步的13周,你将会获得: 科学系统的跑步教学——跑步专家专为初学者而写,带你形成自己的跑步节奏。 专业实用的运动百科——囊括营养学、运动医学、运动科学、心理学等领域专家的建议。 切实可行的跑步计划——已有数十万人通过此计划实现了他们的跑步目标。 零基础,13周,轻松跑完10公里!<br/>【推荐语】<br/>★风靡跑步圈!人手一本的跑步指南! ★畅销10年,稳居跑步类图书top10 ★专为初学者造的科学跑步训练计划,已有100000 人在本书指导下达成目标 ★零基础,13周,轻松跑完10公里! ★囊括营养学、运动医学、运动科学等各领域专家建议 ★内附跑步行走训练计划表、拉伸锻炼示意图、体能活动适应能力问卷 ★让从不跑步的人迈双腿,从本书始跑过一生! ★一呼一吸,还原一个简单的自己!<br/>【作者】<br/>伊恩·麦克尼尔 长居温哥华,运动员兼作家。通过13周训练计划,让4万加拿大人达成目标。   加拿大不列颠哥伦比亚运动医学理事会(SportMedBC) 非盈利性机构,由不列颠哥伦比亚州的600名医学护理人员组成,立志于推运动医学、运动科学和运动训练领域的教育和知识普及工作。<br/>
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扉页

版权页

目录

引言

1 为什么跑步

2 为跑步做好准备

3 在路上

4 让我们开始13周跑步行走计划吧

5 跑步心理学

6 在一起跑步的家庭

7 成为更好的跑步者

8 给身体补充营养

9 常见的伤病及恢复

10 为10公里赛事作准备

11 接下来做什么?

附录 A

附录 B

附录 C

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